搭配吃法，让免疫力倍增

我们吃东西的时候，不可能这一顿只吃白菜，下一顿只吃豆腐，往往是把很多食物搭配在一起组成一顿饭。不过，这食物跟食物之间可不是随便搭配的，错误的搭配不仅会让食品失去营养，甚至还会让身体受到危害。而正确的搭配可以让我们获得更多的营养，增强免疫力。那么，该如何搭配才能提高免疫力呢？

强调饮食均衡依然是最主要的。每天1个鸡蛋、50克豆类、100克瘦肉、150克水果、250毫升牛奶（或豆浆）、300克粮食、750克蔬菜，这是以平衡膳食为基础的基本参考数值，大家可以根据自己的胃口和习惯进行调整，但至少要保证每天摄入足够的营养。除了不挑食、不偏食之外，大家还要尽可能地让食物多样化，多选择一些食物种类。现在我们就来看看把哪些食物搭配在一起吃能增强免疫力。

大豆+大蒜

作用：让免疫力倍增。美国癌症学会的最新一项研究表明，大豆配合大蒜，能让免疫力增强10倍，防癌效果更佳。

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。因为瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环，以及尽快消除身体疲劳、增强体质。