如何判断是否失眠

失眠一般是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并影响社会功能的一种主观体验。那么，睡多少时间才不算失眠呢？其实失眠没有一个具体的睡眠时间标准。衡量是否失眠最重要的依据是——是否有白天困倦、注意力不集中甚至有头晕、乏力、心悸等躯体症状，而不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠时间需求量个体差异很大，虽然多数人每人需要7～8 小时的睡眠时间，但有极少数健康人（约1%）每天睡5 小时也感受良好。部分人群虽然睡眠时间较短，但没有主观睡眠质量下降，也不存在日间功能损害，因此不能视为失眠。反过来，有些人睡眠时间比较长，但是睡眠质量不高、存在日间症状，也可诊断为失眠。