李有才访谈
问：您是哪里人，是哪一年开始接触长跑运动的，过程中有什么故事？
答：我是楚雄的，是彝族。1998年我15岁，正好上初中。当时学校开冬季运动会，结果500米我拿了冠军。
后来，县文体局来选人，把我选去了。我们乡选上了5个人，后来只留下了我一人，因为教练比较喜欢我，觉得我天生就是跑步的料。
我在县里练了一个月后，就被留下来代表禄丰参加楚雄州的州运会。
州运会上，3000米我是第4名，5000米我是第5名。
当时，楚雄州体校的教练也在那里选队员，我就被楚雄州体校教练选上了。
我当时想，既然出来了就不能再回去，我必须留下。
一开始出来练体育的时候，因为我从小讲彝话，所以汉话说得不是很通顺，我们的体育老师、教练他们讲的汉话我能听得懂，但是我讲的话有些他们就听不懂。
刚去体校的时候我确实没想过以后要走这么远，只是想既然教练叫我去了，我就去练练玩玩。后来我的思想转变得比较快，去了3个月左右后，我就比较关注那些成绩好的同学。我就想，也要像他们一样将来进体工队。
在楚雄体校待了不到一年后，我就参加了在大理举办的云南省中学生运动会，结果5000米我得了第2名。
接着我就被省体校的教练选中了。选我的是位老教练员，大家叫他胡指导，现在他已不在世了。
我在省体校待的时间也不长，一年不到。在省体校时，我们经常会和专业队在一起训练。
到了省体校，我的思想就完全变了。我跟其他运动员不一样，我的心思都在训练上面，一心想出成绩。
当时我们体校的训练是以基础为主，运动量不大，因为运动员年龄都还小。但是体工队对训练量和质的要求就比较高，我当时就想和体工队一起练。
我心里面着急呀！我本来就是农村出来的，既然走到了这一步，不努力的话，如果教练不要我，回去我就废了。当时我文化程度不高，上学也学不进去，选择练体育还有一条出路。
我知道张国伟指导他们几点练，我就早早翻墙出去跟着他们练，因为我们体校晚上大门是锁着的。我在体工队训练的地方等着，等他们出来后我就跟着跑。
问：张导那时接受你跟着他们一起训练吗？
答：接受的，其实张导很早就想要我了，但我们体校教练说我年龄小，再让我打打基础。
结果一年不到我就进了体工队，成为正式的运动员了。
一开始进队时我没跟张导练，我跟的是另外一个老教练，大家都叫他曾指导。练了一年不到，曾指导就去带女队了，于是张导就叫我过来跟他练，那时候我18岁不到。这一跟时间就很长，从2001年一直到现在。
问：当时你们还没有开始跑马拉松吧？
答：还没有。专业运动队主要看运动员的发展空间，看适合什么项目。马拉松的基础是5000米、10000米。没基础，马拉松跑不好，这是肯定的。只有5000米、10000米的基础达到一定水平，才能跑马拉松。
对于每个运动员，基础打好了，才可以在这条路上走得长、走得远，像董国建一样。基础打得不好，这条路走得就没那么顺利。
年龄也是一方面，马拉松的人体负荷量比较大，年龄太小跑马拉松对运动员来说是不利的，只有害处、没有好处。
问：跟张导的时候，您就开始参加各种比赛了吧？您的马拉松最好成绩是多少？
答：我的最好成绩是在大连国际马拉松赛上得了第3，国内比赛我得过冠军，12公里全国纪录现在是我保持的。
2003年，我训练了两年多后，第一次比赛就把12公里的全国纪录给破了，到现在还没有人能突破我的纪录。
我第一次跑全马是在2003年的深圳马拉松赛上，我拿了第2，成绩是2小时16分。
当时大家鼓励我说，第一次跑马拉松就跑出这个成绩，不错了。张导也没想到我会拿第2名，回来他就对我说，以后可以好好在马拉松项目上发展一下。
2005年4月26日，我参加了青岛国际马拉松赛，张导带着我们十几个人、朱教练带着市体校的柴家华参加比赛。那次全国马拉松的好几个高手都去参赛了。
那次比赛，30公里之后就剩我一个人在前面了。那次比赛那个路线不好跑，最终我成绩也不好，跑了2小时16分16秒，但拿了冠军。
问：您觉得，一个人的毅力是天生的吗？
答：对马拉松运动员来说，毅力是很关键的，但毅力也是磨练出来的。
问：年龄对于马拉松项目来说有一定的影响吗？
答：对，但主要还是看一个人的毅力。比如说董国建，我们俩一起训练了很多年，他的毅力确实比很多人强，还有一个是他的想法比很多人超前。一个能拿冠军的运动员是很聪明的。
问：您做运动员期间参加了几次全运会？
答：2001、2005、2009、2013年四届全运会，我在全运会的最好成绩是第3。
2009年的时候我的能力已经很强了，按训练水平来说，在全国我几乎没有对手。
但马拉松比赛一般是国际赛事，比赛的时候得跟国外选手一起比，而非洲运动员这方面确实比我们强。2013年之后，国内国际的比赛才分开。
2013年的全运会，云南参赛的是我、董国建、杨定宏、朱仁学、段秦宣。当时，我们5个是全国能力最强、最有希望拿冠军的队员。当时我年龄稍微大一点，是32岁，他们几个都是我师弟。
但比赛前15天左右我就受伤了，而且跟腱一旦受伤就很难恢复，走路什么的都要用到它。当时我心里面确实很难受，因为我练得这么辛苦，就是为了参加比赛啊。
最后我去了赛场，也跑了，结果，董国建是第9名、我是第10名。
问：当时压力蛮大吧？
答：压力是有，但董国建、杨定宏、朱仁学他们几个练得挺好，队友分担了我的压力。毕竟我们都是张导带的队员，都是一个组的，不管谁拿冠军都一样。
问：2013年全运会后，您就退役做教练员一直到现在吧？您能不能评估一下云南中长跑项目在全国的水平。
答：我正式成为技术教练是2014年1月1日。
云南中长跑项目这几年没有太大波动，在全国来说还是领先的。现在能跟云南竞争就的是西藏，他们是我们最强劲的对手，但他们能跟云南抗衡的主要是5000米、10000米。马拉松情况略有不同，因为比赛场上变化因素太多，这一季谁拿冠军，下一季却不好说。马拉松跟场地赛不一样，场地赛论绝对实力；训练到位，比赛就不会差。但是马拉松起决定作用的因素太多了，有些东西没办法预料；它距离长，42公里，要两个多小时，期间什么事情都可能发生。
我们能做的，就是从训练开始抓起，帮助队员把基础打扎实，创造更多的比赛平台，然后一步一步往上走。
问：您在运动员期间跟张导共事就有10多年的时间，您如何评价和他的关系？
答：我们两个在训练、比赛中是师徒，生活中则像父子。出来这么多年，我天天都跟张导在一起。我跟父母在一起的时间，还没有跟张导在一起的时间长。所以慢慢地，我们就有了这样的感情。
问：您现在作为教练员，除了自身的经验外，有哪些东西是从张导那里沿袭下来？
答：云南省中长跑比较讲传统，张指导我们称他为师爷。张导带我们，我们带下一波，就是在这种交替中传承。我们的精神就是吃苦耐劳、团结，一代一代都是这么来的。
团结，就是要讲求牺牲与奉献。比如说，教练可能控制不了马拉松越野比赛的过程，因为教练跟不了你；但场地赛教练是可以控制的，是可以有战术安排的。比如我们几个今天比赛，有的能力强，有的能力弱，能力弱的要配合能力强的；能力弱的轮流上去带跑，能力强的跟在后面跑就很轻松。团队里谁拿冠军都一样，这就是奉献精神。
问：您现在带运动员，在选材的时候有什么讲究？比如您更喜欢选山里头的孩子吗？
答：我们专业队跟学校不一样，跟体育老师也不一样。选材方面现在也不像以前。现在选材，首先要看是否喜欢这个项目。如果不喜欢，自身条件再好也练不出来。其次，要看身体条件。比如身高，男子中长跑、马拉松选材的标准是165cm以上，最好170～175cm；女子则是在160cm左右。最后才看吃苦精神。一个运动员是否具备吃苦耐劳的精神，很难考核，一般也看不出来，只能是慢慢观察。
问：对爱好者，比如马拉松跑团的队员，您有什么建议？
答：昆明的马拉松跑团跟我们交流不少。退役后，我经常跟他们一起去比赛，有时间也带他们练一练。有几个朋友相当爱跑，有跑168公里、100公里、50公里的。我跟他们说，你们跟专业队比不了；专业队针对的是全国和世界比赛，你们大家就是凑在一起玩儿，不要求跑多快，身体健康才是重点，每场比赛一定要安全完赛。