Part Ⅰ Fast Reading
[A]与普遍的看法相反，金钱可以为你带来快乐——如果你把钱花在正确的事情上。这是《纽约时报》商业版的一篇文章，该部门上周仔细研究了消费习惯和幸福感。
[B]斯蒂芬妮·罗森布鲁姆（Stephanie Rosenbloom）写道，增加休闲、旅行和爱好的开支往往会让人们对他们的生活更满意，而买东西则不然。你无须花费很多来获取快乐。事实上，简单的生活往往会带来更丰富的生活。
[C]文章以对塔米·斯特罗贝尔（Tammy Strobel）的介绍作为开始和结尾，她放弃了稳固的职业生涯，放弃了汽车、家具和她那枯燥但赚钱的工作所能买到的东西。现在她是个自由撰稿人，在俄勒冈州波特兰市和丈夫过着简单的生活。就像很多人已经转变了消费方式一样，塔米现在有更多的钱可以花在她喜欢的东西上，因为她的需求很少。她不买东西，也不买大公寓。她和丈夫用他们的汽车（和汽车月供）换了自行车。
获得体验，不购买东西
[D]越来越多的人正在远离炫耀性消费，走向有意识的消费和储蓄的生活。最近的一项研究正在寻找从你的金钱中获取最大快乐的方法。他们的发现不会让许多慢慢致富的读者感到惊讶。
[E]在体验上花钱会比花钱买东西带来更持久的快乐。例如，随着时间的推移，度假会比买个新沙发更能改善你的生活。从小处想也是可以的。花点小钱善待自己——比如一次按摩、一本好书，或者在你最喜欢的餐厅吃晚餐——会比购买像跑车一样的大件商品带给你更多的快乐。
[F]游戏、体育、爱好和娱乐等休闲活动比物质商品更有幸福价值。
[G]让人们快乐的是联系。当我们从事休闲活动时，我们更有可能与他人交往，形成并加强我们的关系。正是这些牢固的关系，而不是我们积累的东西，给我们的生活带来了持久的快乐。
[H]体验也比物质更有回报，因为我们倾向于给我们的记忆增添乐趣。比方说，假如你想买那张新沙发。当你把它带回家的那一天，它是完美的。这正是你想要的颜色、质地和硬度。第一次坐在上面，你感到无比幸福。快进10年，现在，沙发破烂不堪、脏兮兮的，靠垫也鼓鼓囊囊的。回忆过去是多么完美并不能让你现在更快乐；你的沙发之前多么完美，现在却成为颠簸不平的遗迹，这让你感到悲伤。
[I]假设你把钱花在体验上。一个假期，你被蚊子咬了，几乎错过了你的航班，并在度假胜地丢了你的登山靴。十年后，你的蚊虫叮咬消失了，鞋子早就被遗忘了，你去过的美丽瀑布的照片仍挂在你的卧室墙上。随着时间的推移，假期实际上变得更好，因为你坚持愉快的回忆，忘记了麻烦。
[J]最后，因为新奇的体验，幸福指数会得到回报。我们对一些东西感到厌倦，然后想要更多更新、更大、更好的东西。但这并不是我们想要更多的东西，真的。我们正在寻找新的东西来取代我们从新东西中获得的快乐。这就是为什么我们这么多人可以盯着装满昂贵衣服的壁橱，但认为我们没有什么衣服可以穿，或者在我们的iPod上不停地滚动成千上万的歌曲，而找不到任何我们想听的东西。
消费心理学
[K]这个奇特的心理学术语是“享乐适应”。我们适应新事物的速度比适应新体验的速度要快。一次假期、一节烹饪课，看一场精彩的戏剧，这些经历都很复杂。它们需要时间来消化，无论在精神上还是情感上。当我们与朋友或亲人一起做这些事时，它们成为我们与这些人的关系的一部分，为体验和从中产生的记忆增添更多层次。
[L]节俭的幸福追求者可以利用这些原则来获得优势。寻求新的体验并不需要花很多钱。和朋友一起在海滩散步可以给你带来很多快乐，不需要额外付钱。
[M]还记得我在上面提到过将小奢侈品串在一起的想法吗？在一些小的放纵上挥霍比一次大的挥霍更有价值。这种在琐碎的奢侈品上的消费违背了我自己非消费者的内心深处，但这是阻碍享乐适应的另一种方式。购买一件大件物品会给你带来快速消散的快乐。随着时间的推移，你也会适应你喜欢的餐厅的味道，或者适应工作时办公桌上摆放鲜花的乐趣，各种各样的小放纵会给你带来许多快乐的时刻。
[N]另一方面，通过提前储蓄，而不是通过信用卡购买，我们可以从购买大件物品中获得更多的快乐。这不仅仅是因为没有债务是一种快乐的生活方式；当你存钱的时候，你也会从期待购物中得到快乐。一旦你有你的新沙发或梦想假期，你会更享受它，知道它是你作为一个储蓄者努力工作的结果。
[O]归根结底，是我们在生活中的经历和我们与那些分享我们旅程的人之间的关系让我们快乐。如果我们知道如何正确使用金钱，那么金钱可以成为一个很好的工具，让我们从冒险和与所爱的人在一起的时间中得到最大的收获。这意味着把钱花在我们的内心深处：把钱花在我们爱的人和事上，而不是花在我们被告知必须拥有的东西上。
[A]幸福是否重要？人们对这个问题的反应出奇得不同。有些人认为有更重要的事情需要担心；其他人认为幸福是至关重要的，也是每个人生命中最终想要的东西。为了探索这个难题，我们首先要看看幸福究竟意味着什么。
[B]幸福与我们的感受有关，但它不仅仅是一种过往的情绪。我们是情绪化的人，每天都会感受到各种各样的感受。负面情绪——例如恐惧和愤怒——帮助我们摆脱危险或保护自己。积极的情绪——比如享受和希望——帮助我们与他人联系，并建立我们在出现问题时应对的能力。
[C]努力过上幸福的生活并不是要否定负面情绪或假装总是感到快乐。我们都会遇到逆境，因此我们感到愤怒、悲伤、沮丧和其他负面情绪是完全自然的。否则，就等于否认了人类的部分状况。
[D]幸福是能够充分利用好时光，同时也能有效地应对不可避免的坏时光，以体验最好的生活。或者，用生物化学家出身的佛教僧侣马蒂厄·里卡尔（Matthieu Ricard）的话来说：“幸福是一种深切的繁华之感，它不仅仅是一种愉悦的感觉或转瞬即逝的情感，而是一种最佳的存在状态。”
[E]关于幸福的一个普遍误解是，快乐的人更容易懒惰或效率低下。事实上研究表明情况恰恰相反：幸福不仅仅是感觉良好，它实际上会给我们的表现、健康、人际关系等带来广泛的好处。
[F]例如，华威大学的经济学家展示了不同的人群，然后让他们在有报酬的条件下完成标准的工作任务。即使在控制了年龄、智商和其他因素后，那些感到快乐的人的工作效率也比同龄人高出11%。同样，沃顿商学院的研究人员发现员工快乐的公司每年的表现都好于股票市场。伦敦大学学院的一个研究小组发现，年轻时快乐的人日后的收入会高于同龄人。
[G]在医疗保健方面，研究发现，快乐的医生能更快、更准确地做出诊断，即使这种快乐仅仅是通过给他们一份小礼物（一份甜食）而诱发的。在教育方面，关注儿童社会和情感健康的学校在学业成绩和学生行为方面都取得了显著的进步。幸福还与更好的决策和更好的创造力有关。
[H]因此，研究表明，幸福实际上可能是成功的关键，而不是成功是幸福的关键。但它不仅帮助我们更好地工作：幸福还为整个社会带来实质性的好处。一项对160多项研究的综述发现了清晰而有力的证据，表明快乐的人总体健康状况更好，比不快乐的人寿命更长。他们患感冒病毒的可能性大约是其一半，并且心脏病发作或中风等心血管事件的风险降低了50%。
[I]更快乐的人也不太可能从事危险行为——例如，他们更有可能系安全带，不太可能卷入交通事故。更快乐的人在经济上更负责任，倾向于储蓄更多，并且更多地控制他们的支出。但也许最重要的是，更幸福的人更有可能为社会做出积极的贡献。特别是，他们更有可能投票，做志愿工作并参与公共活动。他们也更加尊重法律和秩序，并为他人提供更多帮助。
[J]甚至很明显，幸福是具有感染力的，所以更快乐的人也会帮助周围的人变得更快乐。《英国医学》杂志（British Medical Journal）上的一项广泛研究对人们进行了20多年的跟踪调查，发现他们的幸福感会通过三种不同的程度影响他们人际网络中的其他人。换句话说，我们有多快乐，对我们朋友的朋友的朋友的心情有很大的影响。
[K]然而，当谈到整个社会的幸福时，可悲的事实是，近几十年来，我们变得更加富裕但却没有更快乐。不平等加剧、信任和社会凝聚力下降，削弱了高收入的积极效益。我们也已经到了这样一个地步，心理疾病是我们最大的社会挑战之一——在我们的社会中造成更多的痛苦，而不是失业或贫困。
[L]这就是为什么越来越多的政策制定者和领导者现在呼吁以人类福祉和幸福为基础来制定进步措施，而不仅仅是经济因素，如GDP的增长。在英国，政府已经推出了一项衡量国家福祉的计划，而有影响力的人物——包括前内阁官员奥古斯丁·奥唐纳（Gus O'Donnell）——正在呼吁福祉成为繁荣的总体衡量标准和公共政策的主要指南。
[M]这种把幸福放在首位的转变很重要，因为这也反映了大多数人想要什么。在由“为幸福而行动”组织委托YouGov进行的一项民意调查中，大多数（87%）的英国成年人表示，他们更喜欢一个整体幸福和福祉最高的社会，而不是整体财富最高的社会（8%）。所有地区，年龄组和社会阶层的调查结果都是一致的。
[N]幸福确实重要——科学证据令人信服。对幸福的追求并不是什么华而不实的富人或中产阶级的奢侈品；它是帮助人们过上更好的生活，创造一个更富有成效、更健康、更有凝聚力的社会。正如亚里士多德所说：“幸福是生命的意义和目的，是人类生存的整个目标和终点。”
[O]当然，快乐并不是什么灵丹妙药。幸福的人仍然生病、失去亲人，并非所有快乐的人都是高效、有创造力或慷慨的。但是，在其他条件相同的情况下，幸福带来实实在在的好处。
[P]也许最深刻的见解不是来自于研究，而是来自于我从数百位父母那里听到的回答。当问他们最想给孩子什么时，几乎所有人都说：“我真的只是希望他们快乐。”幸福是我们最想要给我们最爱的人的东西。这就是为什么它如此重要（的原因）。