前后位置

前后适当的座垫位置，可以让你通过肌肉得到最大的杠杆效应。如果太靠前，你会牺牲杠杆效应；如果太靠后，你的背部又会产生劳损。和座垫高度、角度一样，座垫的前后位置也是很有必要调整正确的。

为了找到正确的位置，你需要借助某个人或者某些东西来支撑自己，双脚踩在脚踏上，坐到车上。然后，向后踩脚踏，这次让两个脚踏分别位于3点钟位置和9点钟位置。

在绳子的一端系上一个重物（螺母或者小扳手都可以），然后把绳子挂在前面一条腿的膝盖旁边。抓住绳子的一端放在膝盖骨侧面的凹槽处，绳子应该从脚踏轴心处经过。如果绳子在脚踏轴心的后面，那就拧松夹具，把座垫往前移动。如果绳子是在脚踏轴心的前面，那就把座垫往后移动。在完成前后位置调整之后，再次检查，确定你的座垫角度正确。(https://www.daowen.com)

如果你完成了所有的调整，又已经骑了一段时间，但还是觉得座垫不舒服，那就试试新的座垫。许多骑车人发现，座垫的更换能大幅度地改变他们对自行车运动的看法。既然可以选择的座垫有这么多种设计，那么为什么还要在骑车时承受着长久以来的不舒服呢？

穿骑行短裤也能在舒适感上产生重要的影响。平常的健身短裤和运动裤在裤裆区域有接缝，可能会和身体产生摩擦，也可能会压迫血管，导致麻木或者其他的不适。这些年来出现了各种风格的骑行裤（不仅仅是紧身弹力裤），这种裤子有一个软垫和无接缝的裤裆。穿着合身的骑行裤骑车，会感到出奇的舒服。