前言

前言

无论在什么年纪，美丽的容颜都让人充满自信

现实往往是这样的：你可能是一个聪慧、端庄的女人，但你仍然要花时间和金钱去保持并欣赏你的外貌。你的外貌传递并影响着你的身体、精神、情绪和社交健康，所以承认外貌重要并没有错。

“有错的不是对变美的渴望，而是把变美当成了义务。”

《女人的美丽：是贬抑还是力量？》——苏珊·桑塔格（1975）

而且，在50岁、60岁、70岁的时候仍然在意自己的外貌也是没有问题的……其实，这很重要。对美的感知超越年龄的界限。心态上的转变意味着我们终于赶上了在巴黎的同龄人，她们没有“保质期”，她们在感觉与展现性感迷人这件事上从不受年龄的牵绊：这简直太棒了！

但变老确实让人心里不舒服，即使对于我们当中那些极力保持积极乐观的心态并心怀感恩的人来说也是如此。在大多数女性看来，我们在镜中看到的自己对我们影响深远。我们在镜子中的形象可以让我们振奋——或者让我们沮丧——增强我们的自信，给我们前进的脚步注入活力，有时还能让我们的生活焕然一新。更有甚者，对外貌的自信会激励我们采取措施改善我们的整体健康状况。这是一件双赢的好事。

所以，我们接下来会开启一场新的对话，谈谈“美”的重要性。我在本书中分享的方法是我作为一名医生和伦敦一家顶尖美容医学诊所的联合创始人近15年来的经验总结，我称之为“积极抗老”。也就是说，我们要重新构建理解和应对身体变化的方式，这样我们才能在心底给予我们应得的共情和关怀。“积极抗老”不是为了看起来更年轻，而是让我们无论处于什么样的年纪，都能保持良好的形象和自我感觉。

15年前，当我踏入医学美容行业时，说起来你可能会觉得奇怪，但我确实是这个行业里为数不多的女性从业者。入职初期，我曾经做过一份调研：去伦敦几家大型诊所做面部检查，了解他们推荐的治疗方案。

我不是说那些诊所不好，但他们确实没有让我在治疗的过程中有参与感，也没有让我对自己的健康状况有所了解。这次经历让我意识到，必须要为那些好不容易鼓起勇气迈进诊所的女性提供全新的治疗方案。这个方案必须更加温情，更加全面，而少些指手画脚的做法。

我在本书中分享了我开发的方法，即“积极抗老金字塔”。它提供了你想了解的有关皮肤护理、美容整形、生活习惯的一些最新内幕消息，这些消息有助于你以最适合自身的方式了解并照顾好自己的身体和外貌。在本书中：

1.我将揭开衰老过程的神秘面纱，解释衰老如何与你的健康密切相关，以及怎么做才能防止过早衰老。

2.我将透露我自己在使用的5种基础护肤产品，我们每个人都应该在日常护肤时选用这几种产品。我还会列出值得或不值得购买的产品，希望你能因此保住你的银行存款。

3.我将解读现有的整容项目，以及我对它们的看法和它们适合的人群。

4.我将告诉你如何制订属于自己的个性化方案，如何在任何年龄都能看起来精力充沛、容光焕发，成为“最好的自己”。

了解事实有助于你决定自己想做什么，想花多少时间和金钱去做这件事。你想知道如何防止过早衰老，比如长皱纹或色素沉着吗？你想知道某些产品有什么问题吗？你想尝试在不找医生的情况下解决问题吗？你在考虑用更进一步的介入治疗来改善外貌吗？你想让你的皮肤有光泽吗？（答案是肯定的，对吧？）

本书是一本基于科学、直言不讳、不妄加评判的指南，不管你是出于什么原因阅读本书，它都能帮助你找到适合自己皮肤的最佳方案。在本书中，我详细介绍了所有被证实有效的方法，从最基本的到医学层面的，包括运动、睡眠、食物和消化、护肤、防晒等，以及可以选择的临床治疗项目。

我仔细斟酌了每一个方法的利弊，便于你在掌握所有信息后挑选最适合自己的方案。如果你特别想了解某个方法，你可以先浏览那部分内容，若无特殊需求，我建议你从头开始阅读，因为这本书是按照我治疗患者的过程编排的。我确信，等你开始制订自己的计划时，这本书会很有价值。

积极抗老金字塔的前提是，从位于金字塔底部的方案着手制订养生法对你的皮肤最有利。我会在全书中提到这一点，因为这对最终制订出有效的个性化方案至关重要。下面我来讲解一下这座金字塔。

第一层级：心态。心态是基石。在攀登这座金字塔之前，健康的心态有多重要，我再怎么强调都不为过。这里不仅涉及你对变老这件事的态度，也涉及在此之前你对照镜子时引发的情绪的处理方式。可能你的生活方式非常健康，你也在做皮肤护理和面部保养，甚至打过美容针，但是如果你的心态没有端正，不管做什么都不会让你产生美好的感觉。

对大多数人来说，只需要稍微调查一下就能摸着头绪；对有些人来说，还需要多进行反思，但这对每个人来说都是必不可少的一步。我将着眼于金字塔的底下三个部分——对衰老的恐惧、消极的自我对话和自我评价——目标是上面的“身体和外貌积极性”。

第二层级：生活方式医学。这部分包含了有利于皮肤的生活方式医学的最新科研成果，它分为4个重要领域：压力、营养、激素和环境——这些都是核心领域，有证据表明，简单的改变会带来明显的变化。对于那些只想了解基因、饮食、生活方式和环境是怎样影响外貌的，以及能做什么来改善这一点的人来说，积极抗老金字塔的生活方式医学这个层级可能是你要细看的内容。

第三层级：医学美容。如果你想要更进一步，那要谈论的就是皮肤护理了，这是该计划中动用外部手段的第一阶段。我们时常受到护肤产品广告和相互矛盾的护肤建议的狂轰滥炸，所以在本书中，我会揭示护肤产品背后的科学依据，告诉大家哪些产品值得花钱，哪些大牌无须购买，哪些奢侈品对你的皮肤来说可有可无。对大多数人来说，找到有效的护肤产品是实施积极抗老金字塔计划的关键。一旦你找到了合适的护肤产品，只要你愿意，你就可以花钱购买这些护肤产品，在家护理皮肤。

下一个阶段是可以将你的皮肤提升到一个新水平的医学美容。但是说点实际的，你愿意投入多少时间和金钱呢？什么样的治疗方法适合你的皮肤？治疗方法那么多，选择错误的话不仅代价高昂，还会让你失望。无论你处于什么年龄段，我都会解释哪种治疗方法会有效果、如何见效，以及哪种方法对你来说是最划算的。

可以直接阅读关于整容的章节吗？当然可以，你可以直接翻到关于金字塔尖的肉毒杆菌毒素（Botox）——或者就像我在本书中提到的那样，应该叫作BTX，因为保妥适（Botox）只是一个品牌名——以及填充剂和激光的那几页。有时，有些人确实需要从特别关心的问题入手，进而采取更全面和基于健康的护肤方法。

但是，就像我接下来要说的那样，虽然从金字塔尖入手没有错，但从金字塔底部开始护肤的效果更好、更持久，塔尖上的治疗方法其实只是在锦上添花。只要你通过调整生活方式、完善皮肤护理、定期保养面部来让自己容光焕发，你就会觉得没必要采取任何更进一步的治疗手段。