摘掉眼镜，让心灵的窗户更明亮
眼睛是心灵的窗户，每个女孩都希望自己有一双明亮透彻的眼睛，都害怕自己一张赋有青春气息的脸被一副眼镜遮上。那么，究竟近视是怎么产生的呢？
第一，大量研究证明，近视与饮食存在相当的关系。现代社会，很多女孩爱吃糖及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，这大大增加近视产生的可能。
第二，近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因和外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
基于遗传因素，我们可以发现，近视的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
还有，一些女孩因为上课、做作业时的坐姿不正，甚至光线暗淡，也可能引起近视。
青少年的眼睛正处于快速发育阶段，眼内各器官都很稚嫩，在漫长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯，即时有效消除视力疲劳，近视就会很容易发生。针对近视产生的原因，为了更进一步预防近视，有以下几条建议。
1.注意用眼卫生，尽量避免外界的伤害
（1）光线强度要适中，读书写字时，光线不宜太强或太弱，建议使用台灯照明时用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。
（2）近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等都应有时间限制。
（3）看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是看电视的5倍。
2.科学用眼
（1）读书写字注意三个“一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
（2）走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看。
（3）劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。
3.加强运动，增强体质
（1）眼睛和身体其他部位一样，也需要运动。尤其是学习任务重的青春期的女孩子，因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，需多参加体育活动，增强体质。
（2）每天坚持做眼保健操，以缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视。
4.补充营养，合理饮食
（1）女孩子一般都喜欢吃零食，甚至把零食当主食，实质上，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
（2）少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易使血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视的发生与发展。
（3）避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
（4）多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
另外，要坚持近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防。拥有一双美丽的眼睛，青春期的风景，你会看得更清楚！