小学生自控能力培养训练书：漫画版_心理学

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前言

在孩子成长的过程中，情绪问题会频繁发生。很多父母都会为孩子反复无常的情绪而感到烦恼，却不知道孩子原本就缺乏情绪自控力，所以当面对愤怒和压力的时候，他们产生情绪反

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第01章不生气的智慧

你没看错，不生气的确是一种智慧。你也许觉得不生气很容易，实则不然。当你被愤怒冲昏了头脑，在情不自禁的状态下做出一些冲动的举动时，你就会知道不生气多么难以做到，尤

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生气，是用别人的错误惩罚自己

很多孩子都知道这句话——生气，是用别人的错误惩罚自己。但是，依然有很多孩子会在不知不觉间就被愤怒俘虏。随着时间的流逝，等到他们终于让愤怒烟消云散，回过头来再想一

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愤怒，使人的智商瞬间降低

大头很清楚自己会因为愤怒而变得愚蠢，因为他已经不止一次因为愤怒而做出过激的举动，导致事态变得更加糟糕。这个周末，爸爸妈妈都不需要加班，因此带着他去商场里玩。在

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设身处地，为他人着想

每个人都会站在自己的角度考虑问题，总是想到先满足自己的需求，孩子更是如此。尤其是在现代社会中，很多家庭里只有一个孩子，这使孩子从小就在衣食无忧的环境中成长，不管

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严于律己，宽以待人

趋利避害，是人的本能。人人都希望做出对自己有利的选择和决定，而避免对自己不利的选择和决定，这是人之常情。父母如果用心观察，就会发现很多孩子都会凭着本能做出有利于

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心怀博大，不斤斤计较

在学校里，因为没有再次借湿纸巾给大头，小飞被大头训斥，非常伤心，不愿意再和大头当朋友了。回到家里，他把这件事情告诉了妈妈。听得出来，虽然是中午发生的事情，而现在

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吃亏是福，不要总是算计

经过了上一次的波折之后，这个周末，大头终于如愿以偿地和爸爸来到了游乐场。在游乐场里，最受小朋友们欢迎的就是碰碰车。幸好爸爸买的是通票，可以不限次地玩碰碰车。刚开

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转移注意力，让愤怒消散于无形

自从有了上次要买玩具而结果事与愿违的教训后，大头渐渐地学会了控制自己的愤怒，他可不想因为愤怒而再次失去到手的玩具啊。看到大头很少再歇斯底里，爸爸妈妈都暗自庆幸，

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压力，也是动力

马上要期末考试了，最近的作业特别多。从放学回到家里开始，大头已经写了一个多小时的作业，小手都酸了，但是却还有一大半的作业没有完成。妈妈看到大头辛苦的样子，劝说大

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友谊第一，竞争第二

这一天，学校里举行了运动会。早在一个星期之前，班主任老师就让孩子们把运动会的报名表带回家里了，还要求父母根据孩子的体育表现为孩子报名相应的项目。爸爸妈妈给大头报

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第02章远离负面情绪

人是情绪动物，每个人都会有情绪，孩子更是如此。如果孩子情绪愉悦平和，那么他们就能快乐地成长。如果孩子情绪暴躁不安，那么他们就会感到心神不宁、颓废沮丧。父母要为孩

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不焦虑，淡定面对每一件事情

新学期开学才几天，大头就每天愁眉不展。看到大头忧心忡忡的样子，妈妈问大头：“大头，才开学几天，你怎么了？”大头哭丧着脸看着妈妈，说：“妈妈，虽然才开学几天，但是

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不攀比，做好自己才是最大的成功

最近，大头特别喜欢攀比，不管做什么事情，都要与同桌兼好朋友小飞比来比去。对于大头这样的表现，一开始妈妈大力支持，因为妈妈认为只有学会比较，大头才会有进取心，才会

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不嫉妒，祝贺那些比自己优秀的人

这天，小飞的作业又被老师当成示范作业，让同学们传阅。看到小飞的作业总能得到老师的赞赏，看到小飞那骄傲的模样，大头心中犹如打翻了五味瓶，心绪复杂得难以表达。前排的

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不暴戾，任何事情都有解决的办法

大头是个情绪很强烈的孩子，而且喜怒无常，时而喜出望外，时而沮丧绝望。爸爸妈妈已经习惯了大头这样的表现，全家人都会在大头发怒的时候小心翼翼地避免更激怒大头。然而，

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不沮丧，成功就在转角处

大头不但性格暴戾，还特别追求成功。他不管做什么事情，都要与他人一较高下。有些时候，没有对手，他就会给自己制定一个目标。越是长大，他身上的这个特点就越是明显。然而

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不悲伤，说出不开心的事情

今天，大头在和同学一起做游戏的时候，因为动作笨拙，被同学嘲笑了。为此，他感到很伤心。最糟糕的是，嘲笑他的同学拉帮结派，还让其他同学也不和大头玩。整整一天，大头都

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不压抑，学会表达情绪

大头升入三年级了，妈妈越来越重视大头的学习。这不，在月考中，大头考得不太好，成绩有所退步，而且名次也下降了。看到大头的学习表现，妈妈很担忧，当即决定为大头报名课

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不紧张，从容以对发挥实力

马上就要期末考试了，一想起妈妈允诺如果期末考试取得了好成绩，就要带自己去上海迪士尼玩三天，大头就激动万分。原本，大头对考试漫不经心，现在，他却对考试特别重视。他

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直面痛苦，才能消除痛苦

人生在世，每个人都会经历痛苦，孩子也是如此。虽然孩子的成长是无忧无虑、自由自在的，并不像成人那样压力山大，但是这并不意味着孩子不会感受到痛苦。对于成人而言很多不

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第03章没有规矩，不成方圆

在这个世界上，每个人都生活在规矩之中，绝对的自由是不存在的。既然如此，我们就要发挥自控力，从而管理好自己，让自己在规矩的范围内享受最大限度的自由，这才是真正的自

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每个人都要遵守规矩

这天晚上，大头玩得很开心。他一会儿搭积木，一会儿看漫画书，时间一分一秒地流逝，很快就到了九点半——该睡觉了。妈妈提前五分钟提醒大头：“大头，还有五分钟就要睡觉喽

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学会遵守社会秩序

周末，妈妈带着大头去商场里玩。在商场里的公共游乐场玩了一会儿之后，大头感到口干舌燥，当即就和妈妈要水喝。妈妈为难地看着大头，说：“妈妈出门的时候忘记带水了，要不

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家庭生活里也有规矩

暑假到了，爸爸如释重负，感叹道：“哎呀，我终于可以睡懒觉了。”妈妈感到很纳闷：“为什么？”爸爸说：“为了准时把大头送到学校，我虽然九点钟才上班，却每天都要七点钟

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遵守交通规则，才能平平安安

这天放学，突然下起了雨，妈妈没有带伞，只得带着大头赶紧回家。正值放学的高峰期，十字路口人很多，车却没有几辆。眼看着雨点越来越大，越来越密集，大头不由得着急起来。

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和父母一起制定规矩

随着大头不断成长，家里的规矩越来越多。原本，爸爸妈妈规定大头必须按时洗漱休息，必须把看过的书和玩过的玩具放回原处，现在，爸爸妈妈还在为大头制定更多的规矩。例如，

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享受规矩范围内的自由

爸爸妈妈刚刚开始制定规矩的时候，大头感到极其不适应。他从小跟着奶奶长大，奶奶非常疼爱他，甚至还很溺爱他，所以他习惯了无拘无束、自由自在的生活。现在，他做很多事情

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坚持规律作息，保持身体健康

曾经，每当夜晚到来的时候，家里就会鸡飞狗跳，孩子哭大人叫。这是为什么呢？原来，大头是个典型的夜猫子，养成了早晨不想起床、晚上不想睡觉的坏习惯。如果说在学龄前阶段

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成为规矩的捍卫者

对于爸爸妈妈制定的规矩，大头总是心怀抵触，不愿意主动遵守。为此，爸爸妈妈感到非常苦恼，为了督促大头遵守规矩，他们常常与大头爆发冲突。后来，妈妈想出了一个好主意，

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