和负面情绪说再见

和负面情绪说再见

当突然听到一个令你吃惊的消息时，你会不会面色苍白，颤抖不已，甚至直接晕倒？其实，这一切都是那则消息通过头脑传递给你躯体的反应。你是否说下面的这些话？

——有时候我真的想换份工作，换份环境，好好调节快要枯萎的自己。可是我不明白为什么自己却放不下现在的工作，是对自己的不自信，还是在畏惧什么？

——最近两天发现自己的情绪一天比一天糟糕，有时候情绪低落得都可以使自己彻底崩溃了，可却无处发泄。不明白自己想要的是什么，只知道烦恼在一天一天地增加。

——昨晚还是控制不住地哭了，哭得是那么撕心裂肺，可我又能做什么？面对眼前的这一切，我无法开心起来，有时候觉得就像一头无头的苍蝇一样，最起码现在是一只井底之蛙！所以才会使自己一天一天的抑郁。为什么老是接受不了已经发生了的事实？为什么不懂得什么叫放手？

——害怕一个人的孤独，可是也不喜欢众人在一起的喧哗！为什么老是瞻前顾后？讨厌这样的自己，可是我又能怎样做？谁能给我正确的指导？现在这样的状态，让朋友都讨厌了自己！

——我……我到底是怎么了？为什么这一次就真的把自己打倒了？这些都是消极低落的情绪导致的自我审问和烦恼，因为情绪上的低落会引发心理疾病，对自身的健康和生活的幸福带来严重的影响。

◎消除你的负面情绪

消极的思想会毀掉你感受快乐的神经，让你习惯忧虑，进而对快乐产生抵触情绪。所以，不要为负面情绪所控制，而要与快乐为伍，因为快乐总是与成功相伴的。

如果我们注意一下自己每天的情绪，你会发现，感觉快乐、自信、精神抖擞的时间并不多，相反，在更多的时间里，你会感受到气愤、委屈、忍耐、悔恨等负面情绪。

你也许没有意识到，其实可以通过努力，让自己变得更加快乐。

不要以为你所习惯的负面因素都是无法改变的，只要愿意努力每个人都能得到正向开朗、积极乐观的生活。

生活在都市中的我们，每天在人群车阵熙熙攘攘中来来去去，总是摆脱不掉巨大的生活与工作的压力，我们常常疲于奔命，情感变得粗糙，心情不再平和，一点点小事就可以让我们火冒三丈。所以，要清除这些负面情绪绝非易事。

负面情绪就像是环境污染，破坏起来容易，恢复起来难。事实上，这个世界上，任何人都有可能有消极的思想，关键是看你能够把它们控制在哪个层次。对某些人而言，消极的情绪一闪而过，根本不会给他们的内心带来什么影响，他们或许会骂上一两句，但随即便意识到问题的真正所在。而有的人则不然，他们让消极的因素影响到自己的决定，并进而夸大了他们所能造成的后果。

试想想，那些成功人士脸上，难道不是常带着微笑吗？正如华尔街股神巴菲特所说的那样，快乐的人更容易成功。

一个成功的管理者，不会将工作中的不满，看成是高薪必须付出的代价。杰克·韦尔奇，他那么成功也只是拥有极少的睡眠，而且骂他的人一大堆，可他照样活得很快乐。他说：“这就是工作，即使我让别人感到恼火，也没有办法。”

所以说我们生活中的不幸，很大程度上是我们自己的思想决定的。所以要想获得幸福，就必须把消沉和失望的情绪彻底赶走。如果我们有意识地训练自己的情绪，驱散那些让自己不快、沮丧的负面想法，以愉快的、积极的想法取代，那么你生活中的快乐时光将大大增加。

◎做一个积极的人

我们都曾有过不愉快的事情发生，如果你看不开，就会更容易拥有让你不高兴的情绪，比如自卑、悔恨、忧虑和恐惧。

不要再去想为什么令人失望的事会发生在你的身上，你也许永远也得不到答案，但别让它成为你沉溺在自怜中的借口。丢掉它吧，起身向目标迈进。《圣经》有一段发人深省的故事，讲的是有关大卫王的孩子得了重病将死。大卫心里焦急得快要发狂。他日夜祈祷，相信上帝要医治他的孩子。他不肯吃喝，不肯沐浴修容，也不参与朝政。他除了祷告，什么都不做，只是一直向上帝呼求。

虽然大卫昼夜祷告，但在第七天孩子还是死了。大卫的仆人们不知如何告诉大卫这个坏消息，因为他们认为大卫会崩溃，根本无法承受。但当大卫最后知道发生了什么事，他的行为让大家吃了一惊。他从地上站起来，洗脸更衣，吩咐仆人摆饭，他便坐下用膳。

大卫的臣仆目瞪口呆，说：“大卫，当你的孩子还活着时，你禁食祷告。现在他过世了，你倒像没事一般。”

大卫回答说：“是的，孩子生病的时候，我禁食祷告，想着上帝也许会医治他，但现在孩子死了，我岂能使他返回吗？我必往他那里去，他却不能回我这里来。”注意大卫的态度，他没有变得苦毒，他没有质疑上帝。他可以咆哮：“上帝，我以为你爱我，可你为何不垂听我的祷告？”大卫没有那么做，他勇敢地从极度悲伤和失望中走了出来。整理好自己的衣装，继续他的人生。生活中的不如意十之八九，也许有人错待你，有人欺侮你。然而，事情已成定局，既然你无法改变过去，就让过去随风而去吧。但你必须作个决定：你是在自怨自艾中裹足不前，还是抛下包袱，轻装前行呢？

你必须从消极的情感旋涡中走出来，因为没有人可以代替你做这件事。你必须走出阴影，你必须原谅那些伤害你的人，你必须放开那些伤痛，让过去的成为过去。当你经历了你所不了解的情况时，不要变得消极，请你保持良好的心态，起身向前走。

◎解决情绪低落的方法

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。

确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。

生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你应该有自己的精彩。幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。

确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨炼了人的意志，让人们不会轻易地被困难所打倒。

不要求全，部分的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在吗？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

别让那些毁灭的情绪盘踞心头，比如愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜，等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

不强求、不追悔，凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。只要自己尽力了，其他的一切，就让它自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想会遇到什幺新奇的事物。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事物，越能带给人震撼。

快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。

不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题激化，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

亲爱的朋友，对所有人而言，幸福其实很简单，但是也是可望而不可即的，它只是取决于你的态度。你可以选择快乐地面对每一天，也可以消极对待每一天。同样是一天，何不积极改变自己，不要沉溺于消极的情绪中，而是全力以赴去发现快乐呢？