肾经腧穴

肾经腧穴

涌泉——溺水急救有高招

涌，涌出；泉，水泉。穴居足心陷中，经气自下而上，如涌出之水泉，故名。

【功效主治】苏厥开窍、滋阴益肾、平肝息风。主治头顶头痛、眩晕、昏厥、癫狂、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、舌干、失音、足心热、食欲不振、倦怠。

【位 置】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

【快速取穴】蜷足，约当足底第 2、3 趾蹼缘与足跟连线的前1/3 与后2/3 交点凹陷中即是。

【特效按摩】1.用示指或中指的指尖关节点按涌泉3～5 分钟，可有效治疗失眠、咽喉疼痛、足底痛。2.溺水所致的昏迷不醒，以拇指向下按压，30 秒后放开。

然谷——助睡眠就按它

舟骨粗隆部称“然骨”，穴在其下方凹陷处，故名。

【功效主治】益气固肾、清热利湿。主治月经不调、子宫脱垂、阴道脱垂、阴痒、遗精、小便不利、糖尿病、泄泻、小儿脐风、咽喉肿痛、咯血、口噤、急性腰扭伤、腰膝发冷。

【位 置】在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

【快速取穴】舟骨粗隆前下方可触及一凹陷处即是。

【特效按摩】用示指指腹按揉然谷3～5 分钟，可有效帮助睡眠，可缓解咽喉炎、扁桃体炎等。

太溪——补肾气，除百病

太，盛大；溪，沟溪。穴在内踝和跟腱之间凹陷中，如巨大的沟溪，故名。

【功效主治】滋阴益肾、壮阳强腰。主治月经不调、遗精、阳痿、小便频数、糖尿病、泄泻、腰痛、头痛、目眩、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、牙痛、失眠、咳喘、咯血、贫血。

【位 置】在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

【快速取穴】由足内踝尖向后推至凹陷处 （ 大约当内踝尖与跟腱间之中点 ） 即是。

【特效按摩】用示指指腹按揉太溪3～5 分钟，以酸胀为度，可促进肾经的经气，有效缓解腰肌劳损。

大钟——强腰壮骨疗效好

大，大小的大；钟，同“踵”，指足跟部。穴在足跟，其骨较大，故名。

【功效主治】益肾平喘、调理二便。主治癃闭、遗尿、便秘、咯血、气喘、痴呆、腰膝冷痛。

【位 置】在跟区，内踝后下方，跟骨上缘，跟腱附着部前缘凹陷中。

【快速取穴】由足内踝尖向后推至凹陷处 （大约当内踝尖与跟腱间之中点）即是。

【特效按摩】用示指指腹点按大钟，以酸胀为度，可辅助治疗神经精神疾病，对咽痛、口腔炎、便秘也有特效。

水泉——长期按揉治近视

泉，泉水，水源。水泉有水源之意，肾主水。穴属本经郄穴，如泉源所在，且能治小便淋漓。

【功效主治】清热益肾、通经活络。主治月经不调、子宫脱垂、阴道脱垂、小便不利、痛风。

【位 置】在跟区，太溪直下1 寸，跟骨结节内侧凹陷中。

【快速取穴】由太溪直下量拇指 1 横指处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹点按水泉3～5 分钟，可改善小便不利之症状。2.每日坚持按摩3～5 次，对近视也有一定的作用。

照海——睡眠不佳的救星

照，相对；海，指足底。两足底相合时，内踝下方呈现凹陷，故名。

【功效主治】滋阴清热、调经止痛。主治月经不调、带下、遗精、小便频数、失眠。

【位 置】在踝区，内踝尖下 1 寸，内踝下缘边际凹陷中。

【快速取穴】由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹按揉照海，以酸胀为度，可以辅助治疗扁桃体、咽喉炎。2.每日睡前按摩本穴3～5 分钟，可以改善睡眠。

复溜——治疗小便少

复，返还，重复；溜，通“流”。穴居照海之上，指经气至“海”入而复出并继续溜注之意。

【功效主治】补肾益阴、温阳利水。主治水肿、腹胀、泄泻、盗汗、下肢痿痹、月经不调。

【位 置】在小腿内侧，内踝尖直上2 寸，跟腱的前缘。

【快速取穴】内踝尖与跟腱连线的中点（即太溪），由太溪上3 横指处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹按摩本穴，以酸胀为度，长期坚持对盗汗、小便少有一定的功效。2.在复溜局部按揉还可治疗下肢痿痹。

交信——调理二便通便秘

五行与五德（仁、义、礼、智、信）相配，其中脾土配信，而本穴也是肾经与脾经相交之处，故名。

【功效主治】益肾调经、调理二便。主治月经不调、崩漏、子宫脱垂、阴道脱垂、泄泻、便秘、高血压。

【位 置】在小腿内侧，内踝尖上 2 寸，胫骨内侧缘后际凹陷中。

【快速取穴】由太溪向上3 横指，再向前轻推至胫骨后缘有一凹陷处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹点按本穴3～5 分钟，可以辅助治疗便秘、肠炎。2.在本穴局部点按至酸胀，可缓解下肢内侧疼痛。

筑宾——调理下焦有高招

筑，强健；宾，同“膑”，指膝和小腿。穴在小腿内侧，有使腿膝强健的作用，故名。

【功效主治】调理下焦、宁心安神。主治癫狂、呕吐、疝气、小腿疼痛、晕车、晕船、呕吐涎沫。

【位 置】在小腿内侧，太溪直上5 寸，比目鱼肌与跟腱之间。

【快速取穴】太溪与阴谷的连线上横平蠡沟处即是。

【特效按摩】用示指指腹点按本穴3～5 分钟，以酸胀为度，可以辅助调节泌尿系统疾病，对小腿抽筋、下肢痿痹也有改善作用。

阴谷——治疗遗尿、遗精效果佳

内侧为“阴”，凹陷称“谷”。穴居腘窝内侧凹陷处，故名。

【功效主治】益肾调经、理气止痛。主治阳痿、疝气、崩漏、癫狂、大腿后侧痛、小腿疼痛。

【位 置】在膝后区，腘横纹上，半腱肌肌腱外侧缘。

【快速取穴】坐位，屈膝90°，膝内高骨后缘，腘窝横纹内侧端的两条筋 （ 半膜肌腱和半腱肌腱）之间即是。

【特效按摩】1.用示指指腹点按本穴至酸胀，可以有效改善胃肠炎之症状，也可缓解膝关节炎引起的腘窝处不适。2.坚持按摩本穴可调理泌尿生殖系统病症。

横骨——主治泌尿生殖系统疾病

横骨原指耻骨联合部，穴在其上方，故名。

【功效主治】益肾助阳、调理下焦。主治少腹胀痛、小便不利、遗尿、遗精、阳痿、疝气、阴痛、膀胱炎。

【位 置】在下腹部，脐中下5 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】耻骨联合上缘与前正中线交点处，旁开半横指处即是。

【特效按摩】仰卧位，用示指指腹点按本穴3～5 分钟，每日3～5 次，对遗精、阳痿、盆腔炎、附件炎、闭经、月经不调有调理作用。

大赫——主打生殖健康

大赫，意为强盛。穴居下腹，为阴气盛大之处，故名。

【功效主治】益肾助阳、调经止带。主治遗精、子宫脱垂、阴道脱垂、带下、痛经、膀胱炎。

【位 置】在下腹部，脐中下4 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】横骨上1 寸，旁开前正中线0.5 寸处即是。

【特效按摩】仰卧位，用示指指腹按揉本穴3～5 分钟，可辅助治疗生殖系统疾病。

气穴——利尿通便效果佳

气，在此指肾气。穴在关元旁，为肾气藏聚之室，故名。

【功效主治】调理冲任、益肾暖胞。主治月经不调、带下、崩漏、小便不通、泄泻、膀胱炎。

【位 置】在下腹部， 脐中下3 寸， 前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】从肚脐向下4 横指，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】用示指指腹点按本穴3～5 分钟，至穴位酸胀为上佳，可有利尿通便之作用。

四满——治疗腹部胀满

满，胀满。本穴位于下腹部，是足少阴肾经在该部的第四个穴，主治腹部胀满，故名。

【功效主治】理气调经、利水消肿。主治月经不调、带下、遗精、疝气、便秘、腹痛、水肿。

【位 置】在下腹部，脐中下2 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】从肚脐向下量3 横指，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】1.仰卧位，用示指指腹点按本穴3～5 分钟，可以缓解胃肠道疾病之症状。2.长期按摩本穴可以辅助治疗痛经、月经不调。

中注——促消化

中，中间；注，灌注。肾经之气由此灌注中焦，故名。

【功效主治】调经止带、通调腑气。主治腹痛、便秘、泄泻、消化不良、月经不调、痛经。

【位 置】在下腹部，脐中下 1 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】从肚脐向下量拇指 1 横指，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹点按本穴，可激发肾经经气，对腰痛有很好的缓解作用。2.按揉本穴至透热，也可辅助治疗腹痛、便秘。

肓俞——和便秘说再见

肓，肓膜；俞，输注。肾经之气由此输注肓膜，故名。

【功效主治】理气止痛、润肠通便。主治腹痛、腹胀、呕吐、泄泻、便秘、月经不调、疝气、腰脊痛、风湿性关节炎。

【位 置】在腹部，脐中旁开0.5 寸。

【快速取穴】自肚脐旁开半横指，在腹直肌内缘处即是。

【特效按摩】1.仰卧位，用示指指腹按揉本穴3～5 分钟，以穴位透热为佳，对消化系统病症，如便秘、腹痛有很好的效果。2.拇指指腹点按天枢、中脘，而后在腹部拔罐，留罐10 分钟，可缓解慢性肠炎。

商曲——腹痛患者的佳音

商为金音，借指大肠；曲，弯曲。本穴内对大肠弯曲处，故名。

【功效主治】健脾和胃、消积止痛。主治腹痛、泄泻、便秘、痛经。

【位 置】在上腹部，脐中上2 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】脐上 3 横指，旁开半横指处即是。

【特效按摩】用示指指腹点按本穴3～5 分钟，可辅助治疗腹痛之症状，并且对腹泻及便秘有特效。

石关——脾胃虚寒找石关

石，喻坚实；关，关要。本穴为治疗腹部实证的要穴，故名。

【功效主治】攻坚消满、调理气血。主治呕吐、腹痛、便秘、不孕。

【位 置】在上腹部，脐中上3 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】仰卧位。先从肚脐向上量4 横指，再自前正中线旁开量半横指，按压有酸胀感处即是。

【特效按摩】1.胃痉挛疼痛发作时，用示指指腹重按本穴，能有效缓解疼痛。2.平时按摩本穴还能改善脾胃虚寒之症状。

阴都——调理胃肠功能

穴属足少阴肾经，故称“阴”；位近中脘，故称“都”（汇聚处），故名。

【功效主治】调理胃肠、宽胸降逆。主治腹痛、腹胀、便秘、不孕、哮喘。

【位 置】在上腹部，脐中上4 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】 胸剑联合正中点与肚脐连线的中点，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹按揉本穴5 分钟，每日3～5 次，可对呼吸系统疾病有防治的作用，同时也可调理胃肠功能。2.不孕者以拇指指腹点按阴都、子宫、关元、气海、三阴交各10 分钟，一日多次。若虚寒体质者可配合艾灸。

腹通谷——缓解胃痛呕吐

通，通道；谷，水谷食物。穴在幽门穴下方，为水谷通行之处，故名。

【功效主治】健脾和胃、宽胸安神。主治腹痛、腹胀、呕吐、心痛、心悸、咳嗽、哮喘。

【位 置】在上腹部，脐中上5 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】胸剑联合中点直下4 横指，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】1.用示指指腹点按本穴3～5 分钟，可有效缓解胃痛呕吐。2.肠易激综合征者用全手掌轻柔按揉腹部腹通谷处10 圈，并配以轻柔的颤法，可缓解症状。

幽门——调节腹胀、腹泻

幽，幽隐；门，门户。穴近胃之下口幽门而与之相关，故名。

【功效主治】健脾和胃、降逆止呕。主治腹痛、腹胀、呕吐、泄泻、咳嗽。

【位 置】在上腹部，脐中上6 寸，前正中线旁开0.5 寸。

【快速取穴】胸剑联合中点直下量3 横指，再自前正中线旁开半横指处即是。

【特效按摩】1.点按本穴3～5 分钟，以酸胀为佳，可以双向调节腹胀、腹泻。2.长期坚持按摩本穴，可辅助调理胃肠疾病。

步廊——乳房保健之要穴

步，行走；廊，走廊。正中为“庭”，两边为“廊”，穴在中庭之旁，故名。

【功效主治】宽胸理气、止咳平喘。主治咳嗽、哮喘、胸胁胀满、呕吐。

【位 置】在胸部，第5 肋间隙，前正中线旁开2 寸。

【快速取穴】自乳头向下摸1 个肋间隙，由前正中线旁开3 横指处即是。

【特效按摩】1.轻揉本穴5 分钟，每日1 次，长期坚持可对乳腺疾病有很好的防治作用。2.双手掌沿肋骨走行方向推擦步廊、膻中、大包，可缓解肋间神经痛。

神封——快速缓解气喘

神，指心；封，领属。穴之所在为心之所属，故名。

【功效主治】宽胸理肺、降逆止呕。主治咳嗽、哮喘、胸胁胀满、乳腺炎、呕吐、乳房发育不良。

【位 置】在胸部，第 4 肋间隙，前正中线旁开 2 寸。

【快速取穴】乳头与前正中线之中点处即是。

【特效按摩】用示指指腹点按本穴，至酸胀透热为佳，可快速缓解胸肋胀痛、肋间神经痛、心动过速、气喘等。

灵墟——风寒咳嗽按灵墟

灵，指心；墟，土堆。本穴内应心脏，外当肌肉隆起处，其隆起犹如土堆，故名。

【功效主治】疏肝宽胸、肃降肺气。主治咳嗽、哮喘、胸胁胀满、乳腺炎、呕吐、心悸。

【位 置】在胸部，第3 肋间隙，前正中线旁开2 寸。

【快速取穴】自乳头垂直向上摸1 个肋间隙，由前正中线旁开3 横指处即是。

【特效按摩】风寒咳嗽时，每日点按本穴5 次，以酸胀为度。

神藏——治咳喘效果佳

神，神明。本穴位于心脏附近，内应于心，心主藏神，故名。

【功效主治】宽胸理气、降逆平喘。主治咳嗽、哮喘、胸痛、呕吐、心悸。

【位 置】在胸部，第2 肋间隙，前正中线旁开2 寸。

【快速取穴】自乳头垂直向上摸2 个肋间隙，前正中线旁开3 横指处即是。

【特效按摩】用示指指腹点按本穴3～5 分钟，每日2 次，可防治呼吸系统疾病，治疗咳喘效果尤佳。

彧中——止咳顺气

彧，通“郁”；中，中间。郁有茂盛之意，穴当肾气行于胸中大盛之处，故名。

【功效主治】宽胸理气、止咳化痰。主治咳嗽、哮喘、胸胁胀满。

【位 置】在胸部，当第1 肋间隙，前正中线旁开2 寸。

【快速取穴】自乳头垂直向上摸3 个肋间隙，前正中线旁开3 横指处即是。

【特效按摩】点按本穴至酸胀透热，对膈肌痉挛功效好，并能化痰顺气，有效改善支气管炎之症状。

俞府——止咳良药

俞，输注；府，通“腑”。肾之经气由此输入内脏，故名。

【功效主治】止咳平喘、和胃降逆。主治咳嗽、哮喘、咳痰、胸痛、呕吐。

【位 置】在胸部，锁骨下缘，前正中线旁开2 寸。

【快速取穴】在锁骨下凹陷中，前正中线旁开3 横指处即是。

【特效按摩】咳嗽时，按揉本穴5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，效佳。