春生——春天是最宜养生气的季节
《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
春三月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。春回大地，万物从冬眠中苏醒，大自然呈现出欣欣向荣的景象。此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外抒发。这时最应该养“生”，就是养生气。
春季养“生”主要应从以下方面着手：
——晚睡早起，广步于庭
“夜卧早起”，就是说晚点睡、早点起。春天的生发之气刚刚起来，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子时前入睡，在肝经当令的丑时保持熟睡。有不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。
早起就是在太阳刚升起的时候就要起来，起来后到庭院里多散散步。
——被发缓形，以使志生
“被发缓形”，也就是说要宽松衣带，披散头发，这样形体才得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。试想，在春天如果给树枝梳个马尾辫很可能就会把生发之气给约束起来了。当然，这只是表象，其深义是告诉我们应该放松心情，保持好的心态才是最重要的。
“以使志生”，“志”，即意志。春天里人之意志当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒。尤其是中老年人，如果经常保持乐观情绪，不生气、不烦躁，则精气不易耗散，脏器不易早衰，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
——生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
春季养生还要注意“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。意思是，生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而勿使其劫夺，当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，这才是春季养生的正道。
如果你不在春天攀折一枝花，秋天就会多收一颗果；反之，如果你在春天多折了一枝花，秋天就会少收一颗果。自然的春天是这样的，人的春天也是这样的。
寻医记
问：每到春季，我就会出现小便不利，头痛脑热，烦渴欲饮的症状，有时喝完水后马上又吐出来，舌苔白，脉浮。请问这种情况该怎么办？
答：《千金翼方》曾这样指出：“春夏之交，阴雨卑湿、或饮汤水过多，令患风湿，自汗体重，转侧不能，小便不利。作他治必不救，惟服五苓散效甚。”具体服法，要根据你的病情来决定用药。需要注意的是，本方不宜常服。
问：为什么说“韭菜春食则香，夏食则臭”呢？
答：在需要保养阳气的春天，食用韭菜十分相宜。其性温，具有温中、行气、散淤、活血、解毒、补虚益阳的功用，可治噎膈反胃、胸痹腹痛、阳痿遗精，跌打损伤等病症。然而韭菜到了夏日，多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，且夏季胃肠功能降低，多食易引起胀满不适或泄泻。
多食夏韭会导致泄泻，但是春韭却可以止泻。如果在春季有脾虚腹泻者，可取粳米100克，煮成稀粥，再将鲜韭菜60克，洗净切断，加入其中，调盐温服，每日1剂，连服6日，可健脾止泻。
食用韭菜，一次不要吃得太多，否则不利于消化，不应生吃，以免不洁之物进人体内；也不宜加热时间过久，造成营养成分破坏；不可与白酒、蜂蜜、牛肉同食；阴虚有热，患有热性疮疡、眼疾的病人忌食。
问：春季睡眠有哪些讲究？
答：上面《黄帝内经》中指出春季睡眠宜“夜卧早起”。春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早，但是也不要超过子时；早起，就是在太阳升起的时候要起来，此时万物也在生发。
《云笈七鉴》还有这样的记载：“春三月，卧宜头向东方，乘生气也。”