【想一想】

为什么会上火呢？想一想自己有过哪些上火的经历，阅读下面的资料，看能给出哪些提示。

（1）饮水不足会上火

①　该喝多少水？

11～14岁的男同学每日饮水1300毫升，女同学1100毫升［《中国居民膳食指南（2016）》推荐量］。

②　感觉渴了再喝，其实身体已缺水，易上火。

平时不要等渴了才喝水，应主动每天多次饮水，晨起、上午、下午、午晚餐前30～60分钟、睡前1小时、洗澡前后、运动前后等，均应适量饮水。

③　甜饮料喝多也会上火。

（2）热性食物吃多了会上火

易上火的食物：油腻、油炸食品，甜点，膨化食品，巧克力，辛辣食物（辣椒、大葱、姜、蒜、韭菜），羊肉，狗肉等及某些水果（榴莲、樱桃、橘子、荔枝、桂圆等）。

（3）心情不好会上火

心情不好，郁闷也会引起上火。