增高要运用科学的方法
青春期的女孩会比较在意自己的身高，怕自己长不高。其实不必担心，14岁的身体并未发育完全，还有再长高的希望，况且，身高并不是判定一个女孩美与丑的标准，小个子的女孩也别有小巧玲珑之美。
青春期的女孩长不高的原因有很多，如营养跟不上、生活不规律、学习压力过等，当然，父母的遗传也是一个重要因素。
身材矮小的女孩害怕自己长不高而去采取一些急功近利的方法，如药物治疗等，这都是不正确的，增高是一个持续但不均匀的过程，不要盲目地追求快速的增高方法。吃增高药和一些所谓的保健品有可能导致青春期提前结束，反而长不到理想的高度。俗话说“物极必反”，正是这个道理。
专家指出，增高的方法因人而异。最科学的增高方法是运动加营养。营养是良好生长发育的前提。而运动可以促进生长激素的分泌，促进代谢，使青少年长得更高。
青春期的女孩要想长得高些，必须先知道人体长高的奥秘。
身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。人在身高的增长方面，增长最快的时期是婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期，身高年增长率一般为3%～5%。年增值一般为5～7厘米，个别可达到10～12厘米，几年后生长速度又减慢，女孩一般到20岁基本停止生长。
那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的长骨，如肱骨、股骨和胫骨的两端骺部，除股骨远端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。但是，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨，这段软骨细胞在生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，就好比芝麻开花节节高。但是，女孩到了20岁，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高。
由此可见，长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，其中，促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素，它由人脑垂体分泌，促进软骨生长、骺板加宽，在人的身高增长中起着主导作用。
毋庸讳言，每个青春期女孩都希望自己有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？一般情况下，科学增高是可以达到的。
（1）要有良好的饮食习惯，注意饮食健康，营养很重要，不可偏食。另外，也不能暴饮暴食。
青春期的女孩不要为了减肥而不吃早餐，否则会影响生长发育。另外，要多吃高蛋白的食物。尽量保证足够的牛奶摄入，还要多吃果蔬。
（2）保证睡眠，多休息，既要学习好，也要注意劳逸结合。
（3）多了解一些身体发育的知识。多读读关于矮身材研究及身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己。
（4）多锻炼，坚持合理的运动。比如说打篮球。每天持续1～2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区活跃，从而增加身高。但女孩子还要注意的是，一定要注意安全，有些高强度的运动是不适合女性的。
（5）保持身心健康、情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
因此，亲爱的女儿，长得矮不要害怕，运用科学的方法是可以增高的，即使长不高，也无关紧要，要知道，小巧的女孩同样美丽，只要你有充盈的内在！