青年心理与身心健康
（一）青年的性心理与健康
青春期性机能的成熟使青年开始了性意识的觉醒，引起青年心理上的微妙变化。青年性心理的健康发展对促进青年的身心健康、保证恋爱的成功与婚姻的美满以及培养高尚的性道德品质都有着重要的意义。
1.青年性心理的发展
青春期的性欲及两性之间的情绪体验在青年心理生活中占有重要的地位。青年期的性心理与恋爱、婚姻等问题都有密切的关系。但是我们不同意国外某些心理学家把性看成是青年心理发展动力的生物学观点。他们单纯从生物学原因及完全由性成熟来解释青年的心理的一些特点。我们既要正视性成熟对青年心理发展的重要性，又要反对夸大性成熟对心理发展的决定性作用的观点。
青年性心理的发展大体经历着三个阶段。
（1）异性疏远期。在青春期开始，男女少年对性的差别特别敏感，彼此疏远，不愿在一起。他们在学习、劳动与游戏各项活动中，男女界限分明。因学习与工作的需要必须接触与交往时，双方都很腼腆。即使童年时代亲密无间的异性朋友，到了青春期开始也都不自然的躲避。青春期开始，青年意识到两性差别与两性关系，而彼此疏远，往往造成男女青年之间不团结、不愉快，影响他们正常的社交活动。因此教师与家长要引导青年正确地对待异性，减少彼此之间的隔阂，促进彼此的团结，使他们性心理得到健康的发展。
（2）接近异性期。随着年龄的增长，青年生理和心理会进一步成熟，男女之间会产生一种情感的吸引。男女青年相互吸引是性心理发展的一个重要阶段。在男女青年的相互吸引、彼此好感的基础上，可能进一步发展为爱情，但是异性吸引并非是恋爱，好感也不等于初恋。青年往往分不清好感与初恋的区别，造成精神苦恼。
（3）恋爱期。青年的初恋常常是内心隐蔽的爱情，它是酝酿在内心中的秘密之爱。他们彼此之间有羞怯之感，一般不愿意以直接肉体接触来表达爱情，而以精神的内容如志趣情操来显示爱恋的纯洁感情。
青年正确地处理恋爱问题，可以培养良好的个性心理品质，克服彼此的不良的心理品质。正确的恋爱观是形成良好的个性心理品质的推动力量。
恋爱生活是青年男女所面临的一个严肃而现实的问题，它是性意识发展的必然产物。性意识的过分压抑或过分放纵都可能给青年心理带来损害，严重时还会造成变态。
2.青年性心理的表现
青年性心理的表现是多种多样的：
（1）对性知识的追求。青年人由于性成熟而出现对性知识的兴趣，是青年性心理的必然产物。青年对性的问题有兴趣，有探求生育的需要，是青年性心理的正常表现。
（2）异性的爱慕。歌德说：“青年男子哪个不善钟情？妙龄少女谁个不善怀春？”青年男女彼此向往与追求是青年性心理发展的正常表现。爱慕异性是青年恋爱成功与美满婚姻的性心理基础。
（3）性欲望。男女青年在青春期出现性欲望与性冲动，是青年发育中的正常生理现象与心理现象。青年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动因。与性有关的感觉、情感、记忆与想象是引起性欲的心理因素。对青年性欲望“可导不可堵”，要引导青年正确地对待性的欲望，用社会主义的精神文明约束自己。
（4）自慰行为的普遍性。青年通过手淫来满足性冲动在青春期是常见的现象。手淫的最大危害在于心理上自我挫伤。每次手淫前后，心理总是冲突，并且伴随高度的心情紧张、忧郁、恐惧、焦虑、悔恨、自责自罪等。这种心理矛盾可能引起大脑高级神经过程的高度紧张而导致神经系统功能失调。已有手淫习惯的青年，要从手淫的心理压力下解放出来。克服掉手淫的关键在意志而不在药物。
3.青年的性心理卫生与性教育
青年的性功能障碍大都是由于心理因素造成的。阳痿、早泄、性冷淡与心理因素关系很大。性变态则是人格在性问题上的变态。性的心理疾病给青年带来心灵的痛苦。
青年期是性成熟与性欲旺盛的时期，也是青年成家后开始性生活的时期。搞好青年期的性心理卫生，对于他们身心的健康成长，促进性生活和谐，保证家庭生活的幸福，都具有重要的意义。
青年的性心理卫生主要包括性生理的心理卫生（如月经的心理卫生、遗精的心理卫生）、新婚的性心理卫生、青年控制性欲的心理卫生等。对性欲的正确认识，正常地与异性交往，不与庸俗的异性接触，避免性的挑逗，严格的生活作息制度，用精神文明控制性欲，培养强烈的事业心是搞好青年控制性欲的心理卫生的重要措施。
性教育包括性生理、性心理、性道德等方面的内容，要根据青年的不同发育时期不失时机地进行某些方面的性教育。一般说来，性教育的重要内容如下：
（1）性器官的解剖生理知识的教育。使青年对两性器官的解剖与功能，月经与遗精有着科学地认识。
（2）性心理卫生知识的教育。使青年对月经期心理卫生、手淫的心理危害等获得科学的系统的知识。
（3）性疾病的防治知识教育。使青年对常见的性生理疾病与性心理疾病发生的原因、治疗方法及预防措施获得基本的保健知识。
（4）性道德的教育。使青年认识到性的问题不仅是个人生活问题，而且属于社会问题。人们的性道德水平是衡量社会主义精神文明的一个重要的标志。
（5）性犯罪的预防教育。使青年对性的问题有着法制观念，严肃对待恋爱、婚姻中的性的问题。指出性犯罪的危险性，提出预防性犯罪的具体措施。
（二）青年的爱情心理与健康
1.青年爱情的心理结构
真正的爱情主要由下列心理因素组成。
（1）思想感情的一致。思想感情的一致是真正爱情的思想基础。思想感情的一致使双方有着共同的志向和理想，有着共同的人生态度。思想感情的一致取决于人生观。(https://www.daowen.com)
（2）心理相容。恋人或夫妇双方的心理相容是双方特性最协调的结合，心理相容是爱情成功的心理背景。心理相容使爱情巩固与发展。观点、信念、情操与感情是否一致是决定心理是否相容的最重要的因素。一对情人、一对夫妻心理相容就能体验到欢乐、幸福与美好；心理不相容则会感到惆怅、痛苦与失望。心理相容程度越高，双方就越合得来；心理相容程度越低，则双方在心理上不协调，常常感到别扭。
（3）性意向。性意向是性爱与非性爱的本质区别。爱情是包括性意向的，性意向是构成爱情心理结构的重要组成分部，青年男女恋爱的结果是结婚，发生性关系。青年夫妇的性意向的协调水平在一定程度上也影响着爱情。
但是性意向是构成爱情的一个重要因素，而不是唯一的因素。把性意向看成是爱情，实际上是把爱情与性欲等同起来，这无疑是错误的。性意向在爱情心理结构中占有重要的地位，但是不能夸大它的作用，否则将使爱情庸俗化、充满低级趣味，将有损真正的爱情。
（4）忠贞。忠贞是爱情心理结构的一个基本的重要的心理因素。忠贞是爱情成功的基础。青年男女的爱情是一种纯真的爱恋之情，爱情应是挚笃专一，忠贞不贰。
（5）尊重。尊重也是爱情的心理结构中的一个不可缺少的心理因素。一对恋人的互相尊重是恋爱成功的一个重要的心理条件。夫妇彼此尊重是家庭幸福的一个重要心理条件。爱情是相互爱恋之情，是双方美好的、具有尊重的心理特性在牵连着。因此，真正的爱情是相互尊重的。
（6）自尊。在爱情的心理结构中，尊重与自尊是相辅相成、缺一不可的。没有自尊，就没有真正的尊重，没有尊重也不可能有真正的自尊。尊重与自尊是对爱情意识的评价的一个问题的两个方面。
2.青年恋爱与婚姻的心理卫生原则
恋爱与婚姻是青年人向往的愉快的事。在恋爱与婚姻中，讲究心理卫生，将使恋爱婚姻更加甜蜜幸福，有益于身心健康；不讲究心理卫生，可能造成恋爱失败、婚姻痛苦，不益于身心健康。
（1）适度的爱情情绪反应。恋爱与婚姻是以感情为基础的。青年在恋爱婚姻的不同时期出现一些感情的反应，如初恋时激动不安，等待恋人的焦急心情，结婚时的幸福感，远离时的思念，这些都是正常的。但是这种感情反应要适度，不能过于强烈。持续的过于强烈的情绪反应，将破坏人的心理平衡，在一定条件下将导致身心疾病。有的青年夫妇，暂时远离，也会精神恍惚，痛苦不堪。这种不讲究心理卫生的做法，将使人的整个心理状态的机能降低，导致工作效率与健康水平下降。
（2）常态的爱情反应。青年人在恋爱过程中，随着感情的炽热，心理相容程度的提高，做出一些亲昵行为，来表达彼此的爱恋之情，这是合乎情理的。
亲昵动作的表达方式也有高雅与粗俗之别。高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感的心理效应。而粗俗的亲昵动作往往起着情感分离的消极心理效果。至于低级趣味动作、野蛮的行为是与表示爱情的亲昵动作格格不入的。有些青年由于不懂恋爱的心理卫生在公共场合做出令人不堪入目的动作来，这不仅有损于爱情的尊严，有害于恋爱者的心理卫生，造成爱情庸俗化、下流化，而且对众人也是一个恶性的心理刺激。
（3）爱情与友谊的正常心理反应。男女之间爱情与友谊的情感关系是有严格区别的。已婚青年男女在处理与异性朋友的关系上，绝不能超越范围，也不能无端的猜疑。猜疑心是爱情的大敌，它使双方的感情产生离心力，破坏真挚的感情，使恋人或夫妇在思想感情或行为上打上不可信任的烙印，甚至导致双方感情破裂，影响身心健康。
（4）心理协调。心理协调是婚姻家庭中最为重要的一条心理卫生原则，心理协调是家庭成员中在各方面高度合作的富有成效的心理上的一致性。心理协调是建立团结、和睦与友爱型家庭的心理支柱，是家庭成员心理健康的重要的心理条件。家庭成员的心理上的相互冲突对家庭成员的身心健康是很有害的。
（三）青年情绪的指导
青年心理对身心健康与疾病的作用主要是通过青年的情绪变化实现的。青年愉快、乐观、稳定的情绪，能够提高青年的学习效率与工作效率，增强身心健康。青年消沉、悲观、不稳定的情绪，会降低青年的学习效率与工作效率，影响身心健康。青年消极的情绪在一定条件下够能引起神经系统、消化系统、内分泌系统功能失调。青年人的神经衰弱、头痛、高血压症、结肠炎、荨麻疹、神经性皮炎、性功能障碍，以及女青年的痛经等，都与青年的消极情绪有一定的关系。
因此，加强对青年情绪指导，是促进青年身心健康的一个十分重要的问题。对青年情绪指导的主要内容如下：
1.树立社会主义的人生观
人生观是人的情绪的灵魂。人生观制约情绪的性质与强度。青年人树立社会主义人生观是青年身心健康的重要前提。
2.培养青年良好的情绪品质
要培养青年情绪的倾向、情绪的广度、情绪的深度等良好的情绪品质特别是情绪的稳定性。青年情绪的稳定水平与其身心健康有一定关系。
3.掌握自我调节情绪的心理学方法
人的情绪是受人的意识与意志制约的。人的大脑皮层是人有意识控制自己的情绪及其外部表现的器官。一般说来，青年人能够独立自主地调节自己的情绪。
自我调节情绪的心理学方法主要有以下几种：
（1）意识调节法。人的意识能够调节情绪的发生与强度。青年人要学会用意识来控制自己的情绪变化。
（2）语言调节法。语言是人的情绪体验与表现的强有力影响的工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应。有的青年在案头、床边写上“镇定”的字样，对控制紧张的情绪是有益处的。
（3）注意力转移法。把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方面上去。青年人在苦闷、烦恼的时候，看看思想健康的电影，阅读老一辈无产阶级革命家的回忆录等都能够收到良好的效果。
（4）行动转移法。行动转移法就是把某些情绪化为行动的力量。例如青年参加高考受挫折后，既可使人垂头丧气，也可激发青年人奋发图强刻苦自学的力量。
（5）锻炼身体。人的情绪与人的身体健康有着密切的关系。一般地说，青年人身体健康，往往表现出朝气蓬勃、心情开朗、精神振奋。疲劳、饥饿、睡眠不足与疾病等则容易造成青年的情绪低沉不安。青年人充足的营养、充足的睡眠、坚持体育锻炼、合理的生活作息是情绪饱满与安定的基础。