消除恐惧心理，保持平静

低情商的人对未来怀着一种恐惧，无时无刻不在担忧着、紧张着。赵治勋被日本人称为“棋圣”，他在围棋界占据着极其重要的位置。然而，即使是这样一位大师也会有一种紧张的恐惧，在每一次激烈的对弈中，赵治勋都感到异常担心，而一害怕就很容易出错。因此，为了缓解内心的恐惧情绪，赵治勋总是要求工作人员准备一大堆火柴和废纸，在对弈的时候，他通过撕废纸和折火柴来舒缓自己内心的情绪，这样，他才能运筹帷幄，最终赢得比赛。

马克思曾说：“一种美好的心情比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”然而，在现实生活中，有一种情绪时常困扰着我们，诸如独自登台表演或演讲的时候、与陌生人沟通的时候、在公众场合说话的时候等，恐惧的情绪会冒出来困扰我们，影响我们的一举一动。有时候，恐惧的情绪使我们怯场，内心有了退缩的念头；有时候，恐惧的情绪会让我们心中方寸大乱，最终以失败收场。

一位曾被紧张情绪困扰的人这样说道：“过去的我，性格非常内向，每天都感觉特别恐惧，活得十分痛苦，虽然，我尽力伪装自己显得很正常，但是，我非常清楚自己的心境是处于病态中，当逃避和伪装让自己不胜疲惫的时候，我终于选择了面对，心里越是害怕与人沟通，我就越要与人主动沟通；越是不喜欢人多的地方，我就越给自己机会来面对人群。在这种与自己抗争的艰辛历程中，我得到了前所未有的历练和成长。”其实，恐惧的情绪对我们来说，并不可怕，只要我们鼓起勇气，就能够克服内心的恐惧，从而使自己变得优雅起来。

摆脱了恐惧的紧张情绪，帕瓦罗蒂优雅地完成了每一次完美的演出。赛车的时候，在那瞬息万变的赛道上，每一次判断和决定都是在毫秒之间做出的，因此，几乎所有的赛车手都有一个最大的通病，那就是“恐惧的情绪”。对许多赛车手来说，彼此之间都有一个心照不宣的秘密，那就是许多人都会因为比赛过度害怕而尿裤子。舒马赫在赛车界中是数一数二的人物，然而，即使是这样一位大名鼎鼎的赛车手，他在每次比赛时也会害怕。于是，为了缓解自己的恐惧情绪，在每一次比赛之前，舒马赫都会玩一玩电子游戏，这样，他才能更加优雅地玩转赛车。

1.放低对自己的要求

在生活中，要想克服恐惧的心理，我们就应该努力把自己从恐惧的情绪中解脱出来。心理学家认为，有效消除恐惧心理，从根本上说是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，常常就会感觉到时间紧迫，内心自然充满担忧。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，这样，心情自然就会放松。

2.克服内心的恐惧情绪

其实，恐惧的情绪并不是少数人所特有的，而是每一个人都有的一种心境，无论多么伟大的人，他们都未必能完全摆脱恐惧的束缚。但是，只要他们能找到恰当的放松方式，他们就可以轻松地战胜内心的恐惧情绪，最终赢得完美的胜利。

小贴士

总而言之，恐惧的情绪似乎总是跟随着我们左右，势必要影响我们的言行举止。紧张，总是有意或无意地干扰着属于我们的优雅，在恐惧的心境下，我们似乎没有办法做好任何事情。所以，青少年朋友们，要想保持一份优雅，要想拥有一份宁静的内心，我们应该努力克服恐惧情绪。