用正念激活大脑的怠速状态

用正念激活大脑的怠速状态

DMN（“默认模式网络”的英文字母缩写）是由大脑多个区域组成的网络。

为了应对随时可能出现的情况，DMN能够将大脑的记忆系统和其他系统整合到一起并进行调整，使大脑内各种神经系统实现同步。就像汽车即便在停止状态下发动机仍然保持运转的怠速状态一样，大脑的上述状态就相当于大脑的怠速状态。

但在我们意识模糊（比如刚睡醒的时候）的状态下，大脑往往感受不到外界的刺激，无法迅速地做出反应。

我们利用MRI和脑波对大脑处于迷糊状态时DMN的变化进行了检查。

大脑在完全清醒和迷糊状态时，脑波检查显示的结果完全不同。我们又将大脑分为3800个区域，根据MRI的检测数据对各个区域之间的同步强度进行计算。

结果发现，当大脑处于迷糊状态时，DMN的信息传达效率大幅降低。

其中与“意识”相关的额叶联合区和顶叶联合区的信息传达效率降低最为明显。

上述检查结果表明，“当大脑处于迷糊状态时，大脑内部的网络连接方式发生了变化，导致大脑处于无法及时准确地传递信息的状态”。

值得注意的是，DMN的异常，与阿尔茨海默病和抑郁症等神经系统疾病之间也存在着关系。阿尔茨海默病患者大脑出现明显萎缩的区域与构成DMN的主要区域高度重合。(https://www.daowen.com)

由此可见，对大脑安静状态下的活动情况进行研究，很有可能成为理解意识和治疗神经系统疾病的新突破点。

通过正念使心灵和大脑进入平静的状态，有助于提高DMN的活性。这种“心灵的柔软体操”对激活大脑的怠速状态很有帮助。

第十五个习惯

锻炼大脑的心灵体操

练习正念活化大脑

处于安静状态的大脑也在持续工作，因此练习正念，可以活化处于基础状态的大脑网络。