画出精神脸谱
我们知道，彩虹是一种大气现象，当空气中富集了大量的水汽，经过太阳光以较小的角度照射，水蒸气中的小水滴上会折射出七彩的色带。人的意念像万千个不同频率的光波，频率相同的会形成一个意识带，就是像光谱、像彩虹一样。
借助物理的光谱、波谱以及色谱的概念，我们假设人类的心情也有这样一条“谱”，且把它记录下来加以研究。
好，现在就行动。请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。
首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出十个刻度，分别写上1至10的数字。
接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁，或者郁闷。再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡，还是宁静。最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。
请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选十个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下。
比如，痛苦、焦虑、烦闷、孤独、平静、淡定、欣慰、快乐、兴奋、幸福十个词。
评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。
比如，你刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得情趣索然、冷冷清清，你的心情指数就是4；假如不为衣食住行发愁、家庭成员和睦相处，心情介于淡定与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是投资有了收益，公司给升职和加薪，比较兴奋，你的心情指数就是9。由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。比如同样是做了个环球旅行或者坐着豪华游轮出海，有的人可能感觉非常兴奋，也有的人仅感到愉悦而已。
除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己的心情特点。
如果你的心情指数波动不大，比如在相邻的两三个数级间徘徊，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。
也许你的心情指数经常在四到六个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，是个感情丰富的人。
而你的心情指数若是超过六个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到揪心的痛苦，也能够体验到莫大的喜悦；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。
通过这条“心情谱”还能了解人的心态：如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你是个心态积极的人；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心态比较阴郁。
“心情谱”与数学上的函数图有异曲同工之处。
有位女士从小就喜欢函数图，她觉得它们的曲线实在太迷人了，后来，这位女性发觉生活中的许许多多事情其实就跟这些曲线一样，围绕着坐标轴上上下下地起伏着，很有趣。于是她就用函数曲线来记日记了。这位女性每天都会用一段时间来整理一下自己的心情，根据自己的心情好坏来绘制曲线，然后在旁边写上注释。心情好，她就把曲线画到横坐标轴上方，如果第二天心情更好，曲线就会一直攀升，或者稍微下降；如果心情特别差，她就把曲线画到横坐标轴下方，如此反复，就给自己的生活画出了一张函数图。
比如里面有一个攀升得很高的波峰，这是女士生下女儿的时候，那时候她幸福极了，所以她把这根曲线画得特别高。还有一个是她母亲去世的时候，她画了一个下降得几乎到了图纸最底端的曲线。那时候这位女性难过极了，她觉得整个世界都空了许多，所以她把这根曲线画得特别低。
图上的一个又一个波峰和波谷表示的还有：恢复高考后，她考上大学的日子；女儿生一场大病的日子；她当上先进工作者的日子；她离婚的日子；女儿考上大学的日子。
而最近两年记下来的有：隔壁的邻居帮她拎了重物，女儿在母亲节送了她一束康乃馨，她和丈夫去了一趟澳大利亚，她和丈夫发生了一些小争执……虽然这个本子上记录的都是琐碎的日常小事，但是能够明显地看得出来越往后看，那条上下起伏的曲线也越来越趋于平和，只是在横坐标轴的上方有些许的波动，却都没有下降到坐标轴的下方，完全没有前面几页那样的大起大落了。
对此，这本心情函数图的女主人这样说道：“现在翻起前面的那些日记，发觉那些曾经令我痛不欲生的日子好像也没有当时那么严重了，我觉得自己好傻啊，怎么会把那么好的时光浪费在痛苦的挣扎之中？我完全可以放松自己的心情，去做一些更有意义、令人开心的事情，所以我现在每一天都是那么美好。
“当然，工作中出现棘手问题的时候我还是会有烦恼的，不过它很快就过去了，我的心情依然很好。”
假如你总是跟情绪的野马在战斗，建议你也可以试试给自己的生活画一张心情谱或心情函数图，用以了解自己的情绪，调控好它。