仪表仪容和清洁习惯
Appearance & Hygiene
上海话里有个词叫“隔夜面孔”，望文生义，就是早晨起来睡眼惺忪、无精打采的模样，没有人愿意在这样的状态下出门见人。在英文中，人们常常用“发型糟糕的一天”（bad hair day）来表达不在状态、什么事都会出错的日子。可见，无论中西，仪表仪容的重要性都不容忽视。
仪表仪容的基本要素就是“干净整洁”（clean and neat），那在细节上要注意些什么呢？
全身清洁
有条件的情况下，早晨留出一点时间来冲个淋浴，不仅自己感觉清新舒适，而且干净整洁的状态也会给同事和客户留下好的印象。早晨洗头淋浴还可以减少头皮屑的飘落，身着深色正装的时候，肩上覆盖着星星点点的白色可疑物总是让人尴尬。
如果家中早餐有煎蛋一类的煎炸食物，最好放在淋浴前操作，可以避免整日带着满身油烟味。工作日外出午餐时也不宜进出油烟味重的餐馆饭店，比如火锅店、烧烤店，以免衣服上沾染油烟味。
如果有家宴，主人在煎炸炒煮做了一桌的美食之后最好淋浴更衣，在客人到来之前完成从厨艺高手到优雅主人的角色转换。
口腔清洁
口腔需要定期维护和保养，因为口腔疾病不仅影响自己的日常生活，口腔异味还会给他人带来困扰。除了每年去牙科做一到两次常规检查并洗牙，日常的口腔清洁也必不可少。每天晚间刷牙前先用牙线（dental floss）将牙缝清理干净，因为牙缝间食物残渣是不能通过刷牙解决的。早晚刷完牙后用漱口水（mouthwash）漱口，漱口水中的杀菌成分能抵达牙刷和牙线都不能企及的牙缝隙，起到清洁整个口腔的作用。
如果担心自己有口腔异味，或是刚吃完一些重口味的食物比如大蒜、韭菜之类，需要马上开会或见客户，可以随身携带一小管口气清新喷雾（mouthspray）来救急，也可以携带与喷雾类似的含片、含丸，它们的作用和功效大同小异。口气清新喷雾主要是利用浓烈的清新剂来快速掩盖口气异味，只是起到临时应急的效果，每天用牙线清理牙缝、刷牙、用漱口水漱口的三部曲才是保持口腔卫生的根本。
头发和指甲
用bad hair day来表达糟糕的精神状态，也从另一个方面说明了头发对一个人的精神风貌的影响。从某种程度上来说，干净整洁，符合自己身份、年龄、脸形的发型比服饰对外貌的影响更为明显，因此在一些重要场合（如毕业典礼、工作面试、参加婚礼）之前如果很久没有剪头，最好提前几天拜访一下信得过的Tony老师，并在活动当日将头发洗干净。
职场上，尤其是担任需要面对客户的职位，男士最好保持简洁的发型，定期理发，以确保耳后和颈部的头发不至过长；定期修剪干净胡子、鼻毛；将指甲修磨平整，避免长长的小指指甲。女士不宜采用夸张的花式美甲。
服饰及体态
职场人士服饰要合体、干净整洁、熨烫平整。如果身上西服松松垮垮、衬衫皱皱巴巴、皮鞋满是尘土，成功人士的标签会大打折扣。因此服饰的日常保养很重要，需要定期将西装送洗衣店洗烫、将衬衫熨烫平整、在办公室放一块擦鞋布随时擦去鞋面的灰尘。
英文中用wear perfume、wear glasses来表达用香水、戴眼镜，也可认为香水、眼镜算服饰的一部分。职场人士日常不宜使用过于浓烈的香水，原则是一米之外的地方闻不到香水味。戴眼镜的人记得时常将镜片擦拭干净，最简单的办法就是早晨淋浴时用沐浴液清洗掉镜片的油污和指纹，这样每天出门时都有一副干净的眼镜。
职场人士还要注意自己的体态和举止，避免整体仪态过于松垮。走路时前后左右晃动、站立时驼背缩头缩脑、坐下来抖腿东张西望、说话时频繁做出清嗓子声音等等都是需要避免的不良习惯。
你知道吗
在公园、广场、泳池、海滩，以及公共交通、餐馆酒店、甚至开放空间的办公室等公共场合处理个人卫生都是失礼的行为。当众剔牙、剪指甲、挫指甲、拔眉毛、用电动剃须刀修胡子等既不文明，也不卫生。同理，当众挠头皮、挖鼻孔、掏耳朵等也要避免。总的原则就是涉及分离身体的任何成分/部分，都最好在自己的私人空间进行。
有一次在酒店的泳池游泳，看到一男子神情自若地坐到泳池边上上下下地搓身体，更让人吃惊的是，他的女伴过来递给他一把指甲刀，说自己在淋浴间剪好脚指甲了，让他赶紧也去剪，吓得其他游泳的人飞快离开泳池逃之夭夭。想来这两人是把泳池当作自家浴室了。