睡眠是人类最好的静养
《灵枢·寒热病》：“阳气盛则目，阴气盛则瞑目。”
阴阳平衡从某种角度来说也是一种能力补给与消耗的平衡。动生阳，动消耗了能量；静生阴，静是为了补充能量。只有补足了，身体才有能量进行第二天的活动。
生活中，我们常会有这样的体会，白天劳累一整天，晚上睡一觉后，第二又精神重新振作起来了。从中可以看出，良好的睡眠是对身体消耗后最佳的补充，它是一味有益于身心的良药。
小时候不听话，每到晚上不爱睡觉，早晨又不爱醒，这时家人就常给我讲这样一则寓言来听：
有一个人认为月亮是一个偷时间的贼，每天夜里总偷走他的生命时间。于是他非常生气地质问月亮：“人生本来苦短，可你偏偏给人类制造一个事端来，让人类在你的摆布下睡觉，你这样做我每天至少损失了三分之一的时间，一生我要损失多少时间？你安的是什么心啊？”
月亮听了他的话后，就离开了他，让太阳日夜陪他，他高兴极了：“我比别人多一半时间，从此我就是世界上生命最长的人了。”他就分秒不停忙碌着。但是不久后，他终于累倒了……故事还没完全结束，自己已经乖乖地跑到了床上了。
生命不可承受之重。睡眠是人的生命时间中最重要的部分之一，处理好这个三分之一，人生才是幸福的。当三分之一的睡眠变得成熟了，健康也就有了。
《灵枢·营卫生会》中有这样一段记载：黄帝曰：“老人不夜瞑者，何气使然？少壮之人不昼瞑者，何气使然？岐伯曰：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相抟，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”
此文大概意思是：黄帝问：老年人往往夜间不易熟睡，是什么气使他们这样的？壮年人在白天往往不想睡，这又是什么气使他们这样的？岐伯告诉他：青壮年人阳气旺，阴血盛，阴阳平和，而营卫之气各自运行于正常的运动通道上，也就是阴气运行于脉管之中，卫气运行于脉管之外，阴阳相随，而使机体皮肤肌肉受到阴阳之气的润养而平和，所以白天就会精神饱满，夜里就会睡得香；而老年人因为阳气衰，阴血少，阴阳之气不平和，机体不能得到阴阳之气的滋养而使皮肤肌肉枯萎，运行气血的经脉不通，五脏气不协调，而晚间睡不着，白天没有精神。
总的来说，人的睡眠与觉醒，与机体自身的阴阳之气的平和与否，密切相关。阴阳之气平和，睡眠与觉醒自然就会正常，反之就会失常。
睡眠既然如此重要，如何才能睡得好呢？
——调好睡眠的生物钟
自然界中，各种生物的变化，如春华秋实，公鸡定时鸣叫等，都像一架定时的钟一样周而复始，人们把大自然的这种现象叫“生物钟”现象。其实人体本身也像是一架生物钟，睡眠就是生物钟现象之一。
要想提高睡眠质量，除了早睡早起外，还要调节好睡眠的生物钟的变化，尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。
我们每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、栽花弄草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉；而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步最好戴上太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。尽量使人的生物钟与自然周期同步，使睡眠与夜晚同行。
——讲究睡眠方位
去过几次北京故宫，我发现这样一个问题——那就是帝后床铺摆放的方位都是东西方向。为何如此？以前不得而知，后来在中医古书中找到了答案。这其中蕴涵着阴阳变化的道理。
睡眠方位为何以“东西向为好”呢？从“天人合一”的整体观可以看出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，是人体的最上方。它的朝向，在坐位时不存在方向问题，而睡卧时则有东西南北之分。中医同时也以“阴阳八卦”的哲学理论得出：春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。
早在唐代，孙思邈曾在《千金要方》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言·安寝》也说：“首勿北卧，谓避阴气”。这也指出了人在睡眠时，床位的摆放，对养生起着不可忽视的作用。
——讲究睡眠的姿势
古代有“卧如弓”之说，主张右侧卧位为佳。这种姿势能恰到好处地减少地心引力对人体的作用力。这种睡姿有利于全身肌肉的松弛，消除疲劳，同时不会使心脏受到压迫，还可以帮助食物朝十二指肠方向推进。当然，人在睡眠时不可能总保持一种姿势，应当以睡得自然舒适为目的。
总之，健康生命的持续离不开睡眠，科学的睡眠是重要的养生方法之一，正如民谣所言“睡眠是天然的补药”。
寻医记
问：前面你说过子时前入睡对身体有好处，那这与阴阳平衡有什么关系吗？
答：子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生后》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了此时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时前入睡最好。
问：一般情况下，人睡眠多少时间最好呢？
答：这个没有特别严格的标准，一般来说，睡眠时间因人而异，平均8小时左右，老年人和儿童可以适当增多。平时工作和学习紧张的人，要午睡，时间最好不要超过1小时。此外，人的睡眠时间也要适应春生、夏长、秋收、冬藏四时节气阴阳消长的变化，春季应早起晚睡，夏季应夜卧早起，秋季当早卧早起，冬季当早卧晚起。