锻炼“工作记忆”的方法

锻炼“工作记忆”的方法

另一个非常重要的记忆是“工作记忆”。

“工作记忆”简单说就是“思考时使用的记忆”。我们在进行思考的时候，必须在大脑中同时记忆多个内容并且对这些内容相互之间的关系做出判断，然后采取行动。

比如去超市买东西这个行为，大脑就必须先记住做晚饭都需要用到哪些材料。像这样“为了做某件事，需要在短时间内记忆多个内容”的情况在日常生活中十分常见。

在日常会话之中也会用到“工作记忆”。如果对方提出问题，我们的大脑需要先记住这个问题才能针对这个问题做出回答。阅读的时候也需要先记住书中的人物以及前几页阅读过的内容，才能理解文章的内容。

这种类型的记忆因为只需要在思考的时候保存于大脑之中即可，所以属于一种短期记忆。主要由大脑中的一个叫作“额颞联合区”的部分负责。

大脑会将分散于各处的信息都集中并临时保存在额颞联合区，通过对这些信息的组合与分解来思考“接下来应该怎么做”。

在对多个信息进行组合并解决问题的时候，“工作记忆”发挥着至关重要的作用。

从这个意义上来说，“工作记忆”或许是最有人类特色的记忆。

一个人工作记忆的能力在20~30岁阶段达到巅峰，之后随着年龄的增加逐渐下降。

那么，怎样才能防止工作记忆能力下降呢？(https://www.daowen.com)

日常生活中的对话、做饭、购物等行为都会用到工作记忆。参加大型活动与许多人进行交流，能够对大脑进行刺激，使大脑的神经细胞活性化。

虽然日常生活之中的这些行动就可以对大脑产生足够的刺激，但要是能积极进行手工劳动（DIY）的话，就可以通过“程序记忆”和“工作记忆”更进一步提高大脑的活性。

请大家也试着自己动手解决问题，锻炼一下自己的“程序记忆”和“工作记忆”吧。

第七个习惯

用手工劳动来改变大脑

用手工劳动改变大脑

养成“自己动手做（DIY）”的习惯，进行修缮、改造、制造等工作，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑。