冬藏——冬天藏好了，春天才会有生机
《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬三月是指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。
冬季阴气较盛，草木凋零，昆虫蛰伏，万物收藏。与之相应，人体新陈代谢也处于缓慢的水平。所以，此时应避寒就暖，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡。
我们知道，春天养生，就是养生气，可这个生气从哪儿来呢？那就是从冬天藏的精而来。因此，冬季养生应以“藏”为主。肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天就会生痿病。
冬季如何养“藏”呢？
——早卧晚起，必待日光
冬季是万物生命潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出风寒凛冽，水结冰，地冻裂的景象。《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”说明肾与冬季的关系较密切。
为了适应这个环境，保养好我们的肾，此时要减少活动，不要扰动体内的阳气，要做到“早卧晚起”，早卧就是尽量收藏，晚起是为了避免无谓的消耗；“必待日光”，就是说一定要等到天光大亮才起来。
——使志若伏若匿
在冬天，还要使自己的思想情绪平静，好像有所收获而不肯泄漏机密那样，保持平静而不露声色，这就要求我们在冬季要保持含而不露。尽管在冬日要做到“神藏”，不要使情志过激，但仍要保持愉快、乐观的心态，不能因严冬之时，枯木衰草、万物凋零而导致抑郁寡欢。
——若有私意，若已有得
“若有私意”，有什么话，有什么打算，也不要随便告诉别人，藏在心里就可以了。“若已有得”，有很多东西，似乎已经得到，不要再去追究，不要去外面寻求，悄然安住则有利于身心健康。
——祛寒就温，无泄皮肤
“祛寒就温”，要求人们在冬天要避免严寒，保持温暖。现在很多年轻女性，到冬天还穿裙子，其实这种“美丽冻人”的做法对健康最不利。到了冬季，我们要保持室内温暖，穿衣打扮也应以温暖舒适为主。“无泄皮肤”是说，到了冬季就不要过分开泄自己的皮肤，这个时候要少洗澡；在日常活动中也要做到少出汗，以免损伤阳气，影响体内阴阳平衡。
一年四季都是密切相关的，春天的病大部分是从冬天得来的。只有四季养生全面周到，才会不得病。不能只生发、生长而没有收敛、收藏，也不能只收藏而不生发、生长。只有生发、生长、收敛、收藏全都养好了，身体的阴阳才会保持平衡，人才会不生病。
寻医记
问：我今年56岁了，听人说，老年人在冬季爱发老年痴呆症，因此每年冬季到来我都会格外小心照顾自己的身体。请问有没有什么好的预防方法？
答：老年痴呆症尤其是血管性老年痴呆症，一般好发于冬季。它一般是受高血压、高脂血症、冠心病等疾病影响，脑部缺氧引发的。
中医认为，冬季属肾，肾藏精，主封藏。肾主骨，生髓，通于脑，脑为髓海。中医认为，老年痴呆与肾精不足、髓海空虚有关。因此，在冬季调养情志的同时，配合补肾补脑的食品和方法，将对预防老年痴呆症起到积极的作用。
问：在气象变化的诸要素中，对人体影响最大的莫过于气温和湿度。大自然的温、湿度我们无法控制，而居室的温、湿度却是可以调节的。那么，室内温湿度多高最宜人呢？
答：科学家们曾把人们对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别确定为11℃和32℃，确定相对湿度上限值不应超过80％，下限值不应低于30％。但是，人的体感并不是受单纯气温或湿度的影响，而是两者的综合作用。通过大量人群实验提出的冬季最宜人的室内温度是18℃～25℃，湿度为30％～80％。在装有空调的室内，室温为19℃～25℃，湿度为40％～50％时是最舒适的。
问：有一年冬天，我和老婆带着刚出生两个月的儿子乘火车回家探亲，一路上担心冻坏了孩子，就把他包裹得严严实实。可是就在我们刚下火车时发现孩子不动、不吃、不哭，双眼紧闭，头发烫，这可把我们急得团团转。好在是下了火车，我们急忙把他送到医院急救，医生诊断为“闷热综合征”，立即松解衣被，对孩子进行吸氧、输液、物理降温等治疗，经过2个小时的急救以后，我的儿子才开始发出哭声、四肢出现活动、呼吸加深、面色由苍白变为红润。我想问一下，平时出现这种情况，有没有快速应急的办法？
答：一般来说，这种闷热窒息综合征多发于寒冷的严冬季节，由人为因素造成，多发于婴儿，偶见于幼儿。如果发现早，一般症状较轻，经治疗可完全恢复健康；发现晚者有的会导致后遗症，还有的会直接危及生命。
一旦出现这种情况，家长首先不要惊慌失措。
1 如果孩子只是面色欠佳，要马上将其移出捂紧的被窝，并保持室内空气流通。
2 如果同时伴有高热，要马上松解衣服、减少包裹、擦干汗水或用温水擦浴，更换湿衣服。
3 如果其手脚冰冷，呼吸不规则或无呼吸、刺激无反应，应马上暴露其头面部、清除口鼻分泌物、疏通呼吸道，及时口对口人工呼吸，必要时加作体外心脏按摩。
4 需要注意的是，整个应急过程中要注意保暖。不可乱用退热剂！退热剂使患儿出汗更多，加重脱水，导致病情恶化。
如果此时孩子的症状未见好转，需要马上送医院治疗。
其实，“闷热综合征”关键还是在预防上。平时婴儿保暖要适当，婴儿盖的被不要太重、太多。母婴应该分被睡，夜间应注意察看婴儿面色。如发现孩子面色发红、出汗，说明盖被太多，不要在婴儿脸上、头上盖毛巾，以免引起窒息。