有效地实施暗示的四个关键
自我暗示在生活中的使用频率很高，对人的作用非常大。它所携带的强大的力量对我们的人生有着深远的影响。如果我们盲目地对待它，就会被它所伤；反之，如果我们用充足的知识合理地运用它，我们就会成为自己真正的主人，获得想要的幸福、健康与安宁。另外，它还能够给那些精神上偏离轨道的人带来新生。
可以说，自我暗示是一种很好的拯救自我、重塑自己的方法，但它并不总是有效。
首先，不是每个人都能在意识状态下给自己足够强烈的暗示，使之渗入潜意识。通常，思想上一个不留神就会阻止暗示进入潜意识，导致前功尽弃。
其次，人们的目的性和功利心态强大，欲念不可控，就会特别在意得失。在人们的思维中总是有着“付出一定要有所收获的模式”，所以在暗示上付出了很多精力，就会患得患失，或者抱有怀疑的态度，就会在脑海中出现“这真的可以实现吗”“好像我没有什么变化啊”的念头。当你把注意力集中在这些与暗示初衷相抵触的事情上，暗示就会被潜意识拒之门外，所以你必须学会在实施了暗示之后忘记它。
另外，也是至关重要的一点就是，人们不能很好地控制自己的想象力，要么无法想象出自己所渴望的美好画面，要么就去想象疾病、灾祸等反面的事物。
所以说，学会如何支配我们的想象，从而自由地做任何想做的事才是最值得我们骄傲的。
更安全、更有效、更好的方法，可以帮助你自如运用暗示力。我根据心理学家的一些研究成果，结合自己的实践，总结出了一些实施暗示的关键点。
◎关键一：不断重复
你知道多米诺骨牌吗？1849年，意大利传教士多米诺从中国回到阔别八年的米兰。他拿出一件又一件的礼物给家人，但他的女儿小多米诺只喜欢一套28张的骨制产品，也就是中国所说的牌九。她男友阿伦德是个性情浮躁的人，小多米诺就让他把28张牌一张一张竖起来，不许倒下，还规定时间完成，如果不成功就限制他一周不许参加舞会！经过一个半月的重复练习，阿伦德变得性格坚强，做事稳重，让人大吃一惊。于是，传教士多米诺为了让更多的人玩上骨牌，制作了大量的木制骨牌，并发明了各种的玩法。不久，木制骨牌就迅速地在意大利及整个欧洲传播，骨牌游戏成了欧洲人的一项高雅运动。
重复是所有进程的基础旋律，这是一个科学结论。有一位物理学家专门制作了一组特殊的多米诺骨牌，共13张。最小的一张非常精致，它9.53毫米长，4.76毫米宽，1.19毫米厚，还没有指甲大。后面的12张按照1∶5的比率逐一扩大。
之所以采用这个比率，是因为按照数学计算和物理原理，一张骨牌倒下时能推倒的最大骨牌是自己的五倍。所以依次算下去，最大的一张牌相当于一张普通扑克牌那么大；厚度是扑克牌的20倍。
在经过精确计算间距后，轻轻推倒第一张，其他依次倒下，当最后一张牌倒下时，其释放的能量是第一张牌倒下的二十多亿倍。之所以产生巨大的能量，是因为这种能量是以几何级数的形式增长的。
同样的道理，一句话重复一百遍就能变成真理，一句真理重复一百遍就能根深蒂固地植入人的思想。某些话，也许你第一次说的时候，可能激不起任何涟漪，但是多次重复，就会产生掀起风浪的力量。
持续不断的语言重复会使人产生精神疲劳，当人们精神脆弱时，意识就会退去保护力，潜意识占了上风，就容易接受和顺服某事。
不断重复的暗示会进入我们无意识的自我深层区域——这里是我们的行为动机形成所在。到了一定的时候，我们会忘记植入暗示的主张者，只会对不断重复的暗示本身深信不疑。
拿破仑曾经说过，极为重要的修辞法只有一个，那就是重复。一件事情通过不断重复就会在头脑中生根，最终能够使人把它当做得到证实的真理接受下来。
其实，人类在原始社会就在用这个原理。他们祈祷、跳舞和鼓舞士气的时候，使自己的精神与大自然沟通，然后身体里就能启发起一种保护意识，生成与生老病死对抗的力量。如今，心理治疗师治疗病人的时候，也是在运用重复暗示的原理。
在经济和生活领域，重复暗示同样起着重大的作用。当人们不断说类似“市场形势不好”“很多企业都破产了”“生活难以为继”这样的话，就会逐渐相信并最终产生恐慌心理。很多国家的经济大萧条都是因为人们的恐慌心理而引发的。
一个国家的形象是它所有公民心中所想的样子，一个人的形象也是自己思考的映像。如果我们渴望某种品质，或渴望去除某种品质，无论是生理的还是心理的，我给你支一个既简单又实用又有效的招数——那就是早晚重复即可。我们只要经常重复，那么，我们迟早就会获得想要的结果。为了获得整体生活的幸福，每天早晚都重复这个公式“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好”即可。
这一句话每次重复20遍，如果可能的话，你可以找一串有20颗珠子的念珠串，它可以帮助你自动重复这句话，而自发的重复正是暗示起作用的重要条件。
在说出这句话的时候，不能让任何杂念侵扰你的思想，不论是疾病还是生活中的麻烦，只保留一切都会越来越好的愿望。
有一位叫作修德的男士曾向我求助，他认为是自己暴躁易怒的坏脾气导致事业和家庭双双亮红灯。他虽然知道这样不好，但却无法控制。但凡别人指出他的缺点，他就会觉得周围的人似平都在和他作对，他会更像一只怒发冲冠的斗鸡，他认为只有这样才能维护自己的尊严。
为了帮助他战胜消极自我暗示，我建议他开始积极的自我暗示。每天的早上、中午和晚上睡觉前对自己重复如下这段话：
“从今天开始，我将增加我的幽默感。快乐、幸福和和谐是我生活的主旋律，我正变得越来越友好，受人欢迎。我是周围人的快乐和友好的中心，我美好的信念会给每个人都带来幸福。从今天开始，这种快乐、幸福和和谐充益我的内心。对此，我深怀感激。”
一个月之后，他变得随和，容易相处起来。他的太太和同事都对他的改变感到欣喜。
重复是说服潜意识最好的方法之一。无论是小声默念还是大声吟诵这些重复的话语，你必须相信一切真的能够被改变。
◎关键二：输入的信念必须集中其本身
任何事情都有规律，学习利用暗示也是这样。有些化学知识的人都知道，如果将两个氢原子和一个氧原子结合在一起，会产生水；如果将一个氧原子和一个碳原子结合，会产生一氧化碳——那是一种有毒的气体，如果再加一个氧原子，就会成为二氧化碳，成为无毒气体。这是化学反应的规律。
心理暗示的规律是什么呢？心理暗示的规律就是信念，换句话说，潜意识的本质是靠信念起作用的，你相信的和坚持的东西就是你潜意识的内核，这是一个永恒不变的真理。暗示力不会去管你的感受如何，也不会管你想不想要它，它只是回应你的思想，因此如果你只是看着堆积如山的债务，对它感觉糟糕透顶，那你就是自己暗示说：“我真的感觉很糟，因为有这么多的债务。”这样一来，你让自己确定了它的存在，会得到越来越多这种感觉。
你所有的经历、环境、言行都是你的潜意识按照你的想法做出的反应，不是你所信的事物本身，而是你心中所信的产生的结果。为了消除你内心的困惑，我干脆这样说吧，每个事物都会给潜意识输入两个目标——“想要”和“不想要”。然而，经常地发生这样的状况：当你认为自己正在思考你渴望得到的东西时，而事实上你思考的是你渴望的对立面。也就是说“我要准时到达，不要迟到”“我要身体倍儿棒，不要生病”“我要生活优渥，不要囊中羞涩”“我要找到一个志同道合的人结婚，不要茕茕孓立”。而现实情况却是“迟到了”“生病了”“没钱了”“找不到合适的对象”等等。
导致这种状况发生的原因是：你心中所想的与你获得的没有在心灵感应上匹配。当你想着你想要的事物，并且将专注力置于其上，吸引力法则会当你把焦点放在你想要的事物上。然而，你往往不是把你全部的注意力放在愿望本身上，而是把产生愿望的对立形式作为你思考的焦点，这时，吸引力法则就听不到你“想要”的呼唤，只会不断地出现“不要”回应。
比如，你对自己的工作越来越提不起兴致，你觉得每天上班就像一种苦役，你特别期望能换一个让自己充满激情的工作，所以换工作的愿望在你心中升腾起来。于是，你的心灵接受了这个想法并让你如愿以偿。但是，你发现自己的激情很短暂，因为你的注意力并没有集中在新的工作上，而是仍然停留在被你辞掉的工作上，并不断地提醒自己“原来的工作让我觉得很痛苦”。这时，你的注意力又调头回到那个令人痛苦的工作上面，而对你这个梦寐以求的新工作完全忽略了。如此一来，你的心灵频率始终无法与新工作带来的感觉的频率一致，你始终无法处于接受模式，感应你渴求的那种感觉。
如果进行深入分析，你将发现自己现在运用的过程以前常常在运用，比如，忧虑。忧虑时，你首先会在想象中栩栩如生地描绘一种不希望出现的后果或目标。你忍不住对它思来想去，把它作为一种可能发生的情况描绘给自己。你反复认为它真的可能发生。
这种不断重复、对可能性的不断思索，会让最终结果变得似平越来越真实。一段时间后，就会自动产生与其相应的情绪（如恐惧、焦虑、沮丧），所有这些情绪都与你不想看到、你所担心的那一最终结果对应。
所以，你要记住的是，暗示力对你的“要”与“不要”并无偏好，你专注什么，就会召唤什么。如果你想要如愿以偿，必须把注意力放在你想要的事物上时，并且持续集中，在那个时刻你才能明白什么是暗示的魔力。
◎关键三：选择积极的思想
我们的潜意识不懂得分身术，只能在同一时间内主导一种感觉，用一个新的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会被挤压，慢慢地衰弱、萎缩，继而新的思想就会占上风。就像你换了新衣服，原来的衣服就会被自然取代是一个道理。
我们的神经系统其实就是一个呆头鹅。你肉眼看到一件令人喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到令人烦恼的事，它会作出忧虑的反应。当你说“我做不到”“我已经不再年轻”“我不了解实际的情况”时，你的脑子里就充满了消极思想，你的潜意识也会做出相应的反应。实际上，你的梦想实现之路是你亲手断送的，并亲手把遗憾、限制和挫折引入了你的生活。
无可置疑，你的潜意识是全能的，它能解决你的所有问题，但是，它自己并不知道这一点。它不会跟你争吵，不会跟你交谈，它也绝对不会拒绝你给它留下的任何暗示。我要说的是，你要对自己说的每一句话负责，不要说“我要失败了，我要失业了，我没钱付房租”。你的潜意识很天真，开不起玩笑。它会把这些话都当真的。所以，在你的头脑中一定要重复那些可以给你生命带来积极力量的想法和思想。
潜意识虽然不会分辨你说的话，但是却最懂得那些带有强烈情感的语言。想要潜意识帮你的忙，你就必须以正确的方式向它提出诉求，跟它合作，那它才会永远为你服务，照顾你，保护你。
想成功就要给予正面积极的暗示，这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法一你可能还是觉得有点恐惧。
你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如“我充满自信”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。
如果我们能够有意识地接受积极的暗示，运用一些自我激励式的语言，让它们悄悄地进入潜意识之中，就能对我们的心理、行为和情绪产生积极的影响。能够产生这种效果的语言很多，比如说“我一定能干好这件事”“我做好了充分的准备”“我当然对自己充满信心”“我一定会康复的”等，或者在本子上写上自己最期待的一句话或富有挑战的话，比如“让暴风雨来得更猛烈些吧”。反复地运用这些语言进行自我暗示，就能鼓舞自己的斗志，增强机体的抵抗力。
你愿意的话，每天清晨在心中注入愉悦的思想吧！
◎关键四：要有清晰的目标
暗示力既能作为一种导致失败的力量，也能作为一种促使成功的力量，成为二者的几率是相对等的。至于成功还是失败，那取决于你提供什么样的心理图景、在潜意识中设定什么样的目标。从本质上讲，心理暗示是一种目标追寻机制。许多人都无意识地用消极思维、习惯性地在想象中描绘失败，来设定失败的目标。
弗洛伊德曾经在试验中提出：一个人给予自己的潜意识的指令越是清晰，它就给人的帮助越多。给潜意识设定一个清晰的目标，始终保持这样的想法并付诸行动，那么你的目标终有一日会实现。
你的目标越是清晰和肯定，潜意识收到的信号就会越清晰，而潜能量也就越能迅速地迸发，帮助你实现目标。
大家是否知道出租车行驶最危险是在什么时候？
答案是：没有乘客的时候。
为什么呢，因为有乘客的时候，司机有目标，他就会全神贯注地驾驶，同时想方设法尽快到达目的地；而没有乘客的时候，他是盲目的，走到十字路口左转右转犹豫不定，同时左顾右盼精力分散。
一句英国谤语说得好：“对一艘盲目航行的船来说，任何方向的风都是逆风。”
没有目标，我们的暗示便是无的放矢，无处依归。有了目标，才有斗志，才能开发我们的潜能，也才能去为之寻找到达的方法。
就像一位跳高运动员，如果他的前面不放一根横杆，让他漫无目的自由地跳高，可以肯定，永远也跳不出好成绩来。正确的方法是：在他面前设定目标，放置一根横杆约束他，让他不断地超越，横杆也就不断升高。甚至会有这样的情况，在一定范围内，横杆越高，跳得就越高；横杆很低时，他也跳不起来。因为，没有目标（横杆很低）时，会产生强烈的“失落”感。
很多人心中都有梦想，但是永远只是一个天真的梦想家，从来不会实现。显然，这样的人缺少的不是梦想，而是没有把这些梦想转化为真实的目标并付诸行动。如果在潜意识中梦想不够坚定和清晰，那么潜在的能量就不足以将这种潜意识转化为理想目标，所以就很难实现这种目标。
弗洛伊德在研究潜意识的时候说：“你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它给你提供一种实现目标的力量。”也就是说，当你知道了自己内心真正想要实现的目标的时候（不是那种突如其来的念头），潜意识就会帮助你朝着这个正确的方向和目标前进。所以，当你的脑海中不断生成一种对奋斗目标的暗示的时候，你会发觉你的潜能能量正在迸发，而目标也会变得十分清晰，潜能随时都能够为之付诸实践。这样一来，你在工作中或者是日常生活中就会取得相应的成就。
也还你记得“潜意识对你提供的信息并不进行推理或提出质疑，而只是对信息进行加工，并作出相应反应”这个法则。要想让暗示效应扩大，就搞清你想要什么、选择想要实现的目标、将注意力集中于这些目标而不是不希望实现的目标上，所期待结果才会有最终实现的可能性。