朱仁学访谈
问：您是怎么接触到中长跑项目，怎么进体工队的？您是哪里人，是哪一年出生的？
答：我1991年出生，会泽人。初一的时候，我从中学进入会泽体校，当时应该是2007年。
问：当时您是怎么想着要进体校的呢？
答：在我们乡镇中学里有一个体育老师，有一天他问我愿不愿意练跑步，我说愿意。
我练了两周他又来找我，说你可以再坚持一下，练一个学期，然后就把你送到县里的体校，到更专业的体育训练机构去。
后面放暑假的时候，县里体校的教练来我们中学选长跑人才，他看上了我的身体条件，让我去会泽体校报到。
那是我第一次进城。
从事体育还是要有一定天赋的。在体校练了半年后，我们县里有个比赛，所有乡镇中学都在一起比赛，结果好多老队员都跑不过我。
2007年我在会泽体校待了差不多一个学期，练到年底我就去了曲靖体校。之后省体校的教练也看中了我。
2008年我就到了海埂基地，当时十六七岁。我在会泽的时候上初一，到省体校就上初二。我在省体校待的时间有点长，接近3年。
问：那会儿您对中长跑项目有什么认识吗？
答：那段时间我突然就练不动了。
问：练不动？是心理上的原因吗？
答：就是感觉身体已经被开发到极限了。
当时我就做好准备，打算接着上学，上个大专什么的，反正就想练不好就不练了。
这样坚持训练了差不多一年，我的成绩慢慢又有了提升。
2008年北京要举办奥运会，那时候我就有了目标。
那时候我印象最深的就是刘翔，还有我师兄陈明付。当时我们QQ空间什么的玩得可好了，我特意去网上找他们的照片，存下来，当榜样。
2008年奥运以后我心里就想，要好好练一下，往更高的平台去发展，进入省体工队。
2009年我没参加省运会，因为我是1991年出生的，1992年出生的才能参加。年底，我们体校教练向学校领导申请，让我们到省体工队跟队训练。2010年1月，我们过来了一批队员，一个队有六七个人。慢慢地，张国伟指导对我们就有了好印象。
2010年我没有参赛，就在体工队练。我到体工队后改变其实挺大的。
到了2011年我开始参加比赛，第一场是贵州的越野赛，我当时是拿了第4还是第6，反正是可以转正了。
那时候我心里更自信了。我给自己定了一个目标，一定要达到国家级健将。后来我参加了10000米的全国第一场比赛，结果跑了29分10几秒，比我想象的成绩提升了不少。
跑完我信心大增。
那年我成绩提升挺大的。
到了2013年全运会时，我进队已经两三年了，对于这种大型比赛，我已经没有了特别的压力。
比赛那一天，我们教练挺紧张的。我们几个队员一起跑出去，到了20多公里时，李有才就掉队了；差不多到30公里时，董哥就跑不动了。我们省当时就只剩我一个。
到最后剩下2公里、3公里的时候，我小腿抽筋也跑不动了。到最后，我拿了个第5。
下来后，教练问我拿了第几，我说第5，我记得当时他表情都僵了，因为第5名没什么用啊！要的是冠军，拿个前三也好啊。
后面我就没有继续比赛了。这届全运会，我们队就张中记拿了个前三名。
2013年我们队的所有比赛就这样结束了。
2014年以后，我又参加了各种全国比赛，这几年第3、第4、第5拿得挺多，全国越野跑锦标赛我拿了个冠军。
2016年2月，我参加了里约奥运会选拔赛，当时是在重庆。
我其实练得挺好的，但不知道为什么，每次跑马拉松，到了某个时候，我的腿老是会抽筋，一抽筋就影响挺大，大概在32、33公里处，要四五公里后才能慢慢缓过来。
结果奥运会选拔赛，董哥第1，多布杰第2，我只是第3。
当时我们教练说：“你应该是不能参加奥运会了。”
但到了当年5月，国家田管中心又突然通知说，每个项目每个国家必须出3个人参加，很突然。这样，我就又可以参加奥运会了！
当时田管中心领导来看我们训练，在海拔2000多米的会泽，我们那时的训练状态真的是太好了。
结果同年6月的全国田径冠军赛，5000米我好像是第3，10000米我拿了个冠军。
问：参加奥运会您经历了什么？
答：我当时跟着整个大集团出发，挺期待比赛的。
因为中国长跑毕竟跟世界水平还是有差距，所以当时不要求我们拿第几，只要求我们成绩有所突破。结果我的成绩还是一般，我跑了2小时20几分，我们教练挺不开心的。
问：奥运会比赛回来，您心态怎么样？
答：心态挺平稳的。我们的目标主要还是比好国内的比赛，要准备2017年的全运会了。
问：经历了大赛后，当时您觉得自己缺什么吗？
答：还是经验不足吧。
每届全运会，我们都要准备差不多半年，各种苦头吃尽，只有自己才知道那种苦。训练量大，强度也大，每天都要跑几十公里，反复、反复、再反复，就为了那么一个比赛。
比赛之前，我身体机能挺好，比董哥他们都好很多。我天生身体机能就比他们好。
比赛的时候，我也跟了他们20多公里，然后就感觉有点累了，就掉了。结果我越掉越慢，整个人心态都崩了。
然后我情绪就特别低落，也体会到2013年董哥那时的心情了。
我们教练说：“年纪轻轻的小伙子，怎么了，失败了就失败了，接下来还有比赛嘛。”
然后到9月的场地赛，我又拿了个第4名。
当时我特迷茫，每天都是昏昏沉沉的。我都开始质疑自己了。
经过了好长一段时间，我的心态才慢慢调整过来。
到了2018年，要准备亚运会了，国家田管中心派我们去非洲外训，在非洲待了一个月，去跟基普乔格做加强训练，我、董哥还有张德顺，我们仨。
非洲那儿的条件真是太差了，应该是还处于我们国家五六十年代的水平吧，很穷，出门就是黄土地。
问：外训那一个月对您的心理上有什么影响？
答：人家条件这么艰苦，为了吃顿饭，就能这么跑。我们中国，每个月还要给运动员工资，给各种保障，我们还有什么理由不去练？！
问：这次外训对您来说更多的是一种心态上的激励吧？技术上有没有改进？
答：是。但要老运动员刻意去改什么技术肯定改不了，因为已经定型了。
问：这种外训有必要吗？
答：要想练的话真应该去，杨绍辉就是一个例子。
问：那会儿是不是有想法，觉得运动生涯差不多要结束了？
答：觉得差不多该结束了。
2019、2020年这两年杨绍辉他们的成绩提升挺大，去非洲训练对他们的个人成长作用也挺大的。从那以后，他们整个人生就变了。
我反正经过前面那些得失，也因为伤病，都无所谓了，最近几年我就是这种感觉。
后来，为了2021年的全运会，我又提前练了三四个月，结果跑10000米才拿了第6名。
回来后我就准备下队了。
问：里约奥运会马拉松比赛后你们总结经验了吗？我们在跟其他运动员聊天时，他们都在说跑马拉松的经验很重要，这种经验具体是指什么？
答：跑马拉松其实是个很细的活儿。
要跑一场马拉松，最起码要提前4个月就开始准备，包括赛前赛中赛后的训练分配，哪个阶段怎么练，要拿捏到位。到比赛前，要把身体状态调到最佳。比赛中，应该采取各种战术，包括赛中的补给，各种细节都要做到位。
问：这10年里，您都是一直跟着张导，你们之间是什么样的一种情感关系？
答：从进队开始，张导就像我们的父亲一样，对我们很关心。他现在已60多岁了。哪怕比赛比不好了，下来他都会对我们说，比得好比不好都过去了，接下来咱们一起总结。
每天张导都对我们说，我不要求你们其他什么，你们只要好好训练就行；你们每天该吃的吃，该睡时睡，其他事都不用你们操心。
他对我们挺负责的。当教练其实挺辛苦，因为要管好一个队，就要舍弃很多东西。我觉得，他大部分时间都花在队里，对于家人也是亏欠挺大的。
一个集体要把某一件事做好，就得有人牺牲，这是必须的。