健康的安全感

健康的安全感

健康的安全感是适度的。怎样叫作适度呢？适应现实的就是适度的。既不会让自己处于无法应对的危险里，又不至于影响自己的正常生活，这就是合适的安全感。

安全感有一个变化的过程。我们在不同的事件里应该有不同的安全感。面对老虎和病猫的时候，你的确应该有不同程度的安全感。

当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？这个危险是真实的吗？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？

做一个判断，然后调整自己。

如何获得安全感

爱自己的方式之一，就是满足自己的安全感。满足自己的安全感，就是照顾好自己的脆弱。虽然你很脆弱，但你可以照顾你的脆弱。你可以用以下几种方法去照顾自己。

适度放弃

当缺乏安全感时，不妨思考一下，是不是对于一些事投注了过高的期待值，致使你对当下和未来充满疑虑和恐慌。执念越深，最后受到的伤害就越深。当你对即将面临的危险情境感到极度恐慌时，不妨放弃执念，调整期待，改变方向，让自己不要长期陷入痛苦之中。

只要你肯逃避、肯放弃，这世界上就没有能让你受伤的东西。三十六计，走为上策。为什么叫上策呢？孙子兵法中最厉害的就是放弃。惹不起，你还躲不起吗？

当你害怕与人冲突、害怕被惩罚的时候，你是可以认㞞的。你不必非要跟一个看起来凶神恶煞的人去计较得失。也许你会损失一点利益，但比起自己内心体验到的安全感来说，这不算什么，你不必非要让自己冒险去做自己害怕的事。

放弃的目的，就是不把自己放到危险的情境里。

也许放弃会让你在某些方面遭遇一些损失，但是，如果你让自己处于一种安全的环境，去做那些你觉得安全的事，就会让你有更大的收获。

对未来感觉到害怕，怎么办？害怕万一将来变成一个穷光蛋，怎么办？那就穷着吧，放弃富裕，穷也有穷的活法。

害怕年纪大了找不到对象，怎么办？那就单着吧，一个人也有一个人的精彩。

害怕老了没人照顾，怎么办？那就放弃抵抗，孤独着吧。很多人晚年都是很孤独的，也没什么大不了的。

听起来有点自暴自弃、自甘堕落的意思，可是，你那么努力地想要实现的另外一种状态，谁规定它就一定是好的呢？

放弃也不是放弃全部，而是放弃部分。放弃艰难、辛苦的部分，放弃没必要的部分。更合理的表达就是：调整期待。

你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。

小冒险

导致我们安全感缺失的原因是自我恐吓，而打破自我恐吓的方式就是小冒险。

往前冒一点点的险，然后检验一下有没有危险。没有危险，就再冒一点点险。这类似于游戏中的升级打怪，想要突破某种限制，想要摘取某种结果，总要一步步来。而且实践才是检验真理的唯一标准。当你一点点地去检验这个世界、这个事件对你来说是否是真的危险后，你才能获得最真实的结果。

我有一次被同事带着去做美容，那是我第一次去美容院。美容师在我的脸上动用了一些小仪器，把我吓得不行，心想：这是什么东西，怎么可以随便在脸上使用呢？美容师把仪器放在我脸上的时候，我因为没有接触过这个东西，就会本能地恐惧，触碰我的安全警戒线。但我用理性告诉自己：“这是安全的，很多人都用过，不会有事的。我害怕是因为我没有体验过，我可以让美容师在我脸上稍微做一下，感觉一下有没有危险，如果真的接受不了就放弃。”

我就在害怕中去尝试了一下，让她把仪器放在我的脸上，结果发现并没有危险，也不疼。我就带着我的害怕、恐惧又去做尝试，做完之后，我根据结果验证了一个事实：原来它真的没有危险。这就是现实检验。

如果缺乏现实检验的能力，就会表现为：你第一次感觉到很害怕，而当仪器放到你脸上时，没有发生危险。但下次你还是很害怕，再下次你还是怕，无论没有危险的事发生多少次，你都还是怕。这就叫作丧失了现实检验的能力。

但如果你的安全感过高，你就会允许美容师在你脸上随便动刀子，你都会觉得没事，过于相信美容师的技术，而等真的发生危险的时候，你又会后悔莫及。所以，为了避免产生不可逆的后果，也要用带着警觉的心去观察。当你察觉到你的安全感有些高了，那么你下次就要再谨慎点，把安全感调低一点，来避免自己受伤。

小冒险就是带着恐惧去做一点点尝试。

求助

打破安全感的重要方式之一就是去求助。当你觉得自己不行时，你要记得有其他人行，你可以去找别人帮你解决当下的困境。你一个人的力量不足以照顾自己，但是外在有很多力量可以做你的加持，你可以求助于你的伴侣、父母、朋友、老师，你还可以求助110，甚至还可以求助于陌生人，他们都是可以提供给你帮助的资源。

有人觉得他人都靠不住，这是因为他对他人缺乏基本的信任感。小困难可以靠朋友，大困难可以靠社会，总有人可以来帮助你。如果你觉得没人靠得住，这极有可能是因为一个想象横在了你的心间，让你觉得他们都不会来帮助你，即便求助了也没有用。那么这时候你就得回到上一个方法：小冒险。做出一点突破，尝试去求助一下，略微求助一下，看看能得到什么样的结果。

求助有可能会被拒绝，的确存在着这样的风险，但不是所有人都会拒绝你，会被拒绝像中奖一样，只是个概率问题，并不是因为你自身不值得被帮助。你想让所有人都拒绝你，那可是一种真本事，如果你有“你们所有人都会拒绝我，所有人、所有事都会拒绝我”这样的想法，那么你未免也太自恋了。

求助有可能成功，也有可能失败。即便失败了也不要气馁，而是要调整方向。有的人一被拒绝就气馁了。他们用被拒绝的结果来攻击自己，把他人的拒绝理解为“我不好”。可实际上，被拒绝是在告诉你：这个人是不行的，你需要换个人尝试；或者这个方法是不行的，你需要换个方法再试试。

至于你到底值不值得这个人帮助呢？你得去检验，之后才能知道。

求助的前提是内化出一种对关系的信任来，你要相信这个世界对你是友好的，相信当你需要帮助的时候总会有人来帮助你。如果你的心里从来没有觉得自己是跟别人有关系的，那么你就不得不独自一个人去面对这个世界了。

交换

有很多人不愿意去求助他人，因为他们总觉得自己不重要，不值得别人的帮助。如果你觉得自己不值得别人帮助，通过交换来获取别人的帮助也是可以的。比如说，用钱去交换一些你想要的帮助，货币本身就是资源置换的一种方式，它可以帮你极大地扩展自己的能力。

比如说，如果你怕一个人出门，那么你请十个保镖护送你出门，你的安全感一定会大大提升。

有钱不仅可以解决一些实际的问题，同时也可以买到很多爱。有人说，用钱买来的不是真爱，但是，为什么由颜值开始的就是真爱了呢？用付出换来的就是真爱了呢？用别的换来的就是真爱，用钱争取来的为什么就不是真爱了呢？这是不是能够说明你对钱存在偏见呢？

你真心给钱，他人真心为你付出，这就是真心的真感情。你觉得他人不真心，可能是你投射性地认为他人的职业道德太差，没有为你尽心尽力，但其实大部分人在工作上都是很用心的。

为什么说钱可以带来安全感？因为有了钱，就可以找到很多人、换来很多资源来帮你。如果你有钱，但不会利用，不懂得用钱来获得帮助，就没有充分发挥钱的价值。

因此，获得金钱也是爱自己的重要方式之一。

跟原生家庭分离

提升安全感最重要的方式就是跟原生家庭分离。你要开始慢慢地心疼自己。

当你觉得自己离开别人就会活不下去的时候，你可以静下心来感受一下：这是真的吗？在你很小的时候，你离不开父母，离不开伙伴。但是现在呢？你已经长大了，有能力独自一个人面对生活了。那么你就要思考，你有哪些能力可以支撑自己面对这一切呢？

当你觉得别人会惩罚你的时候，你可以静下心来感受一下：这是真的吗？也许小时候，当你犯了一个错误时，当你父母心情不好时，当你没有让他们满意时，他们就会惩罚你。但是现在你可以再问问自己：这是真的吗？现在的你跟当年的你有什么不同之处呢？

在弱小的童年，我们的心灵是很脆弱的，只能通过依赖和养育者的供给体验到爱和安全。但养育者的供给不是全能的，养育者的保护和照顾也不是完美的，你也不可能像生活在温室里的花朵一样不经历一点风雨，你势必会体验到不同程度的危险和恐惧。虽然在现实中，你存活下来了，但是在长大的过程中不仅有欢乐，也有痛苦，甚至是创伤。那么，成长中掺杂的血和泪就是你再也不想去触碰的悲伤和恐惧，就会被你压抑在潜意识里，伴随着你来到成人的世界中。

你之所以会感受到不安全，是因为当下的情境激发了你潜意识中的恐惧。你要知道，这些恐惧已经不一定是真的了。