2.如何正确刷牙

2.如何正确刷牙

每天至少需要刷两次牙，每次刷牙的时间最好保持在3分钟左右。刷牙时间太短或太长都会损害牙齿健康，因为从牙颈到牙根，只有一层薄薄的牙釉质保护。刷牙过久会损伤牙龈，导致出血及牙周炎等；刷牙时间太短则达不到清洁牙齿的目的。

使用怎样的刷牙方式才能更好地保护我们的牙齿呢？目前较为推荐的刷牙方法为水平颤动拂刷法（改良Bass 刷牙法），这是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

水平颤动是指牙刷在水平方向小幅度内高频率颤动，主要是为了去除牙颈部及龈沟内的菌斑。

拂刷是指牙刷沿垂直方向从接触牙龈部位（正常速度）擦拂整颗牙齿，主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下：

①将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（刷上颌牙时刷毛向上，刷下颌牙时刷毛向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

②从后牙颊侧以2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

③用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。