经期饮食禁忌知多少
女性来月经虽然是正常的生理现象，但是由于行经期间失血，容易感到疲倦，还有的女性被痛经、行经不畅等痛苦所困扰。如果在月经期注意一些饮食禁忌，对行经的通畅是有好处的。不妨学习以下几条。
1.总的原则
女孩子在月经期来临时，要调整好自己的食谱，经期前一周，就要饮食清淡，多吃易消化、富含营养的食物。如豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期会损失一部分血液，经期后需要及时补充，可以多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶等。
2.青春期女孩经期禁忌食物
（1）过咸的食物。过咸的食物会使体内的盐分和水分储留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状，也容易引起水分郁积，身体浮肿。
（2）碳酸类饮料。有些女孩，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。此时，就不适合喝一些碳酸类饮料，如可乐、汽水等，因为这些饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，这些饮料中的碳酸氢钠和胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
（3）巧克力。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对B族维生素的需求。同时，糖会消耗身体内的B族维生素与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
（4）一些生冷的水果。梨、杮子、西瓜等水果具有刺激性，容易使盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
（5）烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。酒会消耗身体内的B族维生素与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
总之，青春期女孩处于经期的时候，要有明智理性的饮食计划，不要盲目节食，因为饮食足够才会有温暖、安全与愉快的感觉，恶性节食，无法为身体提供正常的能量，更会因为心情紧张加重痛经。当然，女孩子也不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。应注意饮食的平衡，如多吃蔬菜、水果、谷类食物、面食、豆子、鱼肉、鸡蛋等。
亲爱的女儿，注意以上这些事项，就能与你的“好朋友”相安无事，让你在经期也能轻松愉快，不影响生活和学习。