结语

到目前为止，我出版了许多与临床神经生理学、脑波、肌电图等相关的专业书籍。许多与脑神经相关的医师都阅读了我的书籍并一致给予了好评。

身为脑科学领域的专家，有件事情让我非常在意，那就是最近在脑科学领域，很多没有科学依据或者正在研究过程中但尚未得到证实的内容，竟然被当成事实被广泛流传。

比如“人类的大脑只有10%在运转”这个夸张的“神经神话”就被各路媒体大肆报道。

尽管现在脑科学的研究还不能彻底搞清楚人类的大脑被充分利用的比例是多少，但至少10%这个说法毫无根据。

为了驳斥世间流传的这些毫无根据的“神经神话”，Forest出版找到我，希望我能出版一本脑科学科普读物。

但因为对“神经神话”的反驳不容易被大众所接受，所以出版社方面希望我能够从脑科学的角度对大脑的运转机制进行说明，同时介绍一些“让大脑返老还童的习惯”。

事实上，让“大脑返老还童”是不可能的，但延缓大脑的衰老、保持健康的生活能够做到。

于是，我作为一名大脑研究者，以自己多年来的研究成果和自身的实践经验为基础，总结出了能够让大脑直到100岁都保持健康的15个习惯。

在大约30年前，我用“视觉诱发脑波”的方法对老年人的大脑功能进行了检查。

为了进行检查，首先必须找到健康的老年人。于是我在九州大学附属医院附近的公园里找到正在打门球的老人们，邀请他们帮忙完成这个检查。

这些老人之中最年长的已经84岁高龄。但当我对他的大脑进行检查之后我惊讶地发现，他的大脑反应数值和60多岁的健康人相差无几。(https://www.daowen.com)

“健康的精神得益于健康的身体。”

想必大家都听说过这句话吧。

检查的结果刚好符合这一结论，由此可见“只要身体健康，精神自然也会健康”。通过这件事，也让我认识到“身体健康的人，大脑也健康”。

支撑我们身体的肌肉全靠运动的刺激和通过饮食摄取的营养来增长和维持。但从40岁开始人体的肌肉量就会逐渐减少，功能也开始衰退。

肌肉量减少和力量降低会使我们无法随心所欲地行动而且容易摔倒，甚至对日常生活造成影响。

我的母亲2019年已经99岁高龄。虽然她的腰膝有些酸软，但仍然每周去2次老人中心接受疗养，并且根据自身的运动能力和健康状态做一些运动项目。

此外，她还每天坚持阅读书籍和俳句，学习英语，一点没有痴呆的迹象。

我妻子和我都称母亲为“超级奶奶”。

顺带一提，本书介绍的15个习惯，我母亲都在亲自实践。

希望大家也能够坚持本书介绍的习惯，哪怕只有一个也好，努力成为一个即便到了90岁也仍然身体硬朗、没有痴呆症状的“超级老人”。

希望本书的读者都能保持健康的身体和大脑，长命百岁。

2019年9月
飞松省三