陈明付访谈
问：首先想问一下您是从什么时候开始接触中长跑运动的？
答：我当时在会泽县大桥乡的一个小学读书，六年级就开始经常参加我们小学和县、乡的运动会。慢慢地，我就走上了这条道路。
我们县对体育，特别是对中长跑耐力项目可能比其他县要做得好一点，包括技能训练、各类运动会等。
问：想听听您拿冠军之前的训练历程。您是怎么进到体工队参加专业训练的？
答：我小学毕业后被选入会泽县体育中学，在体育中学练了两年，又去了曲靖市体育运动学校，在那里又待了两年。
当时进曲靖少体校的，我们全班只有我一个。那时候在曲靖少体校，我其实成绩不是最好的，但其他队员一批一批离开，毕业以后都去工作了，只有我到专业队跟着张国伟教练训练。
其实当时我被选上心里并不高兴。我害怕吃苦，怕跑不出来。
当时，张国伟教练看上我哪方面我其实也不清楚，可能是看我身材各方面的条件有优势，比较适合练长跑项目吧。
我17岁进入体工队，刚来训练就受伤休息了几个月，教练差点把我退回去了。
来专业队以后，我起步就练中长跑，包括5000米、10000米。
现在回想起来，我当时就是每天不停地跑，一天最少也有20公里的量。那时候年轻，不觉得辛苦。
进体工队是有编制的，有工资，进入正式编制后工资稍微更高一点。当时我就想着要成为正式的运动员。后来，我在全国青年大奖赛上拿了冠军，就如我所愿转正了。
问：您跟张教练是什么样的相处模式？
答：张导就像我的父亲，我们关系很亲密。
问：当时关系比较好的队员现在还在队里的吗？
答：现在留队的好像只有董国建了，其他几乎都出去从事其他工作了。我在的时候董国建是小队员，他比我小几岁。
问：在获得全运会冠军之前，您还参加过哪些印象比较深的比赛？
答：2002年3月我进入体工队后不到一年，我第一次参赛就拿了一个全国青年组冠军，然后每年比赛我基本都是前三名。
我拿到全运会冠军则是一步一步慢慢实现的，就像考试一样。
我去国外比赛，特别是专业比赛，情况也是这样。
我们从事的项目，跟先进国家比还是有一定的差距。
问：您参加2005年全运会的时候是什么样的？
2005年，省运会的整个比赛在上半年就全部结束了，我们所有的积分、成绩情况都完全明了了，我们有半年的时间备战全运会。
备战训练时教练员有压力，运动员也有压力。要是教练员给运动员太多压力的话也不行，就是得顺其自然，像往常一样训练。
我们一般是一周休息一天，一周的跑量在200公里左右。休息的那天一般是下午休息，但上午还要训练，就这样循环往复。
我在全运会开赛前两三个月的时候腿还受了伤，恢复了两个月后我就去参加了比赛，还拿了冠军，那肯定不是偶然的。
那次云南选手参加10000米项目的有3个人，除我之外还有哈刚、邓海洋。哈刚是内蒙人，北大学生，当时来云南交流，代表云南比赛。现在他是四川队的教练。
问：比赛之前您有没有确定的目标？张指导当时是怎么安排的？
答：张指导可能没想过我能拿冠军，因为我之前的比赛成绩不是很理想。全运会是综合型大赛，四年一届，好多人就是冲着这四年一届的大赛来做准备的。
我当时也没有想过拿冠军，就想着拿个前三名应该没问题。那几年的比赛，我基本都是前三名。因为那几年必须每年参加比赛，到全运会的时候，所有对手的情况我都非常清楚了。
我在赛场上一般不会紧张。有些队员训练成绩非常好，但是每次一上场比赛就不行。他们每次都是第二天有比赛，头天晚上就睡不着觉，但是我不会。
通常我比赛时，技术战术主要靠自己把握。
一般情况下，教练比赛时会在场边提供技术指导，包括提醒我们每一圈的速度该如何，这一圈是快了或是慢了之类。
比赛时别人超不超我，对我的心态影响不大。10000米比赛谁是29分能力的，我就跟着谁跑。没这个能力的，我就上到他前面。
2005年的这场比赛，我一直在第一集团，前面只有一两位。最后4公里时就我一个人在前面跑了，领先了好多，拉开别人距离有100多米，我就是这样一直领先到最后。
问：20岁就获得全运会10000米冠军，您当时是什么样的心情？
答：当时肯定是激动的啊。那时候，张国伟教练将近50岁了，我是他从事教练工作以来第一个在他名下夺得全运会冠军的运动员。我拿了冠军后，他带的运动员成绩才慢慢起来了。
问：您当时参加了两个项目，5000米和10000米，中间隔了多长时间？
答：隔了3天时间。5000米我拿了第2名。
其实我最擅长的是5000米。
一般跑1500米中距离的运动员是没有能跑长距离10000米的，因为有氧无氧跑的差异比较大，训练内容和比赛要求也不一样。跑5000米的话，就要兼顾速度和耐力了。
问：您的身体机能进行过科学检测吗？
答：没有。我的血红蛋白比较高，现在每年去体检，医生都说我的含血量比较高一些。
问：您训练3年就拿到了全运会冠军，队里拿到这种成绩的人多吗？
答：不多，我是拿全运会冠军最年轻的队员。
我这一路都比较顺利，没有遇到什么大的挫折。我是他们说的“跑得最少的人”“练得最不苦的人”。
问：南京全运会后，您还继续训练参加比赛吗？
答：全运会以后，我心思就没放在训练上面了。
2008年奥运会没选上我，因为我成绩没达标。奥运会的中长跑难度比马拉松高得多。
后来我又参加了2009年的全运会，但是成绩不理想，比赛完了之后我就退役了。
当时如果能更成熟地去考虑问题，或者更自律一点，可能我的成绩会更好一些。我是教练说我也不听的那种。当时年纪小，脑子就一根筋，就想着玩儿。
问：平时您还关注中长跑项目吗，还看比赛吗？
答：看，奥运会、全运会都会看。我现在每个星期都要跑一下。
问：您看董国建他们在东京奥运会的比赛了吗？感觉他们表现得怎么样？
答：看了。说实话，他们的能力还是表现出来了。中长跑这个领域我们跟非洲国家相比差距还是挺大的。不要说非洲国家了，就是跟日本比差距也大。运动项目如果全靠天赋、吃苦来赶超别人，那基本上是空话。
问：您去国外训练过吗？有什么感受？
答：我2006年去过肯尼亚，是第一批去的，就一个多月。到那边会有外教给我们制订训练计划，然后我们就跟着去做。有的课，比如跑量的课，我们会跟基地里的肯尼亚队员一起训练，专项课则没有在一起。跑量的课，平均每天都是30公里。我们训练的量差不多，但是他们的完成质量比我们高多了。
肯尼亚那里也是高原，看起来高原是有点优势的。
肯尼亚的训练氛围比较好。肯尼亚的中长跑项目像我们国家的乒乓球一样，是优势项目，国家非常重视，好多人为了出人头地去就跑步，达到一定的训练水平或成绩，就可和以公司、俱乐部什么的签约，通过跑步改变自己的生活，然后有了出场费、比赛奖金后，就可以去找专业的教练训练了。
他们搞的训练营，好多是耐克做的。
问：经历过外训后，您成绩提高明显吗？效果感觉怎么样？
答：我自己的成绩没有提高。
问：肯尼亚因为经济条件不好，保障不好，这样的条件下还能出好成绩，完全就是因为人种因素吗？还有没有别的因素？
答：体育强不强，要看群众基础的支撑，一个行业的发展也离不开国家的支持。云南的长距离项目在全国来讲还算可以，但是其他项目可能就不行，因为对项目的投入少。田径不需要多少条件，就是一个场地条件，成本比较低。我认为，经过10年或者20年，运动员基础保障等各方面条件起来以后，我们可能会出更好的成绩。
现在把体育项目加到中考考试内容里，就是为了要改变举国体制。可能再过几年，情况就会慢慢好起来了。