Part Ⅲ Reading in Depth
所有人在一生中都在为一个目标而奋斗，那就是幸福，人们倾向于对它给出自己的解释。有些人认为幸福等于金钱。其他人则认为，幸福的最终来源在于一个国家的繁荣，在这个国家，公民可以幸福地生活。第三类人认为成功在于获得高文凭和社会地位。至于我，我相信真正的幸福存在于从平凡中汲取幸福的力量，下面的例子可以看成是一个很好的例子。
曾经住在Dee河畔的一个磨坊主被认为是英格兰最幸福的人。他一整天都在工厂工作，总是高兴地唱歌。人们总是谈论他，以至于国王本人也听说了他，决定去拜访他。当国王走进尘土飞扬的磨坊时，他听到磨坊主在唱歌。当国王向磨坊主询问他的快乐之源时，他回答说：“我自己挣钱养家；我爱我的妻子和孩子；我爱我的朋友，他们也爱我，我不欠任何人一分钱。我为什么不开心？”
总而言之，对一个人来说幸福的东西对另一个人来说却未必如此。一个人一生追求财富，另一个人追求荣耀；第三个人追求社会地位。然而，他们有时都抱怨生活的重担。这是否意味着幸福是海市蜃楼或白日梦永远不会成真呢？毫无疑问，幸福确实存在，它敲响了每一扇门，对人们说：“我在这里，放轻松，在你的内心里找到我。”如果一个人在高尚动机的驱使下诚实地工作，他就会发现这一点；当他以真诚、爱和信任向人们敞开心扉时，就会发现这一点；当他被证明是可靠负责和善于合作的，然后，嫉妒、仇恨、不诚实和所有其他毒害一个人生活的坏品质都会消失，会让位于幸福，那是宁静的生活。
有一句中国谚语说：“如果你想要一小时的快乐，那就小睡吧；如果你想要一天的快乐，去钓鱼；如果你想要一年的幸福，继承一笔财富；如果你想要一辈子的幸福，请帮助别人。”因此，我们及早学会：施比受更有益。这句古老的格言是从我们分享的第一块生日蛋糕上反复灌输给我们的，但真理背后是否存在更深层的真相呢？
回答是肯定的。科学研究提供了令人信服的数据来支持轶事证据，即给予是个人成长和持久幸福的有力途径。帮助别人可能只是生活的秘密，不仅更快乐，而且更健康、更富有、更有成效、更有意义。
但重要的是要记住给予并不总是让人感觉很棒。相反的情况很可能是正确的：给予会让我们感到筋疲力尽，并被利用。这里有一些建议，可以帮助你在受伤之前不要给予帮助，而是在你感觉良好之前给予帮助。
找到你的激情。我们的热情应该是我们奉献的基础。重要的不是我们付出了多少，而是我们付出了多少爱。这不仅仅是选择正确的事情，而是选择适合我们的事情。
给予时间。对接受者来说，用时间作礼物往往比用金钱作礼物更有价值，对送礼者来说也更令人满意。并不是我们每个人的钱都一样多，但是我们都有时间，并且可以用这些时间来帮助别人——无论这意味着我们将一生奉献给服务，还是每天只奉献几个小时。
关键是找到适合我们的方法。当我们这样做的时候，我们付出得越多，我们就越能获得目标、意义和幸福——所有我们在生活中寻找但却很难找到的东西。
几年前，当我孤身一人、举目无亲地从英国来到美国生活时，心情特别低落。我在手机上下载了一个“幸福应用程序”。令人惊讶的是（我）很难选择出一个。在应用程序商店里，有近千种充满希望的幸福程序选择，它们可以教会你冥想或感恩，或者给你发送日落和小狗的照片，或者不切实际的奉承你亲人的照片（让你暂时忽略你真实的、不那么有吸引力的亲人。）
我最终选择的应用程序每隔一小时左右给我发消息，并肯定地说我应该一遍又一遍地重复对自己说：“我很漂亮，”或“我做得挺好的”。问题是，每当我的手机上传来消息时，我会有一种巴甫洛夫式的兴奋，以为真的有人要联系我。“我真的够了，”当我意识到真相时，我会痛苦地咆哮，无法摆脱这样一种感觉：没有朋友或社区，我真的不是。
“幸福是发自内心的。”几天后，这张鼓舞人心的照片卡出现在我的脸书（Facebook）新闻推送中。呆头呆脑的白色米姆字体设置的背景下一个女人扭曲在一个瑜伽姿势中，看起来她可能会扭曲着查看自己的内脏试图找到她的幸福。
在一个以自我实现为动力的个人主义文化中，幸福应该由内而外，而不是由外而内，这种观念正在慢慢地成为一种默认的真理。这是自我发现之旅的幸福，而不是与世界接触的自然副产品；强调情感独立而非相互依赖的幸福；基于这样一种理念，即只有通过对自我的全面探索才能找到有意义的满足，深入到我们内心的灵魂深处和我们自身性格的错综复杂中去。
我们的生活可以忙于日常活动和责任。我们很多人都是一心多用的，所以我们可能会跑在前面，想着下一个我们需要去的地方。但是放慢脚步，关注我们正在做的事情，以及为什么我们会幸福。
注意你的行为的影响。注意你能有所作为的方式。过一种以你认为重要的价值观为基础的生活。花点时间想一想什么对你真正重要（比如帮助他人或保护地球）。你想以什么方式让世界变得更美好？注意任何指向那个方向的日常小行动。它们给你的生活带来意义，增加幸福感。
设定和实现目标能让我们投入精力。它让我们看到我们如何做出改变。把精力放在对你很重要的事情上。尽你所能，不需要完美。如果事情最初没有成功，请保持乐观的心态，然后再试一次。相信自己和你的梦想。设定现实的目标和小的行动步骤，把梦想变成现实。为了让成功更甜蜜，和你在乎的人一起庆祝吧。
好，这样你就可以通过管理你的心态、平静你的思想来学习如何更快乐，变得更自信，利用自己的优势建立自尊，做你喜欢的事，并建立良好的关系。有很多事情需要考虑啊！你不能一次解决所有问题。但是你可以从小做起并选择一件事来做。
达成任何目标的最佳方式都是从具体的小行动开始的。做完这些之后一段时间，他们变成了习惯——那些不需要你想太多就能融入你生活的事情。这时你就会养成新的日常习惯。实现小的、具体的目标可以累积成大的幸福！