哪些方法可以增进食欲

哪些方法可以增进食欲

1. 进食前先散步，适当的运动可刺激你的食欲。

2. 饭前勿喝液体食物，因为它们会产生饱足感。如果想喝，可以喝果汁、牛奶或较有营养的食物。

3. 尽量吃家属或朋友准备的食物。在社交场合吃饭，胃口会比较差。

4. 吃多样化的食物。在食物内加一些调味品，像药用食物、香料酱汁、调味料或用卤包，增加用餐时的滋味。

5. 不要只吃色拉或减肥餐。吃蔬菜和水果、家禽的肉和鱼，比较能获得足够的热量和营养。

6. 少量多餐，尤其是未进食前便觉得很饱时。如果仍然没有获得足够的热量和蛋白质，应补充一些可加在浓汤或布丁的食物。

7. 选择冷的或室温的食物来取代热的食物；可以增加食欲。

8. 避免太咸的、油腻的和甜的食物，或任何味道太浓的食物，选择温和的食物来取代含乳脂的食物，如奶酪、吐司和马铃薯泥。

9. 远离恶心的味道、视觉和声音。如果可能的话，吸新鲜的空气，缓慢的散步可以减缓恶心感。

10. 利用书本、电视和活动来转移注意力。

11. 如果可能的话，在恶心的期间去睡觉。

12. 若呕吐发生时，不要吃或喝任何的东西，直到能安定下来，通常必须花几个小时。然后喝一些清淡的饮料或吃冰块；如果能喝得下饮料，你可以在喝饮料后的几个小时，开始吃温和的食物。

13. 在治疗前不要吃太饱，在治疗后的几个小时，吃较清淡的食物。