听一听音乐

音乐是我们心灵的最亲密朋友，更是我们心灵的保健医师。人们的精神在压力增加的时候，比较容易接受一些消极的心理暗示。音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。在压力面前，身体会因有音乐防护而产生较为温和的生理反应，甚至让压力快速弱化以致消失。这是因为一些优美悦耳的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，进而改善人们情绪，激发人们对美好的想象，让精神游曳在一种愉快的环境中，此时，你就会感到头脑清醒、身体轻松、精神松弛、精力充沛。

可以说，音乐是感受生命的最好途径，是心灵中最为积极的元素，它会使内心的杂乱无章与其一起共振，如同舞蹈一般在我们的灵魂中欢快地跳跃。

音乐之所以能抚慰心灵，其功劳不能只归功于旋律和节奏，音乐的物理作用也是能治病的。从本质上说，音乐是一种声音的振动，它能直接使人体器官产生共振。研究发现，当人体细胞的振动与外界节奏相协调时，人就有了舒畅的感觉，达到身体的和谐与舒适。

因为音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙以及肾上腺素，选择适当的音乐可以使人们的精神压力得到缓解。音乐疗法是一种艺术治疗方式，它可以达到药物治疗难以达到的效果。

人的脑海能发出四种不同的脑波：α波、β波、θ波、δ波。脑海中充满α波时，人的意识清醒，这时身体放松，身心消耗的能量最少，而脑部获得的能量最多，灵感和直觉变得敏锐。

大脑中充满β波时，人的身体处于紧张状态，能量消耗较大，很快就会感到疲惫。

大脑中充满θ波时，身体不断放松，开始进入一种似睡非睡的状态。

大脑中充满δ波时，人处于深层睡眠状态。睡眠质量的好坏，与δ波有着直接的关系。

我们通常所指的潜意识状态，即指人的脑波处于α波时的状态。α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生。

音乐会通过耳朵进入我们身体的每一个角落、神经、骨头与皮肉的空隙，然而引起的一切作用都是从大脑内的脑波开始的，有积极暗示效果的音乐会通过脑波一点点挤退或凌驾于其他不安的脑波，从而使它成为大脑中的主旋律。所以，经常让大脑在音乐中浸润，不但可以激发你的潜意识的潜能，还能让你的心理年龄得到滋养。

音乐能改变人大脑的平衡能力、智力状况，或者通过音乐达到安神的作用。据意大利、德国调查发现，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命要长5~10年。

在紧张压力下，人体的类固醇会上升，而在听了使人体放松的音乐后，身体会逐渐平静下来，类固醇的分泌也得到了相应控制。此时，人体抵抗疾病的能力得到了增强。对于身体有恙的人来说，每天选择在音乐中冥想，并同时进行康复锻炼，会使人的精神变好，不良情绪也会得到明显改善。

所以，音乐是减轻精神压力的一剂毫无副作用的良方。比如，情绪焦躁的人可以选择听一些节奏慢、让人思考的乐曲，如选择一些古典交响乐曲中的慢板部分，这些音乐可以帮助他们调整心绪，克服急躁情绪。悲观、消极的人宜多听明亮、粗犷和令人振奋的音乐，这些乐曲可以帮助人们树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。