四、放松训练

（一）放松训练的含义

放松训练是通过循序交替收缩或放松骨骼肌群，以调节自主神经系统兴奋性的一种直接咨询技术。

（二）放松训练的特点

放松训练的特点在于“静”“松”二字。“静”是指环境要安静，心境需平静。“松”是指在意念的支配下使情绪放松，肌肉放松。

（三）放松训练的功能

放松训练的主要功能是调节求询学生自主神经系统的兴奋性。

放松训练不仅可以稳定情绪，还可以增强记忆，提高学习效率，长期坚持训练，甚至能改善人的性格，消除不健康的行为；对焦虑、强迫、恐惧等倾向，特别是焦虑倾向，也有一定的治疗作用。