另一个增加“5-羟色胺”的方法

另一个增加“5-羟色胺”的方法

“有节奏的运动”也能增加5-羟色胺的分泌。除了大家都很熟悉的快步走和跑步之外，就连唱歌也属于有节奏的运动。这些运动能够缓解大脑疲劳，促进5-羟色胺分泌，每天只要坚持做20分钟就可以。

当我们在日常生活中感到有压力的时候，只要采取正确的对策就能有效地减轻压力。

每天都要面对堆积如山的工作，好不容易做完了眼前的工作，以为能有一点自己的时间，结果又被分配了意料之外的工作。

面对这样的情况，任何人都难免会产生压力。

但“将工作当成义务、被迫去做”和“将工作当成乐趣、主动去做”这两种不同的态度，在面对工作时产生的压力也完全不同。

在2019年全英高尔夫球公开赛上取得冠军的涉野日向子选手因为在比赛中一直保持微笑而被称为“微笑的灰姑娘”。

这种保持微笑的积极心态能够缓解压力，使她在比赛中发挥出更高的水平。(https://www.daowen.com)

现代社会是充满压力的社会，我们在家庭、学校、职场等各种环境之中都会遇到许许多多的压力。

如果大家感兴趣的话，不妨拿出5分钟做一下“职场压力自我检测”如果能够把握自己的压力情况，就一定能够找到正确的应对方法吧。

第八个习惯

控制压力

尽量避免义务感

带着义务感做事情，容易产生压力，引发焦躁、睡眠障碍等不良反应。多晒太阳可促进血清素分泌，保持正面思考和愉快心情，对大脑很有帮助。