摘要写作基本流程
在备考阶段，考生一定要注意：摘要写作绝对不是将千字中文文章翻译成英文文章。摘要写作依然是写作，因而摘要写作要注意以下基本写作流程：
第一步：浏览中文篇章。
第二步：在中文篇章中划出各段主题句及关键的细节内容。
第三步：根据各段主题句及关键内容组织英文摘要的各主要部分及内容。
第四步：根据中文摘要的内容写相应的英文摘要。
第五步：检查有无拼写、语法、用词等错误，查看有无逻辑关系不明确、语句不通顺等。
例题解析（2015年真题解析）
什么是健康
人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。一个人的身体和心理都健康才称得上真正的健康。联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康的人不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
日前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽略心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。
随着21世纪的到来，人们更加专注自身的健康。追求长寿、健康生活已成为一种时尚。但是，如何才能健康，怎样才能长寿？健康与长寿的大敌又是什么呢？众多医学保健专家指出，介于疾病与健康之间的“第三状态”是人类健康与长寿的大敌。所谓第三状态，指人们经常感到自己身体难受不适的状态。主要表现为时常感觉身体很累，很疲倦，很想好好睡上一觉。此外，经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣，无精打采等症状，也就是人们常说的亚健康状态（sub-health condition）。如果说健康是人的第一状态，疾病是人的第二状态，那么亚健康则为人的第三状态。
有关调查表明，随着经济的高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏逐渐加快，亚健康人群的增多已成为一种不可回避的现实。该人群以中年人居多，职业涉及很广。一般来讲，越是有成就，收入越高，亚健康状态的出现频率越高，如经理、秘书、管理人员等都是亚健康状态的高发职业。此外，记者、律师、医生、自由职业者出现亚健康状态的比例也比较高。
目前很“时髦”的“疲劳综合征”（exhaustion syndrome）就是亚健康状态的典型代表。疲劳综合不仅在发达国家有相当高的发病率，在发展中国家也不少见。这类疾病表面看来对人体并无多大妨碍，仅仅表现为生理功能低下，但其潜伏的危险性却不容忽视，因为疲劳综合征往往就是某些慢性病的先兆。比如大家所熟悉的高血压、心脑血管疾病、肿瘤等，很多都继发于疲劳综合征。
对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，而学会自我调节，对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。这里提醒您注意以下几点：一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压；二是要吃好。所谓吃好，不是指大吃大喝、大鱼大肉，而是指根据自己的实际情况选择饮食；三是一定要睡好，早睡早起。睡上一个好觉，精力、体力就容易恢复。
（1098个字）
分析中文原文
本文主题为亚健康，文章共分5段，各段的信息有重合，因而需要考生根据文章的主线重新整理细节信息，使得摘要的内容和结构清晰明了。本文的主线为：健康包括身体健康和心理健康，二者相辅相成，但在我国人们往往忽略心理健康。健康有三种状态，其中第三种状态亚健康是人们健康和长寿的大敌。亚健康的典型代表就是疲劳综合征、然后叙述其表现及危害，最后针对亚健康状态提出建议。
摘要的中文大纲
通过提炼、总结划线部分的内容，写作的中文提纲大致如下：第一段：（第1段）：人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。按照世卫组织的定义，健康的人不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。然而在我国，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽略心理健康。人们注意锻炼身体，而不重视心理锻炼。在临床实践中，有些医务工作者也忽略了致病的心理因素以及心理治疗。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。
第二段：（第2段）：人们专注自身的健康，追求长寿，而正如众多医学保健专家指出的，介于疾病与健康之间的“第三状态”是人类健康与长寿的大敌。所谓第三状态也就是人们常说的亚健康状态，目前很“时髦”的“疲劳综合征”（exhaustion syndrome）就是亚健康状态的典型代表，其主要表现为时常感觉身体很疲倦。此外，经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等症状。有调查表明，亚健康人群以中年人居多，职业涉及很广，从管理人员、记者到医生。疲劳综合征潜伏的危险性不容忽视，因为疲劳综合征往往就是某些慢性病的先兆，比如高血压、心脑血管疾病、肿瘤等。
第三段：（第3段）：对于亚健康状态，虽然尚无特效治疗方法，但自我调节很重要。一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压，二是要根据自己的实际情况选择饮食。三是一定要睡好，早睡早起。
供参考的表达式
社会适应能力social adaptability
心理锻炼mental exercise
相互联系、制约 interrelated and mutually restricted
介于疾病和健康之间/亚健康 subhealth
疲劳综合征exhaustion syndrome
食欲不佳 poor appetite
无精打采 listlessness
潜伏的危险性 potential risks
慢性病 chronic diseases
高血压 hypertension
心脑血管疾病 cardiovascular and cerebrovascular diseases
肿瘤 tumor
调节情绪 regulate mood
放松心态 relax
参考范文
Health includes people’s physical and mental health.WHO defines it as a state of complete physical，mental，and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.People，healthy or not，along with medical staff ignore the mental health to some extent.People tend to attach importance to physical exercise regardless of mental exercise.In clinical practice，some medical staff pay less attention to mental factors and psychological treatments.In fact，physical and mental health are equally significant，which are interrelated and mutually restricted.
People care about their own health and pursue the longevity，however the“third state”，being subhealthy，serves as the barrier to people’s health.Exhaustion syndrome is the typical representative of such a state，which is characterized by fatigue，listlessness and poor appetite.It is reported that subhealthy people are mainly the middle-aged in a variety of professions ranging from administrators to doctors.Potential risks of exhaustion syndrome should not be ignored，which tend to trigger some chronic diseases，such as hypertension，cardiovascular and cerebrovascular diseases and even cancers.
Although there has not been effective treatments towards subhealth，self-regulation would work.First we should be positive towards your study，work and life and try not to impose much pressure on yourself.Additionally，you’d better choose proper diet and have a sound sleep.Keeping early hours is recommended.
（222 words）
例题解析（2013年真题解析）
如何走出“第三状态”
许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方。
均衡营养，合理膳食：理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常待在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙可安神：工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
脂肪类食物不可多食亦不可不食：因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。
碱性食物抗疲劳：大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
写作解析
1.分析中文原文
本文中心意思清晰：标题已经表明本文的主题为“第三状态”以及应对“第三状态”的方法。我们通过自己的背景知识和文章大意，不难判断“第三状态”即为“灰色状态”，即亚健康状态。不仅如此，文章中的段落清晰，每个段落前面的黑体字更是帮助考生掌握文章的要点，因此考生应围绕文章的标题以及段落提示构建摘要的写作要点，即什么是亚健康以及如何应对亚健康。各个要点的重要细节参见中文文章中的划线部分。
2.摘要的中文大纲
通过提炼、总结划线部分的内容，写作的中文提纲大致如下：
第一段：（第1段）：“第三状态”是介于健康与疾病之间的状态，症状有情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中等等，有人甚至长期或经常出现这种情况。这就是我们常说的“亚健康”。通过研究，医生有以下建议来帮助亚健康者好转起来。
第二段：（第2段）：均衡饮食，合理膳食。要保证膳食营养均衡，糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少，并且要不断补充营养的供给。
第三段：（第3段）维生素作用大。经常使用电脑或者与文字打交道的人，要多吃富含维生素A的食物，预防视力下降；常常待在办公室的人，要多吃维生素D的食物；承受巨大压力的人，要多吃维生素C。
第四段：（第4段）补钙可安神。钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用，因此可以多使用含钙丰富的食物。
第五段：（第5段）适度地吃脂肪类食物。脂肪不能不吃，因为那是能量供应的保证，不能多吃，吃多了会昏昏欲睡，因此必须适度。
第六段：（第6段）碱性食物抗疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
3.供参考的表达式
情绪低落 depressed
容易疲劳 be inclined to be tired
失眠 insomnia/sleeplessness
注意力不集中 absent-minded
介于疾病和健康之间/亚健康 subhealth
健康处方 healthful prescription
均衡营养 balanced nutrient
合理膳食 reasonable diet
蛋白质 protein
矿物质 mineral
维生素 vitamin
视力减弱 impaired vision
心理压力 psychological pressure
不可或缺 indispensable
钙 calcium
安神 soothe the nerves
昏昏欲睡 drowsy/sleepy
酸碱平衡 acid-base balance
4.参考范文
Nowadays，many people come across a problem which is characterized by panic， short breath，listlessness，dizziness，headache，insomnia，etc.But it’s hard to find anything wrong by instruments in these cases.If you have these problems，you are subhealthy，or，in“in-between state”，ie，between being healthy and sick.Through a long period of research，doctors suggest the following prescription.
Firstly，reasonable diet with balanced nutrients must be guaranteed.Those essential nutrients such as sugar，protein，mineral and vitamins cannot be missed in everyday diets and must be supplied continuously.
Secondly，vitamins play an important role.Vitamin A which can prevent vision from being impaired，is good for frequent computer-users and“word-processers”，Vitamin D is necessary for the people staying in offices often，while the group of bearing huge pressures needs Vitamin C most.
Thirdly，calcium helps to soothe the nerves.Calcium has the function of calming，holding back aggressive and destructive behaviors，so foods with rich calcium are recommended.
Fourthly，foods with fat cannot be overeaten but it is indispensable.Fat is the source of energy supply，while with intaking too much fat，we could be drowsy.
Last but not the least，base-forming food helps to resist fatigue.Intaking more base- forming fruits such as watermelon，peach and strawberry will maintain the acid-base balance.
例题解析（2012年真题解析）
电脑、网络与健康
电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，它在给人们带来诸多方便的同时，也带来了一些烦恼和忧虑，因为人们长期从事电脑工作对健康的影响是比较直接的。
电脑和网络使用不当危害健康
一是对身体健康的直接影响。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，并伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病，如青光眼等；键盘上键位密集，键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上肢不利；操作电脑时，体形和全身难得有变化，操作向着高速、单一、重复的特点发展，强迫体位比重越来越大，容易导致肌肉骨骼系统的疾患，其中，计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理过度重负，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信，内心时常紧张、烦躁、焦虑不安，最终导致身心疲惫。
二是导致网络综合征。长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合征，该病症的典型表现为：情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等。
三是电脑散发的气体危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，而主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
怎样减少电脑网络的危害
客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。在电脑普及程度比较高的国家里，“电脑综合征”已成为很普遍的现代病。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识。如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动身体。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。
二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音等。
三是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
（共1222字）
写作解析
1.分析中文原文
本文中心意思清晰：标题已表明这篇文章的主题为电脑以及网络对健康的影响。不仅如此，文章中的副标题更是帮助考生掌握文章的要点，因此考生应围绕文章的标题以及副标题的提示构建摘要的写作要点，即电脑和网络使用不当的危害及如何减少其危害。各个要点的重要细节参见中文文章中的划线部分。
2.摘要的中文大纲通过提炼、总结划线部分的内容，写作的中文提纲大致如下：第一段：（第1～5段）：电脑成为人们日常生活和工作的重要工具，它带来便利的同时不利于人们的健康。首先对身体健康的直接影响，电脑辐射诱发眼病，长时间操作电脑可导致腰、颈、腕等部位的疾患。操作过程中的注意力高度集中和手眼的频繁快速移动会产生多梦、神经衰弱，甚至诱发精神方面的疾病。其次，长时间且无节制地使用电脑或网络会导致网络综合征，其典型表现为睡眠障碍、情绪低落、食欲下降等。第三，电脑释放出的有害臭氧气体可造成呼吸困难，甚至导致肺部发生病变。
第二段：（第6～10段）：科学使用电脑，减少危害十分必要。首先要增强自我保健意识。工作中每1小时应休息10分钟，到室外活动身体。平时也要注意加强锻炼，定期检查，出现症状适当调整上机时间。其次，工作环境中光线要适宜，保持通风干爽，有助于有害气体的排出。第三，电脑操作者要补充人体维生素A和蛋白质，如胡萝卜、白菜、牛奶、鸡蛋等。多饮茶，有利于抵抗放射性物质。
3.供参考的表达式
显示器 screen
辐射 radiation
青光眼 glaucoma
键盘 keyboard
肌肉骨骼系统 musculoskeletal system
神经衰弱 neurasthenia
烦躁 irritable
焦虑不安 agitated
网络综合征 Net Synthesis
行为异常 abnormal behavior
心理障碍、人格障碍 mental disorder，personality disorder
食欲下降 loss of appetite
思维迟缓 slow thought；thinking retardation
滥用药物 drug abuse
呼吸系统 respiratory system
臭氧 ozone
呼吸困难 respiratory difficulty
哮喘病 asthma
自我保健意识 self-awareness of health care
通风air the room
茶多酚Tea Polyphenols
4.参考范文
Computer along with the Internet brings much convenience，but it does harm to people’s health as well.Firstly improper use affects people’s health directly.Computer radiation may induce eye diseases.Using computers for a long time will bring about much discomfort of wrist，neck or waist.Tremendous concentration in the computer use as well as frequent quick movements of hands and eyes may also contribute to dreaminess，neurasthenia，even mental diseases.Secondly，uncontrolled use of computers or net may lead to Net Synthesis，which is characterized by sleep disorder，depression or loss of appetite.Thirdly，ozone released by computers may cause respiratory difficulty，even lung diseases.
As Net Synthesis is becoming a common disease，reasonable use of computers and net to reduce its risks is crucial.Computer users should enhance their self-awareness of health care and it is suggested to take a 10-minute break every hour，more exercise and regular physical check.In addition，airing the room is beneficial to the emission of harmful gases.People should eat carrot，cabbage，eggs to supplement vitamin A and protein.Moreover，tea is a good choice because tea polyphenols may help absorb and resist to radioactive substances.
（194 words）