家庭生活年表

第五节　家庭生活年表

家庭里每发生一次重大事件，就会对家庭成员产生一次冲击。遗憾的是，我们常常忽略这些事情对我们的影响。当事情过去，只是在我们的记忆里有个痕迹，但是冲击上却在淡化。家庭生活年表的意义就是把这些重大事件以时间轴的形式再次浮现，将众多家庭重大事件串联，从更宽广、整合的视野再次看待家庭。

家庭生活年表以时间轴开始列举。有必要的话，可以从祖父母或曾祖父母的生日开始。在纸上写上出生最早的那个成员的年份，然后根据年份往下排，曾祖父母哪一年出生，哪一年结婚，迁徙，生子，去世，到父亲哪一年出生，结婚，直到主角18岁生日。这张时间轴上将记录家庭里发生的所有有影响的重大事件，它不仅包括基本的结婚、生子、去世，也包括迁徙、悲剧、疾病、破碎、伤害等所有你认为可能有影响的事件。

在家庭年表中可以用新的眼光去看待家庭的发展，曾经有过哪些对你有重要影响的人和事，都很自然地出生、发展，最终也都已过去，有了新的发展和替代，这时候你就可能改变自己对童年记忆的观点。比如说你突然发现3岁的时候家庭面临了一场破碎冲击，父母因此而失落，萎靡了很长时间。你原本可能觉得自己没有受到照顾，觉得父母是因为不爱自己才冷落了自己。但从家庭生活年表上你就可以用成年人的眼光重新看待这件事，当时自己并不是故意受到了冷漠对待。通过这个年表你深深理解了父母当时的处境和感受。

事件还是那个事件，无法被改变，但是对你的影响却可以被重写。

你可以以新的观点看待童年。

使用家庭生活年表对自身的觉察来说是十分有帮助的，也会为家庭重塑做好必要的基础。