学会释放内心的压力
很多青春期女孩都会出现这一问题。她们身上的学习压力很大一部分来自外界，如父母、老师、同学之间，但压力终究是自身的一种精神状态，也是可以自我解除的。学习压力对一个学生来说，表现在两个方面：一方面是适当的压力会激励学生；另一方面是过高的压力会使人崩溃，所以减压显得非常重要。
进入青春期后，女孩的学习是紧张的，但必须是放松的。女孩只有正确地处理这一辩证的问题，才能明白应该以怎样的心态面对每天紧张的学习，也才能在紧张的学习中轻松地学好，因为最大效率的学习，必须要有轻松的学习心理，没有过重的学习负担。相反，患得患失、瞻前顾后是学不好的。
正所谓“日出东海下西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。很多时候“烦恼”都是自找的，所谓天下本无事，学习也好，日常生活也罢，没那么多大不了的事，有什么事正面去面对，解决好，总会过去的。
那么，青春期女孩该如何释放自己的心理压力呢？在制订合理的学习目标的前提下，不妨试试以下方法。
1.树立自信
自信是任何人做任何事能成功的前提，因为只有自我肯定，才能以最佳的面貌获得别人的肯定。学习也是这样，别人能学好，能拿好成绩，你也可以，相信自己，才能发挥真实的水平。
2.保证睡眠，劳逸结合，不打时间战
良好的精神状态是学习效率高的前提，整天混混沌沌是学不好的。因此，你一定要懂得调好自己的生物钟，不要和时间赛跑。
3.适当参加运动，提高自己的身体素质
若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。
4.加强沟通，保持心理平衡
与家人或老师交心沟通，排解紧张的心理情绪，有时老师的一句话会让你豁然开朗。
5.掌握窍门，学会自我减压。
怎么减压呢？每个人都会有一些释放压力的小窍门，无论采用什么方法，只要能解决问题就是好的，并没有统一的方式，如深呼吸、听歌等，也可以散步。
还可以通过自我暗示减压。例如，你可以告诉自己，大家都处于紧张的学习之中，压力不是我一个人独有的，他们能顶着压力学习，我也能，这样一想，压力也就立马减轻了。另外，在每天早上出门前，可以给自己加油：“我今天很漂亮，我今天要满载知识回家。”带着这样的心情进入学习生活，学习必然是轻松的。
亲爱的女儿，你要明白，只有轻松自如地学习，学习才有乐趣，才会更有效率。这就需要你们积极进行自我调控，一旦产生障碍、形成压力，就要适当放松自己。