督脉腧穴
长强——促进小儿生长发育
本穴为督脉之络穴，督脉依脊里而走，脊柱形长、强硬，脉气强盛，故名。
【功效主治】解痉止痛、调畅通淋。主治痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰痛、阳痿。
【位 置】在会阴部，尾骨下方，尾骨端与肛门连线的中点处。
【快速取穴】在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处即是。
【特效按摩】拇指点按本穴，以酸胀为度，每日1 次，可促进小儿生长发育。
腰俞——腰痛是病不用怕
腰，腰部；俞，输注。穴在腰部，是经气输注之处，故名。
【功效主治】调经清热、散寒除湿。主治腰脊强痛、月经不调、痔疮、便秘。
【位 置】在骶区，正对骶管裂孔，后正中线上。
【快速取穴】先取尾骨上方左右的骶角，再取两骶角下缘的连线与后正中线的交点处即是。
【特效按摩】拇指点按本穴5 分钟，以酸胀为度，每日1 次，可缓解腰骶部疼痛。
腰阳关——让腰直起来
腰，腰部；阳，阴阳之阳；关，机关。督脉为阳，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关，故名。
【功效主治】祛寒除湿、舒筋活络。主治腰骶疼痛、月经不调、带下、遗精、阳痿。
【位 置】在脊柱区，第4 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】在腰部，两髂嵴连线与后正中线相交处即是。
【特效按摩】拇指按揉或掌擦本穴3～5 分钟，以酸胀透热为度，每日2 次，对慢性腰痛有一定的保健作用。
命门——生命之门户
命，生命；门，门户。穴在两肾之间，为肾间动气所在，是人体元气之根本，喻本穴为生命之门户，故名。
【功效主治】补肾壮阳。主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、月经不调、赤白带下、遗尿、尿频、泄泻、小儿脱肛。
【位 置】在脊柱区，第 2 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】在腰部，后正中线上与脐相对处即是。
【特效按摩】拇指按揉或掌擦本穴3～5 分钟，以酸胀透热为度，每日2 次，可改善慢性腰痛。
悬枢——肠胃疾病可找它
悬，悬系；枢，枢纽。本穴位于三焦俞之正中，且三焦主司人体气化，似气机之枢纽，喻本穴为三焦气机枢纽所在，故名。
【功效主治】助阳健脾、通调腑气。主治腹痛、泄泻、肠鸣、腰脊强痛。
【位 置】在脊柱区，第 1 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】从命门沿后正中线向上摸1 个椎体（即第 1 腰椎），其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】掌揉本穴3～5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，对胃下垂、肠炎有调理作用。
脊中——改善胃肠功能
脊，脊柱。本穴正位于脊柱之正中部，故名。
【功效主治】健脾利湿、宁神镇静。主治泄泻、脱肛、痔疮、黄疸、小儿疳积、腰脊强痛。
【位 置】在脊柱区，第11 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】由平肩胛下角之椎体处向下摸 4 个椎体， 其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】拇指按揉脊中3～5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，可调理胃肠功能。
中枢——健脾和胃止疼痛
枢，枢纽。本穴位于脊柱之近中部，似躯体转动之枢纽，故名。
【功效主治】健脾利湿、清热止痛。主治胃病、呕吐、黄疸、腰背疼痛、胃肠炎。
【位 置】在脊柱区，第10 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】由平肩胛下角之椎体处向下摸 3 个椎体，其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴3～5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，可缓解胃部疼痛。
筋缩——胃部痉挛不可少
筋，筋肉；缩，挛缩。本穴能治筋肉挛缩诸病，故名。
【功效主治】平肝息风、宁神镇痉。主治脊强、癫痫、抽搐、胃痛。
【位 置】在脊柱区，第 9 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】由平肩胛下角之椎体处向下摸 2 个椎体，其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】拇指点按或掌根按揉本穴3～5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，可改善胃部功能，调理胃痛、胃痉挛、胃炎等。
至阳——阳气的“闸门”
至，到达；阳，阴阳之阳。本穴与横膈平，经气至此从膈下的阳中之阴到达膈上的阳中之阳。
【功效主治】利胆退黄、宽胸利膈。主治黄疸、胸胁胀痛、咳嗽气喘、胃痛、胆区疼痛。
【位 置】在脊柱区，第7 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】在背部，两侧肩胛下角连线与后正中线相交处即是。
【特效按摩】拇指点按或指掐本穴3～5 分钟，以酸胀微疼为度，可改善心慌症状。
灵台——止咳定喘有绝招
灵，神灵；台，亭台。穴在神道和心俞两穴之下，喻为心灵之台，故名。
【功效主治】清热化湿、止咳定喘。主治疔疮、气喘、胃痛、脊背强痛、发热、胆区疼痛。
【位 置】在脊柱区，第 6 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】俯卧位或坐位。在背部，当后正中线上，至阳上 1 胸椎处即是。
【特效按摩】按揉灵台、肺俞、鱼际各5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，可治疗咳嗽气喘。
神道——缓解神经衰弱
神，心神；道，通道。心藏神，穴在心俞旁，如同心神之通道，故名。
【功效主治】宁心安神、清热平喘。主治健忘、小儿惊风、咳喘、脊背强痛、神经衰弱。
【位 置】在脊柱区，第 5 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】俯卧位或坐位。在背部，当后正中线上，至阳上 2 个胸椎处即是。
【特效按摩】拇指按揉神道5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，长期坚持可改善神经衰弱等。
身柱——止咳定喘有奇效
身，身体；柱，支柱。本穴上连头顶，下通背腰，如一身之支柱，故名。
【功效主治】宣肺清热、宁神镇咳。主治咳嗽气喘、身热、癫痫、消化不良。
【位 置】在脊柱区，第 3 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】由平肩胛下角之椎体垂直向上摸 4 个椎体，其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴3～5 分钟，以酸胀为度，每日2 次，长期坚持可改善神经衰弱、癔症等。
陶道——改善心情常可按
陶，陶冶；道，通道。比喻脏腑之气汇聚于督脉，由此路上升，故名。
【功效主治】解表清热、截疟宁神。主治发热、潮热、疟疾、头痛、脊强、癫痫。
【位 置】在脊柱区，第1 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】颈背交界处椎体的最高点，垂直向下1 个椎体，其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】拇指点按本穴，或拍法作用于此区域，以酸胀或微微发红为度，可缓解颈部不适。
大椎——消除气喘，缓解颈痛
颈背部以第7 颈椎棘突隆起最高，所以称为“大椎”。
【功效主治】清热解表、截疟止痫。主治发热、疟疾、盗汗、咳嗽气喘、癫痫、小儿惊风、感冒、畏寒、风疹、头项强痛、颈椎病、落枕、中暑、发热。
【位 置】在脊柱区，第7 颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】颈背交界处椎体的最高点，其下缘凹陷处即是。
【特效按摩】1.指掐本穴至轻微疼痛1～3 分钟，可缓解咽喉疼痛。2.以拇指斜向上按压30 秒后放开，重复几次，可消除气喘、缓解颈痛。
哑门——突然失音的急救穴
哑，音哑。本穴为治哑要穴，故名。
【功效主治】散风息风、开窍醒神。主治急性喉炎、舌强不语、癫痫、头痛、项强、中风、腰痛。
【位 置】在颈后区，第2 颈椎棘突上际凹陷中，后正中线上。
【快速取穴】后发际正中直上0.5 寸处即是。
【特效按摩】1.拇指点按本穴3～5 分钟，以酸胀为度，可治疗头痛、颈肌痉挛等。
2.以拇指向下直按30 秒后放开，重复按几次，用于突然失音和后头痛。
风府——感冒来时别忘它
风，风邪；府，处所。本穴为治风邪之处，故名。
【功效主治】散风息风、通关开窍。主治头痛、眩晕、项强、中风不语、半身不遂、癫狂、目痛、鼻出血、咽喉肿痛、过敏性鼻炎。
【位 置】在颈后区，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
【快速取穴】正坐，头稍仰，使项部斜方肌松弛，从项后发际正中上推至枕骨而止即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴5～10 分钟，以酸胀为度，可改善风寒感冒初期症状。
脑户——即刻减轻头痛感
穴近枕骨大孔，为脑的门户，故名。
【功效主治】醒神开窍、平肝息风。主治头痛、后头部神经痛、项强、眩晕、癫痫。
【位 置】在头部，枕外隆凸的上缘凹陷中。
【快速取穴】后正中线与枕外隆凸的上缘交点处的凹陷中，横平玉枕处即是。
【特效按摩】拇指或掌根按揉脑户5～10 分钟，以酸胀为度，每日2 次，可减轻眩晕。
强间——提升睡眠质量
强，坚硬；间，中间。枕骨甚坚，穴当其中，故名。
【功效主治】醒神宁心、平肝息风。主治头痛、目眩、项强、癫痫、失眠、高血压、低血压。
【位 置】在头部，后发际正中直上 4 寸。
【快速取穴】枕部可摸到一突出的隆起（枕外隆凸），在该隆起的上缘可触及一凹陷，凹陷沿正中线向上 2 横指处即是。
【特效按摩】拇指点按强间3～5 分钟，以酸胀为度，每日1～2 次，可调理心烦、失眠。
后顶——头痛、眩晕可按它
穴在头顶，当百会穴之后，故名。
【功效主治】醒神安神、息风止痉。主治头痛、项强、眩晕、癫痫。
【位 置】在头部，后发际正中直上5.5 寸。
【快速取穴】百会向后1.5 寸处即是。
【特效按摩】拇指点按本穴5 分钟，以酸胀为度，每日1～2 次，可改善颈项肌肉痉挛。
百会——迅速提升阳气
穴在头顶，为一身之宗，百神所会，故名。
【功效主治】息风醒脑、升阳固脱。主治头痛、眩晕、中风失语、癫狂、癫痫、失眠、健忘、脱肛、子宫脱垂、阴道脱垂、久泻、高血压、脏器下垂。
【位 置】在头部，前发际正中直上 5 寸。
【快速取穴】取两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷处即是。
【特效按摩】本穴为诸阳之会，拇指按揉本穴5～10 分钟，以酸胀为度，可改善脑供血不足，提高学习效率等。
前顶——解决头晕、头痛
穴在头顶部，当百会穴之前，故名。
【功效主治】息风醒脑、宁神镇静。主治头痛、项强、中风偏瘫、癫痫、目赤肿痛、鼻窦炎。
【位 置】在头部，前发际正中直上 3.5 寸。
【快速取穴】百会与囟会连线的中点处即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴5～10 分钟，以酸胀为度，可治疗小儿惊风、高血压、中风偏瘫等。
囟会——镇静安神疗效好
囟，颅囟；会，会合。穴当前囟所在处，故名。
【功效主治】安神醒脑、清热消肿。主治头痛、眩晕、鼻窦炎、鼻出血、癫痫、面赤。
【位 置】在头部，前发际正中直上 2 寸。
【快速取穴】从前发际正中直上 3 横指处即是。
【特效按摩】拇指或示指按揉本穴5～10 分钟，以酸胀为度，每日1～2 次，有一定的镇静作用。
上星——五官疾病试试它
星者，人之七窍。穴居面部七窍之上方，故名。
【功效主治】息风清热、宁神通鼻。主治鼻窦炎、鼻出血、头痛、眩晕、癫狂、发热、疟疾。
【位 置】在头部，前发际正中直上 1 寸。
【快速取穴】从前发际正中直上拇指 1 横指处即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴5 分钟，以酸胀为度，可改善五官病症，如目赤肿痛、鼻窦炎、鼻出血、额窦炎等。
神庭——头昏时候常来按
庭，庭前广场。脑为元神之府，面为神之庭，穴居其上，故名。
【功效主治】宁神醒脑、降逆平喘。主治头痛、眩晕、失眠、癫痫、鼻渊、面神经麻痹。
【位 置】在头部，前发际正中直上0.5 寸。
【快速取穴】从前发际正中直上拇指1 横指，拇指指甲中点处即是。
【特效按摩】拇指按揉本穴5 分钟，以酸胀为度，可缓解头晕、目眩、鼻渊、鼻炎、流泪、目赤肿痛、夜盲等。
素髎——惊厥、昏迷的急救穴
素，白色；髎，骨缝。肺开窍于鼻，五色属白，本穴正位鼻尖之正中，故名。
【功效主治】除湿降浊。主治鼻塞、鼻出血、酒渣鼻、目痛、惊厥、昏迷、窒息。
【位 置】在面部，鼻尖的正中央。
【快速取穴】在面部鼻尖的正中央（最高点处）即是。
【特效按摩】拇指掐按本穴，用稍大力量，惊厥、昏迷时按压有急救作用。
水沟——昏迷急救，止腰中痛
喻穴处如沟渠，承接下流之涕水，故名。又名人中，取立于鼻下狭而长似人立之意。
【功效主治】醒神开窍、清热息风。主治昏迷、晕厥、中风、癫狂、抽搐、口眼歪斜、牙痛、鼻塞、鼻出血、牙关紧闭、糖尿病、黄疸、遍身水肿、小儿惊风。
【位 置】在面部，人中沟的上1/3 与中1/3 交点处。
【快速取穴】面部人中沟上1/3 处，用力按压有酸胀感处即是。
【特效按摩】1.拇指掐按本穴，直至苏醒为止，无效者立即就医。2.急性腰扭伤时按揉本穴，并同时缓慢活动腰部，直至腰部疼痛消失、活动度正常为止。
兑端——牙痛、鼻塞就揉它
兑，指口；端，人中沟唇端。本穴在唇上端，故名。
【功效主治】清热散风、开窍醒神。主治口眼歪斜、鼻出血、癫疾、昏厥。
【位 置】上唇尖端，上唇结节的中点。
【快速取穴】仰卧，面部人中沟下端的皮肤与上唇的交界处即是。
【特效按摩】拇指掐按本穴至酸胀，每日2 次，可缓解牙痛、鼻塞。
龈交——预防下身水肿
穴在唇内齿上龈缝内，为任、督、足阳明三阳交会之所，故名。
【功效主治】宁神镇静、清热消肿。主治牙龈肿痛、鼻出血、癫狂、腰痛、痔疮。
【位 置】在上唇内，上唇系带与上齿龈的交点。
【快速取穴】正坐仰头，提起上唇，于上唇系带与齿龈的移行处即是。
【特效按摩】用舌头向本穴顶，刺激本穴，有助于促进身体水分循环，预防下身水肿。
印堂——安神入眠
属经外奇穴。在额部，当两眉头之中间。
【功效主治】清头明目、通鼻开窍。主治头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、目痛。
【位 置】在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。
【快速取穴】左右攒竹连线的中点处即是。
【特效按摩】拇指指腹缓慢平稳按揉本穴3～5 分钟，可缓解紧张情绪，改善睡眠。
