成功护肤守则
首先，我会解释我倡导的关键护肤守则，并详细介绍这些守则的具体内容以及针对皮肤问题的具体操作。我对每一个问题的处理方法都基于皮肤和皮肤护理的科学知识，并结合了我在诊所应用过的对客户最有效的方法。
效果不会立竿见影——确切地说，大部分活性护肤至少需要3个月才会见效，但你会在这之前就看到变化。那么，如果护肤真的对改善皮肤有效，会有哪些判断的依据呢？
妆越化越淡。别误会，我不排斥化妆。但可以选择不化妆真的太好了，既能享受不用化妆的感觉，又可以在想化妆时就化妆。
不需要抹又厚又黏的保湿霜。你可能会惊讶地发现自己不需要涂厚厚的保湿霜了。当然，如果你已经到了30岁甚至40岁的年纪，对保湿霜有需求说明你的皮肤屏障没有处在理想的状态，你需要靠保湿霜来补水。我会帮你让皮肤进入最佳状态，让皮肤更好地锁住水分，防止刺激物侵入。
不必光临医学美容诊所。再说一次，不要误会，我不是不喜欢肉毒杆菌毒素和填充剂！但是，单靠注射填充剂通常无法给人带来“惊喜”的效果。良好的皮肤状态意味着你不太需要专业的医美，而一旦你选择了医美，你皮肤的状态就会一直不错，甚至可以保持更长时间。就算医美效果减退，你也不会绝望，也不太可能对医美产生依赖——你可能要等到60多岁时才会显露出做过医学美容的痕迹。
守则1：简化护肤步骤
无须复杂的10步法就能看到惊人的效果。说到护肤，要遵循“越少越好”的原则。虽然可能需要一段时间才能看到效果，但一旦你的皮肤功能达到最佳状态，你就可以采取4步保养法。话虽如此，想要得到理想的肌肤没有灵丹妙药，你需要的是一系列的护肤品，而不仅仅是香皂和水。
也许你喜欢的是多层护理的方法，如果真是这样，而你又有时间并且喜欢在护肤“仪式”上花心思，那么你也可以把我说的超级简单的方法扩展成多层护肤的方法。
无论你现在有什么样的日常习惯，我都会教你如何从每种皮肤都需要的5种基础护肤品入手，重塑护肤习惯，这5种护肤品指的是防晒霜、洁面乳、维生素A、酸性去角质剂和抗氧化精华液。在此基础上，如果你需要或想要的话，可以有针对性地添加附加护肤成分。
但是，不要错误地以为基础护肤不需要保养或者不需要投入！不管是4步法还是10步法，护肤方法要想奏效，都需要投入时间（每天坚持，长期坚持）、投入预算才能看到效果。
虽然我崇尚简单，而且发自内心地不太愿意费心保养，但可惜的是，年纪越大，你要达到目的，需要投入的时间和金钱就越多。不管怎么说，有些护肤品价格不贵，但效果惊人，而有些护肤品虽然价值数百英镑，你却只是在为品牌和营销而不是产品的实际效果买单。我在这一章推荐的护肤品品牌是有科学依据的，而且效果也是我亲眼见证过的。
守则2：不要伤害皮肤
拒绝快速修复！和生活中的许多事情一样，护肤是一场马拉松，而不是短跑。坚持和耐心会赢得每一次的胜利。
我经常看到的是，人们时常断断续续地寻找炎症的快速治疗方法，为了找到有效的护肤品而不断地进行更换。这会减弱皮肤的愈合能力，削弱皮肤屏障，使其更具渗透性，并最终加速深层胶原蛋白和弹性蛋白的分解。然后，人们又尝试用更多的护肤品来解决这些问题……
这就是为什么你会觉得自己的皮肤“很敏感”。其实我们的皮肤都会敏感，感知、提醒并适应正是皮肤的功能之一。
如果你的皮肤真的过敏，那么可能是因为你使用的护肤品不适合你的皮肤类型，或者是你的皮肤本身出了问题。这两个原因不是一回事。皮肤类型指的是皮肤出油、色素沉着、皱纹、干燥或敏感等特质，这是由你的基因决定的。
要注意的是，肤色不属于皮肤类型的范畴。菲茨帕特里克皮肤分型根据皮肤所含黑色素的数量将皮肤分为6种类型（参见第9页关于黑色素的解释），然而，深色皮肤中的黑色素水平较高，使其在长斑或受外伤等情况下更容易引发色素沉着；而皮肤屏障层中神经酰胺的浓度较低，会使深色皮肤的水分容易流失，从而导致皮肤变得干燥。
在选择护肤方式时，根据你的皮肤是干性还是油性来判断，比依据菲茨帕特里克皮肤分型更为可靠。护肤品需要改变以适应皮肤状况，也就是皮肤当前的大致状态。从第3章我们可以得知，饮食、环境、生活方式、激素都会让你的肤质发生天翻地覆的变化：没有什么是一成不变的！
例如，冬天较低的湿度会使许多人的皮肤容易干燥，而且极端的温度变化（室外寒冷，室内集中供暖）会使那些因为基因而易出现红血丝和过敏的皮肤更容易发红。
在本章的稍后部分，我将进一步解释这种过敏是如何发生的，以及如何打破这个怪圈，使皮肤进入最佳的状态。
你会发现，我总是不停地提到5种基础护肤品，来帮大家制订护肤计划。你可能会舍不得舍弃自己正在用的所有护肤品，但只要你看到自己的皮肤有了明显的改善，你就不会这么想了。等到皮肤得到治愈，你完全可以继续使用原来那些护肤品或者其中的几样。
守则3：关注皮肤变化
你比任何人都更了解自己的皮肤，所以要对皮肤多加关注。日复一日，月复一月，有太多的因素影响着我们的皮肤，包括你使用的护肤品、你的月经周期、你的饮食，以及季节的交替；还有生活中发生的一些事情，比如怀孕、压力、年龄增长等。细心留意变化，然后温柔谨慎地做出回应。
翻到第145页，你会看到一个小测验，你可以在新的护肤习惯养成之前、期间和之后去做。说到护肤品，如果你不确定的话，就再看看5种基础护肤品的内容，我将在本章稍后部分详细解释具体做法。