校园大课间啦啦操32 手位

第三章　校园大课间啦啦操32 手位

［示范者为正面示范］

啦啦操（Cheerleading）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性。

“V”字形源于单词victory，寓意胜利；　　

“T”字形源于单词team，寓意团队；　　　

“A”字形源于单词active，寓意积极的；　　

“R”字形源于单词running，寓意奔跑；

“H”字形源于单词hero，寓意英雄；

“W”字形源于单词win，寓意赢得；

“L”字形源于单词light，寓意光明；

“K”字形源于单词kind，寓意友好的。

01/下A：

双臂前下举，拳心紧贴相对。

02/上A：

双臂前上举，拳心紧贴相对。

03/高V：

双臂侧上举，分别与脊柱形成45°夹角，应置于双耳斜前方45°，拳心向外。

04/倒V：

双臂侧下举，分别与脊柱形成45°夹角，拳心向内。

05/加油：

双手握拳胸前击掌，肘关节向下，双手略低于下颌。

06/T:

双臂侧平举，分别与肩形成30°夹角，拳心向下。

07/短T：

双臂侧平举，小臂胸前平屈，略低于肩，两拳相对，拳心向下。

08/W:

双臂侧平举，肩上平屈，大小臂成90°夹角，拳心相对。

09/上L：

一臂前上举，小拳眼向前；

另一臂侧平举，拳心向下。

10/下L：

一臂前下举，大拳眼向前；

另一臂侧平举，拳心向下。

11/斜线：

一臂侧上举，大拳眼向前；

另一臂侧下举，大拳眼向前。

12/K:

一臂前上举，拳心向内；

另一臂前下举，拳心向内。两拳大小拳眼相对。

13/侧K：

双腿弓步，

手臂一臂前上举，拳心向下；

另一臂前下举，拳心向下。

14/弓箭：

一臂胸前平屈；

另一臂侧平举，拳心向下。

15/小弓箭：

一臂侧平举，拳心向下；

另一臂胸前屈臂，肘关节向下，拳心向内。

16/短剑：

一手握拳叉腰，拳心朝后；

另一臂胸前屈臂，肘关节向下，拳心向内。

17/侧上冲拳：

一手握拳叉腰，拳心向后；另一臂侧上举，拳心向下。

18/侧下冲拳：

一手握拳叉腰，拳心向后；另一臂侧下举，拳心向下。

19/斜下冲拳：

一手握拳叉腰，拳心向后；另一臂斜下举，拳心向下。

20/斜上冲拳：

一手握拳叉腰，拳心向后；另一臂斜上举，拳心向下。

21/高冲拳：

一手握拳叉腰，拳心向后；另一臂前上举，拳心向内。

22/R：

一臂斜下举，拳心向内；另一臂头后屈肘，肘关节向外，拳心紧贴后脑勺。

23/上M：

双臂侧平举，小臂肩上平屈，肘关节向外，小拳眼向前。

24/下M：

双手握拳放于髋部，拳心向后。

25/屈臂X：

小臂胸前交叉，拳心向内。

26/高X：

双臂交叉斜上举，拳心向下。

27/前X：

双臂交叉体前平举，略低于肩，拳心向下。

28/低X：

双臂交叉前下举，拳心向下。

29/X:

双臂侧上举，小臂头后平屈，肘关节向外，

两拳相对，拳心紧贴后脑勺。

30/上H：

双臂前上举与肩同宽，拳心相对。

31/小H：

一臂前上举，拳心向内；

另一臂胸前屈臂，肘关节向下，拳心向内。

32/下H：

双臂前下举，拳心相对。