放松的状态下进行
每人的内心都有一种“自动成功机制”自由运转，但它的运行不能靠压力和强迫，因为你通过显意识努力和干预，你的显意识就会扯你的后腿，你的身体和大脑就会过分紧张，你的暗示就无法进入潜意识。你必须舍弃清教徒式的努力工作的思维。
因为如果你通过有意识地努力，必然会使用掉大量的意志力能量。意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳。
实验结果表明，人们醒着的时候把大约1/4的时间用来抵制各种欲望。除此之外，如果还要完全依靠有意识思考和意志力去做事情，人们就会变得精神紧张，过于焦虑，生活的节奏也会更加紧迫。我一直认为，人生不必处在重压之下。
你的潜意识是在没有意识、不需要过分关注和努力的情况下运作的，所以你放松下来，让暗示的语言顺其自然进入到潜意识，让潜意识纯悴地运行，才能获得成功。
当你在重复着你的习惯语“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好”时，千万不要尝试着集中思想，你必须完全放松。
思想的集中对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，这却是致命的。别认为你一定要强加你的自我暗示，如果你硬要强加，它将会转化为一种意识意志，这必将会在潜意识和暗示间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。
在实施暗示的时候，你最好先放松一下，去除一切紧张和压力。
如果有必要，最好闭上眼睛，让自己的思想自由漂浮，你可以进入美好的回忆，也可以憧憬未来，可以用任何方式思考任何问题。
这样，你就会进入一种被动接受状态，你的脑袋里的精灵都会安静下来，通往潜意识的大门也会徐徐打开。这时便是实施暗示的最佳时机。
紧张和焦虑都会干扰你的潜意识，所以花点时间放轻松，真正的松弛是非常重要的，偶尔也可以让自己轻松一下。
◎冥想是最有效的放松之道，你可以这样做：
找一个很舒服的姿势坐好，闭上眼睛；试着去注意自己地呼吸，慢慢地呼吸，慢慢地吸进来，轻轻地呼出去，慢慢地吸进来，轻轻地呼出去，慢慢地吸进来，轻轻地呼出去……然后注意自己呼吸的同时试着去注意自己的心跳，持续一小段时间然后调节身体的平衡，把身体地重量均匀地分配到两腿、两脚、两只胳膊、两只手上，同时还要注意自己的呼吸和心跳，持续。
最后在做上面三件事情的同时，在心里暗示自己，对自己说“放松，放松……”
OK，你轻松了些吗？眼睛是不是挺舒服，很明亮？如果感觉困倦，说明你最近很累，去休息一下吧。
◎你可以对着一片树叶来发挥自我想象的能力，具体做法是：
凝视面前的树叶（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络，然后用手触摸它的表面质地，再闻闻它有什么气味。闭上眼睛，放松肌肉，排除杂念，想象进入了一片大森林。那么，想象一下，林子里什么样子？你感觉到了什么？想象自己走出了森林，回到你所在的位置，把你在森林中所见所闻在脑海中默念一遍，然后做十个深呼吸，慢慢数十下，睁开眼睛，你会感觉到神清气爽。
◎当然，你也可以用一种更简单的方法：
平躺于垫子上或床上，双臂置于体侧，全身充分放松，慢慢地调整呼吸频率，慢慢地深呼气、深吸气，脑子里什么都不要想，只要从头到脚想着正在放松的部位。这时，你心里可以反复默念“静下来”，静下来，你就会心如止水。