养成乐观心态的方法有哪些

（1）每天早晨保持一个好的开始

每天早晨起床后，洗漱完，对着镜子微笑，可以笑出声来，无所顾忌地傻笑，为新的一天到来开心地笑，为自己好好睡了一觉笑，可以选择各种理由去笑，这不用花任何时间和成本，也容易坚持，这样让自己每天有个好的开端。

（2）避免生气和发脾气的方法

生气主要是自己的心态不平衡引起的，遇到事情发展达不到自己的预期时，试着慢慢地接受事实。学会给自己宽心，对于任何事情你越是纠结，就越是烦恼，尽量生气的时候学会转移注意力，不要总去想引起自己苦闷的事情，避免烦恼的继续刺激，这样也可以很好地调节心情。

降低自己的心理预期，很多人心高气傲，做起事情来只要不顺利就会郁闷和生气，其实这是对自己的要求过于高了，适度放低目标，心情就会很平和。理智地看待自己的得失成败，世人所求无非功名利禄，对于经过自己的努力还是达不到的目标，要理智地做出选择和退让，退一步海阔天空。

洗个热水澡、大汗淋漓地打一场球、跑步运动、听旋律优美舒缓的音乐、看一场有深度的电影、刷抖音、小红书看看别人积极向上的生活，都可以在一定程度上放松心情，舒缓情绪。实在不行就背起行囊出去旅游吧，看看外面的广阔世界，风光无限，也许很快就会开心起来。

（3）提升自身修养重塑性格的方法

读书是提升自身的修养和内涵最简单的方法。读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，凡有所学，皆成性格。读书可以使我们获取前辈的智慧，可以使我们保持一种宁静致远、豁达开朗的心境。读书有助于提升我们个人的内在修养，遨游在书籍的海洋中，我们的品位和性格也会在读书中得到重塑。

学习一种新技能，比如学习外语、写作、棋类、乐器、茶道、瑜伽、运动健身等，选择从易到难循序渐进，不要让自己停下来，总会找到让自己内心充实和平和的东西。治病先养心，内心平和，学会舍得，充满热爱，学会快乐，什么样的疾病都会离你而去。