自言自语有利于释放压力
生活中，我们都知道，一些精神病人都有一个症状，那就是自言自语，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便会认为他在发“神经”，认为他是脑退化或者心退化。
而实际上，从心理学的角度看，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。可以说，自言自语其实是人自我解压的一种方式，也就是说，如果你也有这样的习惯，不要恐慌，这不是什么精神病。我们不妨先来看下面一个故事：
琪琪已经15岁了，她刚上高中，进入新的环境，和同学们相处得很融洽，学习也很刻苦。新学期的期末考试要到了，琪琪突然觉得压力很大，同学们经常看见琪琪一个人喃喃自语，吃饭的时候一个人说话，打开水、洗澡、睡觉的时候都会说，同学们都很害怕，把这件事告诉了琪琪的父母。
后来，母亲不得不带琪琪去看心理医生，在和医生交流后，医生对琪琪的母亲说：“其实没什么大问题，孩子会自言自语，是她能自我调节的表现，孩子学习压力大，如果闷在心里，倒更容易出事。”听到医生这么说，琪琪和她的母亲都放心了。
生活中，可能不少人都会和故事中的琪琪一样，偶尔会自言自语，由于自言自语多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的。其实，每个人都可能出现自言自语的情况，现代心理学认为自言自语是一种最健康的缓解精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，有利于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，可能会使你拓展思路，变换考虑问题的角度，减少钻牛角尖的机会。
心理学家的研究还总结出，自言自语能使人：
①保持镇静。自言自语的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的效应。调整思绪自我大声对话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时。
②缓解矛盾。自言自语有利于澄清问题的是非，缓解矛盾冲突，比较各种解决方法的利弊，避免盲目冲动。
③消除不良情绪。许多不良情绪如焦虑、紧张、忧虑和担心，若能讲出来，压在心中的石头就会被搬走，从而达到心理平衡。
④改善睡眠。冥思苦想和各种不良情绪可导致或加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。
⑤改善社交能力。各种消极情绪会影响人的社交能力，使社交能力受损，质量下降。自言自语能疏泄不良情绪，使心理保持平衡，进而提高社交能力。总之，自言自语有时是一种健康的解决问题的方法，我们不能不加判别地认为都是病态。
因此，因此，面对自言自语，我们应该判断那是正常的自言自语还是精神疾病。正常的人自言自语是由于思考问题所致，而长期精神压抑或抑郁的人是在精神恍惚的状态下，产生幻觉，在幻听中与实际不存在的人进行言语沟通。
可见，只要不是与幻觉有关的自言自语，就都是正常的。良好的自我交谈可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当人们思虑重重时，若有机会听听自己的谈话，并对自己提一些问题，那么从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就会减小。
每个人都有多重性格，当人们遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候，各种不同的性格之间就会展开斗争，也就是人们的思考过程。有些人的斗争是在内心进行的，也有人会不自觉地对自己说出来，这就是人们所说的自言自语。另外，当一个人专注于某一事情、完全沉浸在对这件事的思考之中时，就会不自觉地自言自语。