患友的故事：白癜风三个月复色——工程师的自我救赎之路
今天整理电脑文件，回顾了这几年治疗白癜风的日记和照片，感慨万千。我的白癜风之所以能够痊愈，必然是依靠自己顽强的意志，坚定的信念和掌握了科学的治疗方法，在这里分享一下我的故事和用药经验。
我的白癜风开始出现是在5年前，前额发际有一块大概一角钱硬币大小的白斑。我肤色比较白，白斑淡淡的，看着不是很明显，加上忌惮别人异样的眼光，所以就一直拖着没有去医院检查。2年前我发现鼻梁上也出现指甲盖大小的一块白斑，我依旧没有管它。去年夏天的时候，鼻子上的白斑扩大了。我有点慌了，没办法再逃避它。我去了本地的三甲医院，医生给我开了一些调节免疫的药和医院自制的涂抹药水，治疗了1个月感觉没啥效果，只是白斑周围变黑了，反而使白斑看起来更加明显。我迷茫了，医生只是例行公事给我开药，无关痛痒地回答我的问题，我不知道还该不该坚持。后来工作一忙，就停止了治疗。2个月后白癜风又开始发展，甚至半边鼻梁都白了，还零星蔓延到了下巴和颈部。我开始感觉害怕而无助，终日忧心如焚。
一天早晨，我照镜子看到自己花花白白的脸，我对自己说：“我必须振作起来，拯救自己！一定有治疗白癜风的方法的！”作为一名电器工程师，我很擅长解决问题和制定行动方案。我知道为了解决一个棘手的问题，最好的方法是设立一个目标，制定切实可行的执行方案并不断推进。因此，我为自己制定了时间表和行动计划，以寻找适合我的白癜风治疗方案。首先需要做白癜风问题调研。当我在互联网上搜索白癜风的治疗方法时，搜到的信息量非常大，有论坛的病友分享了数十种疗法和治疗经验，有数百篇医学研究论文，当然还有大量广告宣传各种药物和疗法。我如获至宝，每天都疯狂地看资料。我认识到，虽然医学界尚未完全了解白癜风的病因，也没有疗效肯定的治愈方法，但有许多有效且价格合理的治疗方法。我阅读了许多病友成功康复的故事后，我意识到部分白癜风是可以治愈的，有很多治疗方法我都可以尝试。这些故事使我内心充满了希望，就像在黑暗中独自前行的我，发现了远处和我一样的小伙伴们正举着火把，这让我对白癜风的恐惧消除了一大半。我衷心感谢那些分享他们的故事和疗法的人，这对我的康复非常重要。
我决定好好治疗自己的白癜风。在综合比较了各种疗法的效果、价格、便捷程度和舒适度等因素后，我为自己制定了初步的治疗方案。但是我毕竟不是学医的，为了保险起见，我得为自己找一个医生作为战友和帮手。于是我花了一些时间在网上搜索医生，在综合比较医生的学术水平和患者评价口碑之后，我选择了一个很有耐心和亲和力的青年博士医生，她很愿意听我的奇思妙想并支持我的治疗探索，我决定请她为我的治疗方案把关。
我尝试过很多治疗方法，并反复试验、比较和分析，根据有效与否和不良反应情况及时调整治疗方案。经过9个多月的治疗，我面部的白斑完全恢复了正常肤色，而颈部的白斑也恢复了95%，剩下零星半点白斑不仔细看旁人很难发现。在这场攻克白癜风的战役中，我个人总结的有效治疗方法是饮食管理+口服维生素B+他克莫司乳膏外涂+UVB光疗。其中饮食管理加口服维生素B以恢复内在系统平衡，白斑处外涂他克莫司乳膏加UVB光疗以促进白斑复色。
我很早就注意到，我身上白癜风的变化和我吃的食物似乎有关。当我吃了某些食物，比如虾和辣椒后，我的白斑会发痒并且扩大。我在网上看到一些案例中患者只是调整了饮食习惯，改吃更健康的食物就出现了白癜风自发性复色。这让我认识到饮食疗法的重要性，我们所吃的食物极大影响着我们的健康，我们应为机体提供有营养的食物。我决定更谨慎地选择食物，于是对自己的食谱进行了一些调整：尽量不吃虾和辛辣食物；同时，我还尽量不吃一些不健康食物，比如含人造色素的饮料，含防腐剂的罐头食品或其他可能诱发皮肤瘙痒的东西。我开始多喝绿茶，因为绿茶有抗氧化的特性，可能对黑素细胞有保护作用。我也经常吃苹果、西瓜、香蕉、猕猴桃、菠萝和橘子。调整饮食结构后，我每天排便通畅，很少发生消化不良、腹痛、腹泻，而且再也没有出现皮肤瘙痒。我相信饮食管理有助于调节我机体的内在平衡，并消除可能引发白癜风的问题。
之所以选择口服维生素B治疗白癜风，是因为我读到一些医学研究，报道了口服叶酸和维生素B12结合日光照射有助于白癜风复色。维生素B12为钴胺素之一，对于维持神经细胞和黑素细胞的健康至关重要。维生素B12天然存在于多种动物食品中，如蛤、牛肝、鱼、鸡蛋和乳制品，植物性食品中不存在维生素B12。化学合成的维生素B12有氰钴胺、羟钴胺和甲钴胺。叶酸属于维生素B9，存在于多种动植物食品中，包括牛肝、鸡肝、菠菜、生菜、西兰花、芦笋、西红柿、橘子、香蕉等。叶酸也可以人工合成，孕妇口服叶酸片可预防胎儿神经管畸形。总之，维生素B12和叶酸是一种治疗白癜风的天然、安全的药物，价格也不贵，它可以与其他疗法（例如光疗和局部用药）一起使用。但是对于不同的患者，其效果可能有所不同。
他克莫司属于钙调神经磷酸酶抑制剂，是一种免疫抑制剂，可以减少T细胞的活化，从而防止免疫系统对黑素细胞的攻击。同时，还可以抑制活性氧的产生并因此防止氧化应激破坏黑素细胞，和促进黑素细胞的迁移并刺激黑色素生成。用于治疗白癜风的两种最常用的局部钙调神经磷酸酶抑制剂是他克莫司和吡美莫司。两者疗效相当，安全性好。常见的短期不良反应包括涂药部位的暂时性红斑和灼热感，长期使用也不会引起皮肤萎缩。
光疗是很多病友亲测有效的治疗方法。一开始，我选择的光疗方式是晒太阳，每天20分钟，但是我发现收效甚微。后来看到网友推荐去医院照308纳米准分子激光，安全而高效，就是价格太贵。再到后来，我尝试了性价比更高的311纳米窄谱中波紫外线NB-UVB，坚持照光3个月，白斑就发生了复色。我买了一台家用NB-UVB光疗仪，每周照光2次，一直坚持照到白斑完全复色。
为了观察治疗方法是否有效，我买了伍德灯来检查肉眼看不到的白斑，并且每周我都会对白斑皮肤拍照，在相同的拍摄角度和相同光线下拍摄清晰照片以便比较疗效。我还每日记录用药过程，包括药物和剂量、光疗的持续时间和频率、饮食种类、身体的感觉（比如疼痛、瘙痒）等。我认为记录治疗进程可以帮助我跟踪进度并确定可能影响皮肤状况的事物，对白斑恢复是有益的。
三个月是一个神奇的时间跨度，在白癜风治疗中被认为是白斑复色所需最短的时间。在很多医学试验中，任何一种疗法都需要坚持3个月才能评价是否有效。我也是坚持光疗加涂药三个月白斑才出现明显的复色。白斑的消退不是一蹴而就的过程，一些治疗需要很长时间才能达到明显的改善。如果我们过早放弃，就可能会错失有效的治疗方法。对于我来说，除非某种疗法的不良反应或风险让我不得不提早放弃，那么我会坚持治疗至少3个月，耐心等待足够的时间再判断治疗是否有效。
回顾过去，得白癜风的经历就像是对我过去不良生活方式敲响的警钟。尽管目前我白斑复色首战告捷，但我知道必须继续科学的饮食和作息以防止白斑复发。以上这些是我在自我治疗和康复过程中记录的一些个人体会和经验，仅供参考，不一定适合每个人，具体到个人的治疗用药请咨询自己的医生。
最后，祝大家早日战胜白癜风！