适当向朋友倾诉心事
从弗洛伊德时代开始，心理分析家就知道，假如一个病人可以开口说话，仅仅是将话说出来，那他心中的忧虑就可以消除。心理学家表示，当一个人说出自己的忧虑之后，就可以更清晰地看到身上存在的问题，就可以看到更好的解决方法。或许，这其中的奥秘是无法被探知的。不过，几乎每个人都知道将心中的烦恼倾诉出来，或者发泄一下胸中的闷气，马上就会让人感到浑身轻松。
英国思想家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐。而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半的忧愁。”分担，它是一件有趣的事情，可以让我们的快乐加倍，让我们的痛苦减半。当你发现自己被那些怒气缠绕，而且，无力摆脱的时候，千万不要让它憋在心中，要学会宣泄情绪，学会向知己好友倾诉心中的烦恼，让自己摆脱闷气的缠绕。面对不良情绪，唯有主动释放，理智宣泄，否则，后果将不堪设想。
孩子们，当遭受学业或生活上的烦恼时，不妨找一个人聊聊天、诉诉苦。当然，我们所找的聊天对象并不是随便从大街上拉的一个人，而是自己信任的人，这样才可以放心地将自己心中全部的苦水和牢骚说给对方听。当然，这个信任的人可以是亲人，可以是心理医生，也可以是律师，我们可以对他说：“我希望你能给我出出主意，我现在遇到烦恼的事情了，我希望你能听我说说，然后给我出出主意。或许，你可以站在你的立场给我一些忠告，看到一些我自己不曾发现的问题。当然，即便你无法给我一些意见，只要你愿意听我诉苦，当我的情绪垃圾桶，我就非常感激了。”
当然，除了与朋友聊聊，还可以尝试以下方法：
1.寻找适合自己的座右铭
你可以准备一本笔记本或是剪贴簿，然后寻找一些鼓舞人心的座右铭，包括诗句、名人的格言等。当你感到烦恼，或者精神不振的时候，你可以看看这些座右铭，然后你会觉得情绪得到一种提升。
2.对他人感兴趣
你可以在公共汽车上，为自己所看到的人虚构故事，假设这个人的背景和生活情况，假设对方的生活是怎么样的。慢慢地，遇到身边的人可以主动凑过去聊天。所以，在生活中，对那些生活在自己附近的人，需要保持一种友善的态度，以及一种健康的乐趣。
3.不要为别人的不足担心
在生活中千万不要为别人的缺点而操心，假如你希望对方是一位圣人，那估计他也不会认为你是完美的。假如你觉得自己选错了专业，也不妨尝试这种方法。或许，当你发现这个专业的优点之后，你会庆幸自己选择了它。
4.上床睡觉之前，计划好明天的事情
在临睡前计划好第二天需要做的事情，这样会治愈我们的忧虑情绪。因为当我们真的这样去做了之后，会发现自己依然可以完成许多事情，但是却感觉不到一丝疲惫。甚至想到自己竟然完成了这么多的事情，会充满骄傲感，当然，剩下的时间可以好好休息或者梳妆打扮一下了。
5.使自己放松
放松，是避免疲劳和紧张的唯一途径。对女士而言，想必再也没有什么比紧张和疲劳更容易使人苍老了，而且还会令女人变丑。如果你是一位家庭主妇，最重要的就是学会如何放松自己。当然，经常在家里做家务的主妇们有一个很大的优势，那就是随时可以躺下来。家庭主妇们完全可以躺在地板上，其实，地板比床更利于放松自己，而且硬邦邦的地板对脊椎骨有很大的益处。
小贴士
朋友对我们来说，无时无刻不在身边，只要我们需要他们的时候。当自己遇到了不顺心的事情，可以给朋友打个电话，向他们道出内心的烦闷，甚至，可以在朋友面前发怒、哭诉，尽情宣泄心中的不良情绪。