《积极心理学治疗手册》简介
《积极心理学治疗手册》这本书是由.（加）塔亚布·拉希德，（美）马丁·塞利格曼著创作的,《积极心理学治疗手册》共有31章节
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推荐序 积极何用
凡可正面表述之事皆可谓“积极”，然此并非积极心理学之“积极”本意。在中国现今的语境下，积极心理学被过多赋予“积极”，而丧失心理之初心。一时间，潜力、能量、神经语...
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前言 积极心理学在临床环境中的应用
在心理治疗中，有一个未经证实的前提，那就是当一个患者被鼓励详细地谈论出自己的问题时，他就会在某种程序上痊愈。积极心理学治疗（Positive Psychothe...
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目录
目 录 推荐序 积极何用 前言 积极心理学在临床环境中的应用 第一部分 引言及理论基础 第1章 积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ 第2章 积极干预和理论假...
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第一部分 引言及理论基础
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第1章 积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？
一个多世纪以来，心理治疗一直是患者讨论其心理问题的方式。每年有成千上万的人参加励志讲座、工作坊、静修和课程，更多的人购买了自助书籍和电子应用程序。这些治疗项目的...
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第2章 积极干预和理论假设
关注积极因素的心理干预措施少之又少。本章首先简要回顾了早期干预和相关治疗，它们是当代积极心理学干预（Positive Psychology Interventi...
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第3章 精神病理学：症状与优势
在积极心理治疗中，精神病理学的核心概念是认为积极因素（如品格优势、积极情绪、意义、积极关系和成就）与症状一样，是评估和治疗精神病理问题的核心。这与传统的精神病理...
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第4章 品格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用
与症状同样重要的品格优势 彼得森和塞利格曼（2004）的《品格优势与美德》（Character Strengths and Virtues，CVS）是心理学上第...
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第5章 积极心理治疗：改变的实践、过程和机制实践和过程
积极心理治疗（PPT）分为三个阶段[1]。表5.1“积极心理治疗：分环节描述”呈现了PPT的概要： 在第一阶段的开始，患者创建一个个人叙述，回忆和写出一个使患者...
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第二部分 分环节实践
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第6章 环节、实践和治疗过程
本书第二部分的目的是帮助来自不同专业背景的临床医生获得、适应和磨炼其治疗技能，以便在各种环境中提供积极心理治疗。表6.1“积极心理治疗的一般环节结构”概述了一个...
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第7章 环节1：积极介绍与感恩日志
环节1引导患者了解临床环境，明确患者和临床医生的角色和职责。这部分内容也告诉大家如何通过记录积极的经历和体会感恩对幸福的影响培养感恩的习惯。本环节所涉及的两种积...
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第8章 环节2：品格优势与显著优势
环节2是三个关注品格优势和显著优势的阶段中的第一个。品格优势和显著优势都是积极的特征，可以通过实践发展，促进个人成长和健康。总的来说，环节2到环节4包括评估优势...
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第9章 环节3：实践智慧
环节3介绍实践智慧的具体技巧。这些技巧教会我们如何适应性地以一种平衡的方式运用我们的显著优势来解决问题。本环节所涵盖的积极心理治疗的核心实践是知道如何使用优势。...
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第10章 环节4：更好的我
环节4是最后一个关注品格优势的环节，这一环节着眼于阐明和实施一个积极、务实和持续的自我发展的书面计划。本环节所涉及的积极心理治疗的核心实践是“更好的我”。 核心...
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第11章 环节5：开放记忆与闭合记忆
在环节5，也就是积极心理治疗第二阶段的开始，患者需要回忆、书写和处理他们的开放和闭合记忆。他们通过积极评价的PPT练习来学习处理开放或消极记忆的技巧。 核心概念...
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第12章 环节6：宽恕
环节6告诉我们：宽恕是一个改变的过程，而不是一个事件。这一环节解释什么是宽恕，什么不是。本环节所涵盖的积极心理治疗的核心实践是REACH（这是一种宽恕的方法，详...
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第13章 环节7：最大化与满足
环节7介绍了最大化（“最好”的选择）和满足（“够好”的选择）的概念。本环节所涵盖的积极心理治疗的核心实践是趋向满足。 核心概念 幸福的重要组成部分是能够控制环境...
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第14章 环节8：感恩
环节8是积极心理治疗第二阶段的最后一环节，它扩展了感恩的概念。感恩的概念最早是在环节1以感恩日志的形式引入的。环节8将鼓励患者回忆并给还在世的人写信，他们过去做...
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第15章 环节9：希望与乐观
环节9是积极心理治疗第三阶段的开始，在这一环节中，患者要学会看到最可能的、最现实的结果。他们要知道挑战是暂时的以及如何培养希望。本次PPT的核心实践是“一扇门关...
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第16章 环节10：创伤后成长
环节10邀请患者来探索对仍然困扰他们的创伤经历的深刻感受和想法。本环节积极心理治疗的核心实践是表达性写作。 核心概念 经历创伤后，有些人会患上创伤后应激障碍（P...
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第17章 环节11：慢生活与享受生活
在环节11中，患者学习如何有意放慢生活的速度，培养一种享受的意识。通过这样做，他们学会专注于积极的一面。本环节所涉及的积极心理治疗的核心练习是缓慢和享受。 核心...
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第18章 环节12：积极关系
在环节12，患者将学习到认识他们所爱之人的优势的重要性。本环节积极心理治疗的核心练习是创建积极关系树。 临床医生注意 “家庭”的概念在接下来将被广泛使用。我们并...
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第19章 环节13：积极沟通
在环节13中，患者将学习对好消息的四种回应方式。在这些类型中，只有积极的建设性回应（Active Constructive Responding，ACR），即本...
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第20章 环节14：利他行为
环节14中，患者将学习利他主义是如何帮助他们自己和他人的。本环节积极心理治疗的核心练习是“时间礼物”。 核心概念 利他主义是自愿帮助他人，而不需要别人的帮助，也...
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第21章 环节15：人生意义与目标
环节15的重点是：为了更崇高的利益而寻找和追求有意义的努力。本环节积极心理治疗的核心练习是“积极遗产”。这是积极心理治疗第三阶段的最后一个环节，也是整个治疗的最...
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附录A 放松和正念练习
核心概念 正念是一个人时刻意识到自己的思想、感受、身体上的感觉和周围的环境，而不带批判或较少批判。正念让我们接受自己不能改变的东西，并且看到什么是可以改变的。 ...
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附录B 感恩日志
每晚睡觉前，请写下三件好事（美好的事物）[1]。在每件好事的旁边，至少写上一句话： 为什么今天会发生这样的好事？这对你意味着什么？ 你从花时间命名这件好事中学到...
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附录C 积极心理治疗量表
积极心理治疗量表（Postive Psychotherapy Inventory，PPTI）是基于本手册第二章所讨论的PERMA理论来评估患者幸福指数的主要方法...
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附录D 建立你的优势
压力和优势都是日常生活的一部分，尽管压力（如关系挑战、工作中的问题或没有工作、工作与生活的平衡、生病、持续的交通压力或税负）可能比优势（如好奇心、正直、善良、公...