秋收——收获金秋时也要收获健康
《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此就气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋三月是指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
秋季，自然界的阳气开始收缩，阴气逐渐增长，碧空如洗，地气清肃。此时是阴长阳消的时候，所以养生应以“收”为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（顽固不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。
秋季如何养“收”呢？
——早卧早起，与鸡俱兴
与春夏相比，秋天要早卧早起，因为此时天地之气开始收敛了，人也要收敛，不可以再外散了。一般居住在农村的人到了秋天都有早起的习惯，他们听着鸡叫就要起床了。看来，这也是老祖宗沿袭给我们的好习惯。鸡叫的时候也就是天刚刚亮的时候，在早晨5～7点时候天门开，人的气也在此时开了，所以人们一定把握好这个时机及早起床。
——使志安宁，以缓秋刑
秋季是肺气当令的时节，秋令精神失养可直接导致肺脏功能失调而诱发一系列的疾病。如人们常形容某个人“搂不住火”，其实就是阴虚所致，此种人肝火易旺，动辄发脾气。到了秋季，其燥象更为明显。因此，到了秋天，我们的精神情绪要保持安定平静，借以缓解秋凉之气对身体的束缚，做到“使志安宁，以缓秋刑”。
如何使志安宁呢？我向大家推荐一个养肺功法：此功最好在晚餐后进行，选择一处室外空气清新的地方，先慢步走10分钟，然后站定，面对天上明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
——无外其志，使肺气清
如果你秋天还一天到晚在想东想西，追求外在的事情，那你肺里面气就不够调和了，身体就会变得不好，所以你要开始收敛你的种种作为，保持平静了。怎样才能做到安定平静呢？这就要求我们要收敛自己的思绪，控制自己的心情，遇到做到不急不躁，平静自然，使肺气保持通利调畅。
如果我们违背上面的法则，就会伤害了肺气，到了冬季还会发生腹泻病。这是为什么呢？因为秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，如果秋天阳气应当收而未能很好地收，到冬天阳气应当藏时也就不能藏了，于是就会出现阳虚腹泻的病证。
秋天是一个收获的季节，如何做好“秋收”工作，以调节身体的阴阳，全在于自身的把握。当你收获一个金秋的同时，你的身体也会收获一份珍贵的礼物——那就是健康的金秋。
寻医记
问：藕不仅是佳美蔬果，也因其较高的食用和药用价值而名扬天下，是我国的特产之一。其鲜品是秋令食养的上品。那秋天吃藕对人体健康有哪些益处？
答：秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。而藕就是当令滋补佳品之一。
中医认为，生藕甘寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃的功效；熟藕甘温，有补血生肌，健脾开胃，滋养强壮和止泻的功效。藕节也是一味著名的止血良药，专治各种出血如吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。民间常用六七个藕节，捣碎加适量红糖煎服，用于止血，效果非常好。
秋季喝莲藕粥对秋令口鼻干燥出血尤为适宜。取鲜藕适量，洗净切成薄片，与粳米100克共煮粥，煮热后加适量白糖调味食用。
需要注意的是，藕性寒，生吃清脆爽口，但应注意清洁卫生，以免感染姜片虫病。脾胃消化功能低下，大便溏泄者不宜生吃。
问：俗话说“春捂秋冻不生病”，那为什么说“秋冻”不生病呢？
答：秋冬宜养阴，而初秋衣被过厚会造成机体生热出汗，致使阳气外泄，阴津耗伤。适当的“秋冻”还能锻炼机体的抗寒能力，使机体能够耐受深秋严冬时的寒冷的刺激而不发病，特别是寒冷季节多见的气管炎、心血管病、中风、冻疮等。
因此，到了夏末秋初之时，我们不要急于添加衣被，不要捂得太严，即使到了深秋，也应避免穿戴过多的衣服。这样可以有效预防秋季乃至冬季常见病的发生。
需要注意的是，秋冻时衣被的多少由天气变化情况、个人身体的具体状况以及环境条件等多种因素来决定。只有这样才能做到既有“秋冻”的效果，又能保持身体的健康。
问：每年的深秋季节，我的皮肤都会变得干燥，出现皲裂、冻疮、色素沉积，久而久之皮肤就会变黄、变黑。请问老师有什么好的预防方法吗？
答：秋天不仅气温较低，而且空气污浊干燥，户外紫外线强烈照射，此时皮肤最容易受到伤害。因此，秋季护肤工作是必不可少的。
每次在洁肤后要选用适合自己的、能始终保持肌肤良好透气性的隔离霜全面覆盖皮肤，在肌肤表面形成保护膜，这样可以有效隔离污染，减少黑色素的生成。平时也可以用热毛巾平敷面部，反复数次，每次2分钟左右，然后再轻擦一层奶液或面霜、面油，轻轻按摩一下，也能起到润泽、隔离保暖的作用。