训练1
百炼成钢：“百”（bǎi）中度喷口，“炼”去声下降，“成”阳平上行，“钢”提高到明显的阴平，ɡānɡ的ɡ，要有重度的舌根除阻，并延长整个音节。“百”字不能用力太大，“钢”字不能用力太小，用以显示冶炼次数之多，最后成为坚硬的、不屈不挠的“精钢”。
大江东去：“大”（dà）重度喷口，但要有去声长度，广阔的感觉，而不是重大的感受。“江”要承上并托住，“东”阴平前推，“去”紧接前字，似势不可挡，延长去声并渐远、渐小。
万里雪飘：“万”（wàn），重度喷弹，但要立即接上声“里”，延长而不上扬。“雪”沿降势下行，迅速上扬。“飘”中度喷口，但阴平高行，长而渐轻，有“纷纷扬扬”的感受，辽阔而壮美。
浪遏飞舟：“浪”（lànɡ）重度喷弹，稍延长便突接“遏”（è），着力发音，顿住。“飞”要中度喷弹，加大长度，似快而由近达远，似高而由慢渐轻。“舟”字收住，浪高急，舟行受阻的感受。
晓风残月：“风”（fēnɡ）轻冷的感受，轻度喷弹。“残”上扬，“月”中度喷弹，居高而渐弱，去声延长。
羽扇纶巾：“扇”（shàn）轻度喷弹，稳重的感受，稍带摇动感，去声稍长。“纶巾”中重格式，“巾”不要咬死，有飘逸感。
夜阑人静：整体轻弹，“夜”下沉稍长，“阑”轻扬，“人”松弛上提，“静”平稳下落，直至渐歇。
雨打芭蕉：“雨”（yǔ），因后面的“打”也是上声，故此字声调近似阳平，微微上扬。“打”为中度，弹出却不着力，微降。“芭蕉”中度格式，但在阴平连接阴平走势中，“bā”不用力，显现摇曳的绿叶形态，有晶莹轻柔之感，迥异于“大雨滂沱”。
以上是四个字的不同情况的喷弹力度，需要“字斟句酌”，仔细揣摩。不论字数多少，大概就是这样训练，就是这样体味。经过反复练习，是会有实在的运用的。
第三，张弛鲜明的疏密尺度。
这里是指语流的速度，必须有快有慢，不要一快就快到底，一慢就拖到尾。要快而不乱，慢而不断。从词到意群，从句到句群，从音节到词语，从诗行到篇章，都存在这个问题。
疏密尺度，因语意、语气、重点、基调的差别而改变，因思想感情运动状态的变化而有语流行进速度的把握。
疏密尺度，主要表现在节拍的一定时值内所容纳的字词数量，一个节拍中可能是一两个音节，也可能是多个音节，而每个音节的时值又会有诸多不同。
疏密尺度，要看音节的长度，根据语意的发展，几乎每个音节的长度都不一样。当然，其中还包括约定俗成的一些词语声音样态，如轻重格式、轻声、主次关系等比较固定的时值估量与时值比较。
张弛鲜明，是朗诵中相当重要的表现方法，一定要避免张弛相近、张弛对比太小、自己感到有了张弛而实际听觉并不鲜明等情况，当然也要避免为了张弛鲜明而生硬变化的毛病。
体现疏密关系，在诗词中要特别掌握词语拓开的方法。初学者唯恐中断语意，往往把词语挤在一串里，不敢拉开距离，不敢有加大停顿、快速连接的对比，我们的训练就从这里开始。原则还是：充实内心依据，拓开音节距离。