舌头操

舌头操

人的舌头在言语和咀嚼过程中发挥重要作用，味觉也是通过舌头而传到大脑的。因此，为了防止脑萎缩，可以经常活动舌头，这就可以间接地对脑形成刺激。日本知名长寿老人三浦敬三（1904—2006）每日习练一套“舌头操”，90余高龄时仍然滑雪、登山。其“舌头操”的操练方法如下。

（1）每日早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。

然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次（图①）。

（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3～5次（图②）。

（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手示指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次（图③）。

（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。

然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次（图④）。