四 常用经络保健方法

四 常用经络保健方法

在经络穴位上施行的保健治疗方法统称为“经络外治法”。传统的经络外治法主要有针刺、艾灸、按摩、拔罐、刮痧，以及中药的熏洗、热熨，或做成药膏敷贴在穴位上等。现代还发展了仪器的应用，如电针、激光针、远红外仪等。每种方法的效应各不相同，应该由医生根据辨证及病情需要处理。

对于经络保健，常用的主要有自我按揉、艾灸、拔罐和刮痧。

（1）自我按揉就是用手指（或手掌）在穴位上进行按、揉、刮、擦，或用手掌沿着经络部位进行推、按、揉、摩擦或拍打。这些方法可以通经活络，激发经脉气血，对身体产生治疗和调节作用，也可缓解一些不适和病痛。只要操作得当就有一定效果，相对容易掌握，也比较安全，可用于全身多数穴位。但操作时要注意保持清洁，洗手，指甲要修剪整齐以免划伤皮肤。按摩前应该先搓热手，还可以涂上少许润滑剂或按摩油再开始。

（2）艾灸主要有用艾条悬灸、艾炷灸等。通过点燃的艾对穴位施灸，可以温通经络，温热散寒，提高机体免疫力，使用很广泛。艾条悬灸比较简便，艾条点燃后对准穴位，使局部产生温热感。一般一个穴位灸10～20分钟，注意要及时去除燃灰以免掉落下来烫伤皮肤。现在有一种灸架盒，可以将点燃后的艾条插在灸盒里，放置在穴位上施灸，灸盒内有钢丝网可以承接燃烧后的艾灰，使用起来比较安全，是许多家庭自我保健常用的一种方法。但无论采用哪种方法，不建议少年儿童自行操作。

（3）拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压吸附于体表，以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒。拔罐疗法在我国有悠久的历史，西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关于“角法”的记载，角法就类似于后世的火罐疗法。而国外古希腊、古罗马时代也曾经盛行拔罐疗法。民间也有用大口的玻璃瓶来代替罐，点燃纸条放入瓶内，利用热气瞬间形成的负压迅速吸在穴位上。现在的抽气罐，操作起来安全多了。

（4）刮痧使用专门的刮痧板等器具，操作时蘸取少许油或水，在体表沿经脉方向反复刮动、摩擦，使皮肤表面出现暗红色粟粒状点的“出痧”变化，从而达到疏经活血的作用。常用的刮痧器具有用砭石、水牛角、玉石板制成的刮痧板。还可用一些替代用具，民间就有用瓷调羹、木梳、铜钱、贝壳等代替刮痧板的，但这些器具的边缘必须光滑，边缘的厚薄、利度合适，能够对经脉穴位产生适当的刺激。对于面积较大的部位，可以用板形的刮痧板，而鱼形和三角形的更适合用来在穴位上点擦。

拔罐和刮痧的操作都有一定的技巧，应该专门学习后再应用。

特别要说明的是，本书介绍的方法主要用于自我保健，同时一定要遵循正确的生活规律，注意饮食起居，加强体育锻炼。如果患病了还是要先去医院检查，以免贻误病情。