睡眠障碍——时间和质量均关乎认知

睡觉时间长短、睡眠质量会对认知功能造成显著的影响。以前的研究已经显示，如果每天睡眠时间少于或多于所推荐的7小时，患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加，那么睡眠时间对老年人认知功能的影响又如何呢？

近年来，不断有研究显示，失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠紊乱可升高罹患痴呆的风险。尽管痴呆与睡眠紊乱相关性的潜在机制仍不清楚，但缺氧可能起到了一定的消极作用。一些动物研究显示，低氧血症或频繁起夜可能与增加脑内β-淀粉样蛋白沉积（阿尔茨海默病重要病理特征）相关，而正常的睡眠则有助于机体在夜间清除这种毒性蛋白，防止其累积并破坏脑细胞。

链接：年轻睡不好，老了易痴呆

2012年的一项研究表明，睡眠质量差的人，年老更易患上阿尔茨海默病。

华盛顿大学的科学家们测试了100名45～80岁人的睡眠情况后发现，失眠对人有着长期的影响。研究过程中，人的睡眠时间约为8小时，但实际平均为6.5小时，因为在夜间他们通常会中途醒来，睡眠中断。研究发现，如果一个人每小时醒来5次以上，大脑就会有淀粉样斑块积聚，并随着年龄增大，慢慢导致阿尔茨海默病。研究还发现，睡眠效率低的人也易患阿尔茨海默病。（来源：《生命时报》）